المحتوى
في وقت ما ، سنواجه جميعًا مشاكل في النوم. بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، يمكن أن تؤدي العوامل الأخرى إلى تفاقم مشاكل النوم بشكل خطير. سواء كانت آثار بعض عقاقير فيروس نقص المناعة البشرية أو حالات مثل التعرق الليلي التي يمكن أن تحدث في بعض الأحيان ، فإن عدم القدرة على النوم يمكن أن يضعف الشعور العام بالرفاهية لدى الشخص.يمكن أن يؤدي قلة النوم الجيد إلى فترات من التعب أثناء النهار ، مما يجعل من الصعب العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو حتى القيام بالأنشطة اليومية. المهام البسيطة التي نأخذها كأمر مسلم به تصبح فجأة استنزافًا كبيرًا للجسم والعقل المجهدين بالفعل.
بمرور الوقت ، تقل قدرة الجسم على مقاومة العدوى ، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بالأمراض والمضاعفات المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية.
لماذا نحتاج للنوم؟
في المتوسط ، نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين (أو ما يقرب من ثماني ساعات في الليلة). يؤثر اضطراب كمية أو نوعية النوم الذي نحصل عليه على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والتركيز. يلعب النوم أيضًا دورًا مهمًا في حالة جهاز المناعة لدينا ، حيث غالبًا ما يرتبط الأرق المزمن ونضوب النوم باستجابة مناعية ضعيفة.
يتكون نوم الليل النموذجي من عدة مراحل تتراوح مدتها من خمس دقائق إلى ساعتين. تبدأ كل مرحلة بنوم خفيف ، وهي مرحلة يمكنك من خلالها إيقاظك بسهولة تامة. من هناك ، عندما تتباطأ موجات دماغك وتتقدم تدريجيًا إلى ما يُعرف باسم نوم حركة العين السريعة ، تتباطأ حركة جسمك وتكون قادرًا على الحصول على نوم عميق ومريح ضروري لتشعر بالانتعاش وصفاء الذهن.
إن الانقطاعات المطولة أو المنتظمة لهذه الدورات لا تؤدي إلا إلى التخلص من أي مكاسب قد تحققها من الحصول على نوم جيد ليلاً.
لماذا تحدث مشاكل النوم
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يعانون من مشاكل في النوم. من بينها:
- القلق غالبًا ما يكون جزءًا طبيعيًا من الإصابة بمرض مزمن خطير. الخوف من المجهول ، أو إصابة الآخرين ، أو الاضطرار إلى الكشف عن حالة فيروس نقص المناعة البشرية الخاصة بك للآخرين يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرتك على النوم.
- يتسم الاكتئاب بعدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً أثناء الليل. بالنسبة للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، فإن المشاعر السلبية بشأن علاجهم أو مستقبلهم يمكن أن تغذي مشاعر اليأس. لجعل الأمور أسوأ ، يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب أن تؤثر في حد ذاتها على قدرتك على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.
- يمكن للمخاوف المالية أن تجعل أي شخص يسهر ليلاً. الحقيقة البسيطة هي أن فيروس نقص المناعة البشرية يكلف المال ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم تأمين ومسجلين في برامج المساعدة من المخدرات. يمكن أن يتعارض الضغط المرتبط بالتأثير المالي للمرض مع قدرتنا على النوم جيدًا.
- يمكن للعدوى المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية أن تتداخل أيضًا مع أنماط النوم لأنها تنشط بروتينات معينة تنظم أنماط النوم في حين أنه لا يزال من غير الواضح إلى أي درجة يمكن أن تؤثر هذه البروتينات علينا ، إلا أنها تدعم البدء المبكر للعلاج المضاد للفيروسات القهقرية من أجل تقليل العبء الإجمالي لـ عدوى غير معالجة.
- قد تتداخل أدوية فيروس نقص المناعة البشرية أيضًا في النوم أحيانًا. في حين أن معظم الأدوية المستخدمة في علاج فيروس نقص المناعة البشرية لا ترتبط بمشاكل النوم ، فإننا نعلم أن سوستيفا (إيفافيرينز) مرتبط بالأرق والأحلام الواضحة لدى عدد كبير من الأشخاص الذين يتلقون العلاج. أفاد الكثيرون أنهم ، حتى بعد نوم ليلة كاملة ، لا يشعرون بالانتعاش أو صفاء الذهن. ومع ذلك ، من المعروف أن معظم هذه التأثيرات تختفي في غضون أسبوع إلى عدة أسابيع من بدء الدواء.
- غالبًا ما تؤثر الأعراض المرتبطة بفيروس نقص المناعة البشرية بشكل عميق على قدرة الشخص على النوم. وتشمل هذه الأحاسيس المؤلمة في بعض الأحيان لاعتلال الأعصاب المحيطية ، بالإضافة إلى الإزعاج الرطب الناجم عن التعرق الليلي.
- انقطاع النفس النومي هو حالة تتميز بفترات انقطاع التنفس أثناء النوم. يوقظ الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم أنفسهم يختنقون ويلهثون بحثًا عن الهواء. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين فيروس نقص المناعة البشرية وانقطاع التنفس أثناء النوم ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن فيروس نقص المناعة البشرية يمكن أن يسبب تضخم اللوزتين واللحمية ، خاصة في أولئك الذين لم يتم علاجهم أو لديهم مرض متقدم.
النوم جزء مهم من الحياة الصحية خاصة للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. ببساطة ، الجسم السليم هو الجسم الذي يرتاح جيدًا. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للمساعدة في تحديد هذه المشكلات أو حلها.
سواء كان الأمر يتعلق بتغيير الأدوية ، أو بدء العلاج المضاد للفيروسات ، أو طلب المشورة من أجل الدعم العاطفي أو النفسي ، فلا يمكن التقليل من أهمية النوم المنتظم ليلاً. في النهاية ، لا يتعلق الأمر فقط بالبقاء بصحة جيدة ؛ يتعلق الأمر بالحفاظ على نظرة إيجابية من أجل ضمان حياة طويلة وسعيدة إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية.