المحتوى
الكبريت هو ثامن أكثر المواد الكيميائية وفرة في جسم الإنسان. يوجد العنصر أيضًا في العديد من الأطعمة ، مثل الثوم والبصل والدواجن ولحم البقر ومنتجات الألبان. الكبريت ضروري لتخليق الأحماض الأمينية الأساسية السيستين والميثيونين.كمكمل ، يتوفر الكبريت في شكل كبسولات أو مسحوق. كما أنه عنصر في العديد من المستحضرات الموضعية. ثنائي ميثيل سلفوكسيد (DMSO) وميثيل سلفونيل ميثان (MSM) من أنواع مكملات الكبريت. يُطلق على MSM أحيانًا "الكبريت العضوي".
تؤخذ مكملات الكبريت عن طريق الفم لرفع مستويات الكبريت في الجسم. يعتقد البعض أن هذا يساعد على الحماية من الحساسية والتهاب المفاصل وآلام العضلات. قد يستخدمه بعض الأشخاص أيضًا موضعيًا لإدارة الحالات التي تتراوح من قشرة الرأس إلى الوردية.
ومع ذلك ، فإن الدعم العلمي للفوائد الصحية لمكملات الكبريت محدود حتى الآن.
الفوائد الصحية
يلعب الكبريت دورًا مهمًا في الجسم وهو ضروري لتخليق بعض البروتينات الرئيسية. على سبيل المثال ، الكبريت ضروري لتخليق الجلوتاثيون ، والذي يعمل كمضاد أكسدة قوي ، ويحمي خلاياك من التلف.
في حين أن الكبريت المستهلك بشكل طبيعي في الأطعمة مهم للجسم ، إلا أن هناك أدلة قليلة على أن تناول مكملات الكبريت مفيد. حتى الآن ، ركزت الأبحاث على عدد قليل من مجالات الاهتمام الرئيسية.
قشرة رأس
الكبريت هو مكون معتمد من إدارة الغذاء والدواء للاستخدام في منتجات قشرة الرأس التي لا تستلزم وصفة طبية. غالبًا ما يتم دمجه مع حمض الساليسيليك.
أجريت دراسة صغيرة في عام 1987 على 48 شخصًا يعانون من قشرة الرأس. أشارت النتائج إلى أنه عندما استخدم الأشخاص الشامبو الذي يحتوي على الكبريت وحمض الساليسيليك ، فقد أبلغوا عن تقشر وقشرة أقل.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من أن هذا العلاج فعال.
في العمود الفقري
غالبًا ما تستخدم مكملات الكبريت لعلاج هشاشة العظام. قد يكون MSM مفيدًا بعض الشيء للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، وفقًا لمراجعة بحثية نُشرت في المجلة. هشاشة العظام والغضروف في عام 2008.
وجد مؤلفو الدراسة أن "البيانات من تجارب MSM الأكثر صرامة تقدم دليلًا إيجابيًا ولكن ليس قاطعًا على أن MSM أفضل من الدواء الوهمي في علاج هشاشة العظام الخفيفة إلى المعتدلة في الركبة." ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم الدراسات التي تمت مراجعتها كانت ذات جودة رديئة ، لاحظ مؤلفو المراجعة أنه "لا يمكن حاليًا استخلاص نتيجة نهائية لأي من المكملتين".
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن العلاج بالمياه المعدنية قد يفيد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. العلاج بالاستحمام هو علاج بديل يتضمن علاج المشاكل الصحية عن طريق الاستحمام ، عادة في الينابيع الساخنة وغيرها من المياه الغنية بالمعادن بشكل طبيعي. في كثير من الحالات ، تحتوي المياه المستخدمة في العلاج بالمياه المعدنية على الكبريت.
في تقرير عام 2007 من قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، على سبيل المثال ، قام العلماء بتقييم سبع تجارب حول استخدام العلاج بالمياه المعدنية في علاج هشاشة العظام ووجدوا أن العلاج أدى إلى تحسينات أكبر بشكل ملحوظ في الألم ونوعية الحياة (مقارنة بـ الوهمي).
