المحتوى
إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ ، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في السيطرة على الأعراض وتحسين حركتك الوظيفية بشكل عام. يجب أن يركز برنامج العلاج الطبيعي الخاص بك على تقليل الألم أو القضاء عليه ، وتحسين نطاق حركة الورك وقوتك ، واستعادة الحركة الوظيفية الطبيعية.الورك عبارة عن مفصل كروي ومقبس يتكون من الفخذ (عظم الفخذ) والحوض. هناك العديد من الأربطة التي تدعم العظام ، والتي توفر ثباتًا كبيرًا للمفصل. تلتصق العديد من العضلات أيضًا حول الورك للمساعدة في تحريك المفصل.
يمكن أن يكون سبب ألم الورك عدة عوامل. في كثير من الأحيان ، قد تبدأ في الشعور بألم الورك دون سبب واضح. في بعض الأحيان ، يضع الترفيه أو الرياضة ضغطاً متكرراً على الورك مسبباً الألم. نظرًا لأن مفصل الورك هو مفصل يحمل وزنًا رئيسيًا ، فإن التهاب مفاصل الورك هو مشكلة شائعة. يكون الورك مسؤولاً عن الأنشطة الوظيفية مثل المشي والجري والقيام من الجلوس وصعود السلالم. يمكن أن يحد الألم في الورك من هذه الأنشطة.
حيث يشعر بألم الورك
الورك قريب من أسفل الظهر ، وقد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان ألم الورك ناتجًا بالفعل من الورك أو من أسفل الظهر.غالبًا ما يساعد موقع الأعراض في حل هذه المشكلة.
- ألم في الفخذ أو في مقدمة الورك. إذا شعرت بألم في مقدمة الورك ، فقد يكون ذلك بسبب التهاب المفاصل في مفصل الورك. في الأشخاص الأصغر سنًا ، قد يكون سبب ألم الورك والأربية الأمامي هو اصطدام الورك الفخذي العضلي (FAI) ، كما يمكن أن يسبب الإجهاد العضلي حول الورك الألم هنا.
- ألم في جانب الورك. يشير الألم في جانب الورك عادةً إلى وجود مشكلة في العضلات أو الهياكل حول الورك. مشكلة شائعة هنا هي التهاب كيسي الورك. الجراب عبارة عن كيس مملوء بالسوائل يسمح للعضلات والعظام بالانزلاق بسلاسة فوق بعضها البعض. التهاب الجراب هو تهيج لهذا الكيس. يوجد جراب كبير على جانب الورك ، ويمكن أن يتهيج بسبب الإجهاد المتكرر أو اختلال التوازن العضلي. يمكن أن ينشأ ألم الشريط الحرقفي الشحمي أيضًا من جانب الورك.
إذا استمر ألم الورك لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع أو حدث نتيجة لصدمة كبيرة ، يوصى بزيارة الطبيب أو المعالج الطبيعي أو مقدم الرعاية الصحية.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي لآلام الورك
ستبدأ زيارتك الأولى للعلاج الطبيعي لألم الورك بتقييم أولي. هذه الزيارة مهمة لضمان التشخيص الصحيح والإدارة السليمة. خلال هذه الزيارة ، سيقوم المعالج الفيزيائي بمقابلتك لجمع معلومات حول تاريخ مشكلتك ، والعوامل المشددة والمخففة ، وحول أي تاريخ طبي سابق قد يساهم في المشكلة الإجمالية. من المعلومات التي تم جمعها خلال التاريخ ، سيتم إجراء فحص مركّز.
قد يتكون الفحص من عدة أقسام تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:
- تقييم المشي. تقييم المشي هو تقييم لكيفية المشي ، حيث يتم تدريب المعالجين الفيزيائيين على ملاحظة التغيرات الصغيرة في الورك أثناء مراحل المشي المختلفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإدارة السليمة. قد يقوم المعالج الفيزيائي أيضًا بإجراء تحليل مشي بالفيديو لتحديد الفروق الدقيقة في مشيتك التي قد تؤدي إلى الألم.
- جس. يتضمن ذلك استخدام اليدين للمس الهياكل المختلفة حول الورك لتحسس التشوهات أو لتقييم ما إذا كان لمس الهيكل مؤلمًا.
- نطاق قياسات الحركة. يشير نطاق الحركة إلى مدى انحناء الورك أو تقويمه أو تدويره. قد يستخدم المعالج الفيزيائي أدوات خاصة لقياس كيفية تحرك مفصل الورك للمساعدة في العلاج المباشر.
- قياسات القوة. هناك العديد من المرفقات العضلية حول الورك ويمكن أن يساعد قياس القوة في تحديد ما إذا كان الضعف العضلي أو عدم التوازن يسبب ألم الورك.
- اختبارات التنقل الوظيفي. قد يشاهدك PT الخاص بك وأنت تمشي أو تصعد السلالم أو تجري لتحديد مدى تأثير ألم الورك على حركتك بشكل عام.
- اختبارات خاصة. الاختبارات الخاصة هي مناورات محددة يتم إجراؤها حول الورك للمساعدة في تحديد الهيكل الذي قد يكون معيبًا والذي قد يكون سببًا في حدوث المشكلة. قد يشمل ذلك اختبار أسفل الظهر لتحديد ما إذا كان ألم الورك ناتجًا بالفعل عن العمود الفقري.
بعد التقييم الأولي ، ستتمكن أنت ومعالجك الفيزيائي من الشروع في خطة علاج لمفصل الورك. قد يستخدم المعالج عوامل فيزيائية مثل الحرارة أو الثلج للمساعدة في الالتهاب.
قد تكون العلاجات السلبية مثل الحرارة أو الثلج جيدة ، ولكن المشاركة النشطة في برنامج PT الخاص بك من خلال التمارين أثبتت أنها أفضل علاج لألم الورك.
قد يصف معالجك الطبيعي تمارين لتحسين قوة الورك أو حركته. قد تضطر أيضًا إلى أداء تمارين في المنزل كل يوم كجزء من برنامج تمارين منزلية. من المهم أن تكون مشاركًا نشطًا في العلاج الطبيعي ، وأن تطرح أسئلة إذا كان لديك أي منها.
تعتبر التمارين لتحسين الحركة أو قوة الورك مهمة للحفاظ على صحة الورك. تعتبر التمارين البسيطة التي يتم إجراؤها مرة واحدة يوميًا طريقة جيدة للحفاظ على عمل الوركين بشكل صحيح. مع تحسن ألم الورك ، قد تكون تقوية الورك المتقدمة خيارًا آخر لتعظيم وظيفة الورك.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن تقنيات تعبئة المفاصل يمكن أن تساعد في تحسين الألم على المدى القصير والطويل لدى مرضى التهاب مفاصل الورك. قد يكون هذا التحسن في الألم مصحوبًا أيضًا بتحسين حركة الورك.
كلمة من Verywell
يعتبر الورك مفصلًا رئيسيًا لتحمل الوزن في الجسم وهو مسؤول عن العديد من الأنشطة الوظيفية مثل المشي والجري والجلوس والوقوف وصعود السلالم. قد يحد الألم في الورك من أنشطتك العادية. أظهرت الأبحاث أن العمل مع معالج طبيعي يمكن أن يساعد في تحسين الألم والحركة العامة. من خلال الحفاظ على الوركين قويين ومتحركين ، يمكن التخلص من آلام الورك بسرعة ويمكن أن تحدث عودة سريعة إلى النشاط الطبيعي.