المحتوى
يسبب الإجهاد كل أنواع الانزعاج الجسدي البسيط - فكر في تعرق اليدين واضطراب المعدة. لكن يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة ، كما يقول مايكل بلاها ، طبيب القلب في جونز هوبكنز ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة ، والذي كثيرًا ما يقدم لمرضاه نصائح حول كيفية منع الإجهاد من تهديد صحة قلبهم.
ربما يكون الجزء الأكثر إثارة للدهشة في الاتصال هو أن التوتر يمكن أن يظهر في العديد من السيناريوهات المختلفة - من العلاقات إلى الوظائف "الجيدة" إلى الأحداث الرياضية. وكل ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة قلبك.
التعرف على التوتر المتسلل
قد يكون الطلاق مرهقًا للغاية ، ولكن حتى وقت قريب لم يكن الباحثون يعرفون إلى متى قد تستمر الآثار الصحية لهذا التوتر.
في دراسة حديثة تابعت المشاركين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا ، كان لدى النساء اللائي تعرضن لحادث طلاق أو أكثر زيادة في خطر الإصابة بنوبة قلبية مماثلة لتلك التي لدى مدخن أو شخص مصاب بمرض السكري. ووجدت الدراسة ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الرجال الذين تعرضوا للطلاق عدة مرات أيضًا. على الرغم من أن الرجال كانوا يرون فائدة صحية من الزواج مرة أخرى ، فإن النساء لم يروا ذلك. حتى بعد عقود من الطلاق ، يمكن أن يترك التوتر في العلاقة بصمة قوية على صحتك.
الإجهاد المرتبط بالعمل قد يضر قلبك أيضًا. توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الأكثر قلقًا بشأن فقدان وظائفهم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪. يقول بلاها: "لكن الأشخاص الذين يسعدون بوظائفهم قد يتعرضون أيضًا لضغوط مزمنة بسبب القدرة التنافسية لوظائفهم أو لأنهم يحاولون الموازنة بين عملهم وحياتهم المنزلية".
من المثير للدهشة أن حتى الإجهاد المرتبط بأحداث ممتعة قد يزيد من خطر حدوث حالة طارئة في القلب. خلال حدث كأس العالم لكرة القدم مؤخرًا ، تضاعفت النوبات القلبية في مدينة ألمانية واحدة خلال الأيام التي كان فريق الأمة يلعب فيها.
الإجهاد وأمراض القلب: ما الرابط؟
يقول بلاها إن الإجهاد يمكن أن يزيد الالتهاب في جسمك ، والذي يرتبط بدوره بعوامل يمكن أن تضر بقلبك ، مثل ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول الحميد "الجيد".
لكن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر أيضًا على قلبك بطريقة غير مباشرة. عندما تشعر بالقلق ، تميل إلى النوم بشكل سيء. يقول بلاها إنك أيضًا أقل عرضة لممارسة الرياضة أو اتخاذ خيارات غذائية صحية أو مراقبة وزنك. كل هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تعرض صحة قلبك للخطر.
كيف تحمي قلبك
يقول بلاها: "في كثير من الأحيان ، يعتبر الناس إجهادهم منفصلاً تقريبًا عن صحتهم". إذا كنت تعاني من أي نوع من التوتر ، فاعلم أنه يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. يمكن أن تساعدك هذه الخطوات على حماية قلبك في الأوقات العصيبة:
احصل على مشورة مهنية. ناقش مستويات التوتر لديك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يقول بلاها إن هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب ، مثل السمنة أو ارتفاع ضغط الدم. في بعض الأحيان ، مجرد التحدث مع طبيبك يمكن أن يقنعك بتغيير نمط حياتك.
دع التوتر يحفزك. تحويل التوتر إلى أ السبب يوصي Blaha بممارسة الرياضة بدلاً من استخدامها كعذر لتجنب النشاط البدني. "عندما يكون لديك يوم مرهق ، فإن أخذ استراحة للمشي مع الأصدقاء على الغداء يمكن أن يبتعد عنك ،" يلاحظ.