المحتوى
يعد Sleep Cycle أحد أشهر التطبيقات (أو التطبيقات) المتعلقة بالنوم لأجهزة iPhone ، ويعمل من خلال تتبع حركاتك أثناء الليل من أجل تحديد وقت استيقاظك الصباحي بشكل مثالي. ما هي إيجابيات وسلبيات هذا التطبيق؟كيف تعمل دورة النوم
تعتمد Sleep Cycle على مقياس تسارع هاتفك الذكي لمراقبة الحركة. الفكرة هي أن تضع هاتفك الذكي بالقرب منك في السرير وأنه سيسجل الحركات. عندما تكون في نوم أعمق ، وخاصة نوم الريم ، فسوف يوثق هذا السكون. عندما تكون مضطربًا نحو الصباح ، وتنجرف إلى مراحل أخف من النوم ، فسوف تنتهز هذه اليقظة لتنبيهك للاستيقاظ ليومك.
الايجابيات
واجهة التطبيق رائعة. توجد أربع علامات تبويب لعناصر التحكم والمعلومات الخاصة بإصدار iPhone: التنبيه والإحصاءات والاتجاهات والإعدادات. توجد إرشادات حول أفضل طريقة لوضع هاتفك واستخدام التطبيق.
ضمن الإعدادات ، يمكنك اختيار صوت تنبيه (بما في ذلك أغنية مفضلة) وتعيين خيارات الغفوة. أنت تختار فترة 30 دقيقة ترغب في الاستيقاظ خلالها. بعد ذلك ، كل ليلة بعد استخدامه ، يقوم بإنشاء ملخص في صفحة الإحصائيات يتضمن مخطط تنويم (يعرض مراحل النوم) بالإضافة إلى وقت النوم ووقت الاستيقاظ ووقت النوم الإجمالي والمتوسط.
ستتيح لك علامة التبويب "المؤشرات" مراجعة جودة نومك لفترات مختلفة (أيام وأسابيع وشهور). حتى أنه يقدم مقارنة مع الآخرين في بلدك (بالإضافة إلى البلدان ذات أدنى وأعلى جودة للنوم). يوجد العديد من الرسوم البيانية والتتبع:
- نوعية النوم
- ذهب الوقت للنوم
- الوقت في السرير
- استيقظ الوقت
- شخير
- زيادة جودة النوم
- انخفاض جودة النوم
- تتأثر جودة النوم بضغوط الهواء
- نوعية النوم تتأثر بالقمر
- نشاط (خطوات)
- نوعية النوم تتأثر بالنشاط (خطوات)
- معدل ضربات القلب (نبضة في الدقيقة)
- جودة النوم في اليوم من الأسبوع
- الوقت في السرير في اليوم من الأسبوع
- نظرة عامة (إجمالي عدد الليالي ، إجمالي الوقت في السرير ، متوسط الوقت في السرير ، أقصر ليلة ، أطول ليلة ، أفضل ليلة ، وأسوأ ليلة)
هناك أيضًا خيارات لمشاركة هذه المعلومات عبر البريد الإلكتروني و Twitter و Facebook.
هناك ميزات إضافية غير مؤمنة ومتوفرة مع الإصدار المميز ، بما في ذلك:
- النسخ الاحتياطي عبر الإنترنت
- مساعد النوم (يصدر صوتًا مهدئًا لمساعدتك على النوم)
- ملاحظات النوم (تساعدك على تتبع كيف تؤثر الأنشطة المختلفة ، مثل شرب القهوة أو ممارسة التمارين الرياضية ، على جودة نومك)
- مزاج الاستيقاظ (مدفوع عند الاستيقاظ والحفظ)
- الطقس (يظهر طقس اليوم عند الاستيقاظ)
- معدل ضربات القلب (يستخدم تغيرات اللون في طرف إصبعك للقياس)
- AirPlay (يمكن تشغيل صوت التنبيه من خلال سماعات Airplay)
- Philips Hue (يمكنه استخدام الأضواء المرتبطة لإيقاظك)
- RunKeeper (يتصل بالتطبيق لتتبع النشاط)
دورة النوم دقيقة في تتبع اتساق جدول نومك. هذا مشابه لتوثيق أنماط نومك بمذكرات نوم ، وهو مشابه للمراقبة التي يتم إنجازها بشكل أفضل باستخدام الرسم البياني. لكن بتكلفة 99 سنتًا فقط ، فهي أقل تكلفة بكثير من فن الرسم.
سلبيات
للأسف ، هناك الكثير من العيوب في تطبيق Sleep Cycle:
- لكي يعمل البرنامج ، يجب أن يعمل طوال الليل وسيؤدي ذلك إلى استنزاف البطارية ببطء. على الرغم من أنها ستختلف بلا شك مع عمر البطارية ، إلا أنها استنزفت 20٪ على مدار 8 ساعات. توصي الإرشادات بإبقاء هاتفك متصلاً ، مما قد يعرضك لخطر الاختناق في حالة لفك بالسلك (على الرغم من أن هذا الخطر منخفض بشكل واضح).
- سوف يلتقط مقياس التسارع أي حركات ، بما في ذلك تحركات شركاء السرير أو الحيوانات الأليفة.
- إنه يجلب هاتفك إلى غرفة النوم ، وما لم تضع الهاتف في وضع الطائرة ، فقد تزعجك المكالمات والنصوص والتنبيهات طوال الليل.
- لا يبدو أن مخطط النوم لدورة النوم (الذي سمي التطبيق عليه) دقيق. إذا كان لديك لبادة مرتبة ناعمة أو مفروشات أخرى ، فستتأثر الدقة أكثر بسبب فقدان الحركات.
- غالبًا ما جعلني ضبط نافذة مدتها 30 دقيقة ينطلق فيها المنبه ينام أقل مما أريد. كنت سأختار الوقت المتأخر ليكون الوقت الذي يجب أن أستيقظ فيه تمامًا. في كثير من الأحيان كان يوقظني في وقت مبكر ، مما جعلني أقل نومًا مما كنت أرغب فيه. لم أشعر أبدًا أنني استيقظت أكثر انتعاشًا بسبب المنبه الموقوت تمامًا.
- بشكل عام ، جعلني وجود الهاتف في السرير أكثر وعيًا بكوني مستيقظًا أو نائمًا ، ويبدو أن هذا يشطر نومي.
كلمة من Verywell
لذلك ، على الرغم من أن Sleep Cycle هو تطور مثير في تقنية غير مكلفة قد تساعدنا في مراقبة نومنا ، يبدو أنه من الدقة فقط تتبع وقت النوم ووقت الاستيقاظ. لا ينبغي استخدامه كبديل لدراسات النوم الأكثر تعقيدًا. هناك الكثير من المشاكل في استخدامه ، مما يمنحه فائدة محدودة ، ولن أوصي به لهذه الأسباب.