المحتوى
- الضرر الذي تسبب به الاصابة
- كيف يتم علاج الاصابة
- ماذا يمكنك أن تفعل لنفسك بعد الإصابة بالإصابة؟
- 3 نصائح للرعاية الذاتية للتحكم في الإصابة
قد تستغرق أعراض الإصابة بالجلد بضعة أيام حتى تظهر ؛ حقيقة أنك لا تشعر بالألم بعد الإصابة مباشرة لا تعني بالضرورة أنك خرجت من الغابة.
في الأيام التي تلي تأثير الإصابة ، قد تصبح عضلات رقبتك أو ظهرك متيبسة ومؤلمة. بعد ذلك ، يمكن أن تختلف استجابة جسمك. قد تهدأ الأعراض في غضون أيام قليلة ، أو قد تستمر.
وبشكل أكثر تحديدًا ، يمكن أن تشمل الأعراض ألمًا أو تصلبًا في رقبتك وأعلى الظهر و / أو الكتفين ، وقد تصاب بالصداع. قد تشعر أيضًا بأحاسيس عصبية تنزل على ذراع واحدة. تتضمن أمثلة هذه الأنواع من الأعراض الدبابيس والإبر والوخز و / أو الإحساس بالصدمة الكهربائية و / أو الحرق.
تشمل الأعراض المحتملة الأخرى خدر الأطراف العلوية ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، والدوار ، وصعوبة البلع ، و / أو التعب.
الضرر الذي تسبب به الاصابة
يؤثر الضرر الناجم عن الإصابة في الغالب على الأنسجة الرخوة والمفاصل ، على الرغم من أن الاكتئاب أو اضطرابات المزاج الأخرى قد تصاحب هذه الحالة.
يشير مصطلح "الأنسجة الرخوة" إلى العضلات والأوتار والأربطة.
المفاصل هي المناطق التي تلتقي فيها العظام المجاورة للسماح بحدوث حركة الجسم ، وكذلك لتنتقل قوى الحركة عبر الجسم. يؤثر هذا الأخير ، بشكل عام ، على الموقف الخاص بك ، ومحاذاة الجسم والقدرة على العمل بدنيًا دون ألم.
وفقًا لمقال نشر عام 2014 في المجلة التعليم المستمر في التخدير والعناية المركزة والألم في حوالي 60٪ من حالات الإصابة ، يكون الضرر الحاصل في المفاصل السطحية ، خاصة في C2-3 وفي C5-6.
بعض الأشخاص المحظوظين لا يتعرضون لأي ضرر على الإطلاق من الإصابة. من تلك الحالات المصابة أن فعل يسبب مشاكل ، يمكن أن يكون معدل الشفاء متغيرًا ، ولكن ثلاثة إلى ستة أشهر هي المعيار للعديد من المرضى.
المصع المزمن هو ظهور الأعراض لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.
كيف يتم علاج الاصابة
يوصى بمراجعة الطبيب بعد أي حادث سيارة. في المراحل الحادة وشبه الحادة ، والتي تستمر بشكل عام لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد الحادث ، قد يتكون العلاج من العلاج الطبيعي وأدوية الألم غير الأفيونية والتثقيف من مقدمي الخدمات الطبية.
بعد ثلاثة أشهر ، تعتبر مزمنًا. في هذه المرحلة ، قد تساعدك إدارة الألم متعددة التخصصات. بالنسبة لأي اضطرابات مزاجية مصاحبة ، يمكنك التفكير في العلاج السلوكي المعرفي ، وهو علاج قصير المدى يعلمك كيفية الحفاظ على منظور واقعي للألم والأعراض ، بما في ذلك إدارة المحفزات.
ماذا يمكنك أن تفعل لنفسك بعد الإصابة بالإصابة؟
ربما يكون أفضل ما يمكنك فعله للإصابة هو الحفاظ على حركة جسمك.
الآن ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الخروج وإطلاق النار على الأطواق مع الرجال في اليوم التالي لإصابتك ، ولكن هذا لا يعني أيضًا البقاء في السرير. الحركة مفيدة للجسم. المفتاح هو أن تفعل ذلك بجرعات "تشعر بالراحة" وفوق كل شيء ، لا تسبب الألم. الالتعليم المستمر في التخدير والعناية المركزة والألمالدراسة المذكورة أعلاه ، وهي عبارة عن تجميع لأفضل الممارسات القائمة على الأدلة ، توصي بالتعبئة المبكرة والعودة إلى الأنشطة العادية في أقرب وقت ممكن.
بقدر ما يتعلق الأمر بالتعبئة المبكرة ، تذكر أنه من المحتمل أن تكون مصابًا. قد يكون العمل مع معالج طبيعي هو الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لتحقيق التعبئة المبكرة.
3 نصائح للرعاية الذاتية للتحكم في الإصابة
- راجع معالجًا فيزيائيًا للحصول على برنامج منزلي ، وقم بتمارينك على النحو الموصوف. إلى جانب مساعدتك على تعلم كيفية التحرك بأمان ، قد يساعدك الالتزام ببرنامج التمرين على التغلب على الصلابة ، بالإضافة إلى بناء قوة عضلات الرقبة اللازمة لدعم رأسك في محاذاة مناسبة.
- احترس من عادات الوضعية السيئة ، بمعنى آخر ، تلك التحولات الموضعية التي يقوم بها جسمك استجابة للألم أو انخفاض القدرة البدنية. في حين أن الحركات والمواقف التي تقلل الألم قد تساعد على المدى القصير ، إذا لم تكن سليمة من الناحية الميكانيكية الحيوية ، فقد تؤدي على المدى الطويل إلى مزيد من الألم والقيود الوظيفية. مرة أخرى ، يمكن للمعالج الفيزيائي مساعدتك هنا.
- أثناء العمل ، حاول التحرك وتبديل المواقف بقدر ما تستطيع. اذهب إلى مكتب زميل بدلاً من الاتصال ، على سبيل المثال. قد يساعدك هذا في استخدام عضلاتك بشكل متساوٍ وكذلك يمنحها استراحة قبل الإفراط في استخدامها. قد تفكر أيضًا في التبديل من نوع واحد من المهام إلى نوع آخر (ثم العودة مرة أخرى) إذا سمحت وظيفتك بذلك.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص