المحتوى
- المراهقون مفقودون في المعالم
- كيف يمكن للوالدين مساعدة المراهقين العالقين في المنزل
- مراقبة الصحة العقلية للمراهقين
الخبراء المميزون:
نيلو الرحمن ، إم إس ، سي إل إس
فقط عندما كان المراهقون يتطلعون إلى الربيع والصيف ، قام جائحة COVID-19 بتأجيل أو إلغاء الأحداث ويحد من الكثير من أنشطتهم المفضلة ، بما في ذلك الحفلات والرياضة والوقت الذي يقضونه شخصيًا مع الأصدقاء. لا عجب أن العديد من المراهقين يشعرون بالاكتئاب والغضب والملل.
هذه الردود طبيعية ، وفقًا لأخصائي حياة الطفل الأول في مركز Johns Hopkins Children ، Nilu Rahman ، الذي يقدم اقتراحات حول كيفية مساعدة الآباء لأبنائهم المراهقين في التعامل مع خيبة الأمل من الإلغاء والتأجيل والاستفادة إلى أقصى حد من وقتهم في المنزل.
المراهقون مفقودون في المعالم
لقد حرم جائحة COVID-19 العديد من خريجي المدارس الثانوية من كبار السن وغيرهم من المراهقين من طقوس كبيرة للمرور ، مثل التخرج وأنشطة "الأسبوع الأول" والوظائف الصيفية والرحلات والاحتفالات.
يقول رحمن: "المراهقون حزينون". "لقد عملوا بجد ويتطلعون إلى هذه الأحداث لسنوات ، والآن لا يمكنهم حضور حفلة موسيقية أو المشي عبر المسرح للحصول على شهاداتهم."
وبحسب الرحمن ، فإن بعض هذه الخسائر هي أشياء لا يستطيع الآباء إصلاحها. قد يحاول الآباء ذوو النوايا الحسنة المساعدة في توفير نوع من البديل ، لكن نواياهم الحسنة لا تتحقق دائمًا. يقول رحمن: "حاولت إحدى الأمهات أن أقوم بحفلة موسيقية لطفلها وكان ذلك نوعا ما بنتائج عكسية ، وجعلت الخسارة أسوأ".
وكبديل لذلك ، تقترح على المراهقين أن يتطلعوا إلى مستقبل ما بعد الجائحة ، وأن يعملوا على رؤية شيء لا يُنسى وممتعًا.
"نسأل المراهقين ،" عندما تتمكن أخيرًا من الاحتفال ، كيف تريد أن تبدو؟ "نحن نشجعهم على إنشاء مجمعات ولوحات رؤية وخطط مكتوبة حتى يكون لديهم شيء يمكنهم التطلع إليه ، حتى لو كان مختلفًا عما صوروه في الأصل ".
كيف يمكن للوالدين مساعدة المراهقين العالقين في المنزل
يقول رحمن: "المراهقون الذين انقطعوا عن أنشطتهم العادية وعلقوا في المنزل يريدون أن يشعروا بأن لديهم هدفًا ومعنى".
إليك بعض النصائح لجعل أيام بقاء المراهقين في المنزل مهمة:
دعم الهياكل الجديدة
يقول رحمن إن بعض الهياكل يمكن أن تجعل أيام البقاء في المنزل أكثر أهمية بالنسبة للمراهقين.
تقترح "لا تدعهم يتدفقون بلا هدف من ساعة إلى أخرى". "امنحهم استراتيجية وساعدهم في الحصول على كل ما في وسعهم من أيامهم." قد يتضمن الجدول الزمني وقتًا بالخارج وممارسة الرياضة والمشاركة في الاتصالات الاجتماعية مع الحفاظ على التباعد الاجتماعي ، مثل Zoom أو FaceTime ليلة لعبة.
استخدم وقت الشاشة بشكل بناء
يحب المراهقون هواتفهم وأجهزتهم اللوحية ، ونظرًا لأنهم يمثلون إلى حد كبير شريان حياة بين المراهقين وأصدقائهم ، فقد يجعل الوباء من الصعب تقييد وقت الشاشة.
يقول رحمن إنه يمكن استخدام بعض وسائل التواصل الاجتماعي والوقت عبر الإنترنت لإطلاق مشروع وإكماله ، وهو شيء يمكن أن يمنح المراهقين إحساسًا بالإنجاز.
يقول رحمن: "يمكن للمراهقين أن يبدأوا ناديًا للكتاب مع الأصدقاء - اقرأوا كتابًا معًا وتحدثوا عنه". "يمكنهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتجربة تحديات الرقص ، ومشاريع التصوير الفوتوغرافي والأنشطة الأخرى ، بناءً على اهتماماتهم."
ضع الحدود ووفر الغرض
يقول رحمن: "بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك إقناع أطفالك بأن الوباء لا يعني أنه يمكنهم التسكع حتى إشعار آخر". "لا تخافوا من إسناد المهام الروتينية وإشراك المراهقين في عمل الأسرة ، مثل المشاركة في إعداد وجبات الطعام.
"وحتى إذا دفعتهم للخروج للنزهة أو الركض ، فقد يتذمرون في البداية ، لكن معظم المراهقين يقدرون ذلك حقًا."
ناقش الحقائق حول COVID-19 والوباء
يقول رحمن: "يتمتع المراهقون بإمكانية وصول كبيرة إلى الإنترنت ، وقد يخيفهم بعض ما يقرؤونه عن فيروس كورونا والوباء ، حتى لو لم يقولوا ذلك". "يجب على الآباء التأكد من أن الأطفال لا ينزلون في جحور الأرانب ويشعرون بالارتباك أو الخوف من المعلومات الخاطئة"
وتقترح إجراء تسجيل وصول أسبوعي منتظم عندما يمكن للأطفال والبالغين مناقشة معلومات فيروس كورونا كأسرة باستخدام مصادر علمية جديرة بالثقة. يمكن أن يساعد ذلك في إزالة سوء الفهم وإعطاء الآباء فرصة للإجابة على أسئلة المراهقين بصدق ووضوح.
تعرف على المخاوف المخفية
قد يتصرف المراهقون بمعزل عن الآخرين ومستقلين ، لكن خلف تلك الواجهة قد يكون لديهم مخاوف بشأن كيفية تأثير COVID-19 عليهم أو على من يحبونهم.
قد يكونون قلقين بشكل خاص بشأن الأجداد أو الآباء الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة أو الذين يعملون في مهن عالية الخطورة تتراوح من الرعاية الصحية وغيرهم من المستجيبين الأوائل إلى البقالة وعمال التوصيل. قد يوفر طرح أسئلة مفتوحة حول مخاوف المراهقين فرصة للتعبير عن مخاوفهم.
يشعر المراهقون بمزيد من القوة عندما يفهمون أن أفعالهم مهمة. يُظهر مدح المراهقين لسلوكيات مثل غسل اليدين وارتداء الأقنعة والتباعد الاجتماعي أنهم يستطيعون لعب دور في حماية صحتهم وصحة الآخرين من حولهم.
مراقبة الصحة العقلية للمراهقين
يقول رحمن إنه يجب على الآباء مراقبة الصحة العقلية للمراهقين. وتشير إلى أنه في عملها مع المراهقين الذين يعانون من أمراض مزمنة ، فإن الخوف من المجهول هو أصعب جزء في تلك التجربة. وتشير إلى أن جائحة COVID-19 جلب القليل من هذا الخوف إلى حياة الجميع.
تقول: "الآباء يعرفون أطفالهم أفضل ، لذلك إذا بدا هناك شيء ما عن مراهقهم ، فيجب عليهم الوثوق بغريزتهم ومعرفة ما يحدث ، خاصة إذا كان لدى الطفل تاريخ من الاكتئاب أو القلق". على وجه التحديد ، توصي الآباء بالبحث عن:
- يتغير النوم ، مثل النوم أكثر أو الأرق
- الأكل أكثر أو أقل بكثير
- علامات إيذاء النفس أو تعاطي المخدرات أو التصرف أكثر من المعتاد
- شكاوى من آلام الجسم التي لا تنتج عن مشكلة جسدية
- العزلة أكثر من المعتاد (على سبيل المثال ، تناول العشاء بمفردهم في غرفتهم)
- عدم المشاركة في الأنشطة التي عادة ما تجلب لهم السعادة
عندما يلاحظ الوالدان مثل هذه التغييرات السلوكية ، فقد يكون الاتصال بطبيب الأسرة أو ممارس الصحة العقلية مناسبًا.
يقول رحمن: "المساعدة متاحة ، ويعمل علماء النفس مع الناس من جميع الأعمار من خلال زيارات الرعاية الصحية عن بعد".
تم النشر في 16 يونيو 2020