المحتوى
يستغرق التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي وقتًا ، ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لجعل العملية تسير في أسرع وقت ممكن.عادة ما يتم علاج إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL) للركبة من خلال جراحة تنظير المفصل في العيادات الخارجية. في معظم الحالات ، تتم جدولة جراحة الرباط الصليبي الأمامي قبل وقت كافٍ لإتاحة متسع من الوقت لوضع خطة علاج ما قبل الجراحة وبعدها.
يمكن أن تختلف نتائج الجراحة بشكل كبير. بعض الإصابات هي ببساطة أسوأ من غيرها ، في حين أن بعض العمليات الجراحية قد تكون أيضًا أكثر توغلًا. في حالات أخرى ، يمكن للطريقة التي تتعامل بها مع فترة التعافي أن تحدث فرقًا كبيرًا في مدى السرعة التي تعود بها على قدميك.
دراسة في مجلة الطب الرياضي اقترح أنه في حين أن 81 بالمائة من الأشخاص قادرون على العودة إلى الرياضة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، فإن 55 بالمائة فقط يمكنهم تحقيق نفس مستوى الأداء ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى جهود إعادة التأهيل غير الكافية.
10 طرق لتسريع الاسترداد
تتضمن بعض التوصيات الأساسية للتعافي سريعًا من جراحة الرباط الصليبي الأمامي ما يلي. يميل المرضى الذين يتابعونهم إلى الحصول على نتيجة جراحية أفضل وشفاء أسرع من المرضى الذين لا يفعلون ذلك.
- اتبع تعليمات ما بعد العملية الخاصة بك. مباشرة بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي ، ستتلقى تعليمات محددة من جراحك ، بما في ذلك جدول الزيارات الطبية بعد الجراحة. ستتم إحالتك أيضًا إلى معالج فيزيائي لإنشاء برنامج إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي. من المهم الالتزام بهذه التوصيات وطرح الأسئلة إذا لم تفهم ما يُطلب منك.
- اذهب إلى مواعيد المتابعة الخاصة بك. من المهم مراقبة تقدمك وتعديل خطتك عند الحاجة. هناك علاقة مباشرة بين عدد زيارات الطبيب بعد الجراحة والسرعة التي تتعافى بها من الجراحة ، بحسب دراسة نشرت في المجلة. بلوس واحد.
- احصل على إحالة إلى معالج فيزيائي. يوصف العلاج الطبيعي بشكل عام بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي كمسألة طبيعية ، إذا لم تتلقى إحالة إلى PT ، فاسأل جراحك عن واحدة.
- أداء تمارين إعادة تأهيل الرباط الصليبي الأمامي. سيحدد معالجك الفيزيائي برنامج التمرين المناسب بناءً على عمرك والجراحة والصحة الحالية ومستوى اللياقة البدنية الحالي. يجب إجراء هذه التمارين بشكل روتيني وأن تستمر جيدًا بعد استعادة القدرة على الحركة.
- ضمان التغذية السليمة. يمكن أن يساعد تناول الطعام الجيد بعد الجراحة جسمك على التعافي بشكل أسرع. تشمل الأطعمة الموصى بها البروتينات الخالية من الدهون (اللحوم الحمراء أو الدجاج أو الأسماك) ومنتجات الألبان والحمضيات الطازجة. الخضار غنية بالمغذيات ، لذا تناول الكثير من النباتات الورقية الخضراء بما في ذلك السبانخ. يوصي العديد من خبراء التغذية بالتوقف عن تناول الكافيين والكحول والمشروبات الغازية أو على الأقل الحد منه.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. أثناء النوم ، يصلح جسمك الأنسجة ويعزز الشفاء ، لذا تأكد من الحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم الجيد كل ليلة. تعلم تقنيات النوم الصحي بدلًا من تناول الحبوب المنومة.
- تناول الأدوية الخاصة بك على النحو الموصوف.على الأرجح ستتناول بعض مسكنات الألم بعد الجراحة. تحدث إلى طبيبك حول كيف ومتى تتناول أدوية جديدة ، وما إذا كان يجب عليك إضافة فيتامينات متعددة أو مكملات أخرى إلى خطة إعادة التأهيل اليومية. إذا توقفت عن تناول الأدوية قبل الجراحة ، فاسأل كيف ومتى تبدأها مرة أخرى.
- أخبر جراحك عن أي مشاكل تواجهها. إذا زاد الألم فجأة ، أو أصبت بالحمى ، أو كانت هناك أعراض تشعر أنها غير طبيعية ، فمن المهم أن تخبر طبيبك على الفور.
- استخدم تقنيات الاسترخاء: استخدم تمارين الاسترخاء للحفاظ على حالة ذهنية واثقة من الاسترخاء وتقليل أي قلق قد يكون لديك بشأن التعافي من الجراحة.
- طلب المساعدة: بعد الجراحة ، ستكون أقل قدرة على الحركة وربما تحتاج إلى مساعدة إضافية في الأنشطة اليومية. لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك.
يمكن أن يستغرق التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي من شهرين إلى ستة أشهر. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر تسعة أشهر أو أكثر قبل أن تعود إلى حالة ما قبل الإصابة مع نطاق كامل من الحركة والاستقرار في مفصل الركبة.
لا تعني فترة إعادة التأهيل الأطول أنك تقوم بأي شيء خاطئ. يمكن أن يختلف من شخص لآخر. ببساطة استمر في البرنامج ، وتحلى بالصبر ، واعثر على الدعم والتشجيع للمساعدة في تعافيك.
جراحة الرباط الصليبي الأمامي: ماذا تتوقع