لكن تقريرًا صدر عام 2015 من نفس المجلة نظر في التجارب على استخدام العلاج بالمياه المعدنية في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ووجد أنه لا توجد أدلة كافية للتأكد من فعالية العلاج.
حذر مؤلفو كل مراجعة من أن معظم الدراسات التي تمت مراجعتها كانت سيئة التصميم ولاحظوا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بالعلاج بالمياه المعدنية في علاج التهاب المفاصل.
الحساسية
قد تساعد مكملات MSM في تخفيف أعراض الحساسية ، وفقًا لدراسة صغيرة أقدم نُشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2002. بالنسبة للدراسة ، تناول 55 مريضًا مكملات MSM أو دواء وهمي يوميًا لمدة 30 يومًا. بالنظر إلى البيانات الخاصة بالمشاركين الخمسين الذين أكملوا الدراسة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين تم تخصيصهم لمكملات MSM قد شهدوا تحسينات أكبر بشكل ملحوظ في أعراض الجهاز التنفسي السفلي مقارنة بأعضاء مجموعة الدواء الوهمي.
العد الوردي
قد يساعد الكبريت المطبق موضعياً في علاج الوردية ، وفقًا لتقرير عام 2004 من المجلة كتيز. وفقًا لمؤلفي التقرير ، قد تساعد المستحضرات و / أو المنظفات المحتوية على الكبريت في تعزيز فوائد العلاجات الموضعية والفموية الأخرى للوردية.
الآثار الجانبية المحتملة
لا يُعرف الكثير عن مكملات الكبريت الفموية للتأكد من أنها آمنة. ومع ذلك ، هناك بعض التقارير التي تفيد بأن MSM و DMSO قد يسببان بعض الآثار الجانبية ، مثل الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والإسهال.
قد يكون الكبريت آمنًا عند استخدامه موضعياً. في الدراسات السريرية التي استمرت حتى ثمانية أسابيع ، استخدم المشاركون بأمان منتجات تحتوي على الكبريت بتركيزات تصل إلى 10٪.
من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما بالكبريت وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تفكر في استخدام مكمل الكبريت لعلاج حالة طبية.
الجرعة والتحضير
لا يوجد بدل يومي موصى به للكبريت. يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض ولحم البقر والدواجن والمأكولات البحرية والبصل والثوم واللفت واللفت والبروكلي. يستهلك معظم الناس ما يكفي من الكبريت في نظامهم الغذائي لتلبية احتياجات الجسم. ومع ذلك ، أشارت دراسة واحدة على الأقل إلى أن تناول الكبريت قد يكون غير كافٍ لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.
فيما يتعلق بالمكملات الغذائية ، لا توجد جرعة قياسية من الكبريت. لا يُعرف الكثير عن المكملات عن طريق الفم للتوصية بكمية مناسبة للاستخدام ، على الرغم من استخدام جرعات موضعية مختلفة في البحث.
على سبيل المثال ، في الدراسات التي تفحص تأثيرات الكبريت على قشرة الرأس ، تم استخدام الشامبو الذي يحتوي على 2٪ كبريت و 2٪ حمض الساليسيليك مرتين أسبوعياً لمدة خمسة أسابيع.
عندما درس البحث علاجات الكبريت للجرب ، تم تطبيق العلاجات التي تحتوي على ما بين 2 ٪ و 20 ٪ من الكبريت في هلام كل ليلة لمدة ثلاث إلى ست ليال.
نظرًا للعدد المحدود من التجارب السريرية عالية الجودة ، فمن السابق لأوانه التوصية بالمكملات المحتوية على الكبريت أو الكبريت الموضعي أو العلاج بالمياه المعدنية لعلاج أي حالة صحية.
عن ماذا تبحث
الكبريت متاح للشراء عبر الإنترنت ويباع في العديد من متاجر الأطعمة الطبيعية والمتاجر المتخصصة في المكملات الغذائية. يرى الكثيرون مكملات الكبريت في شكل كبسولات أو تُباع على شكل بلورات لاستخدامها في الحمام.
عند البحث عن مكمل الكبريت ، من المحتمل أن ترى العديد من منتجات MSM. MSM هو مركب عضوي طبيعي يحتوي على الكبريت. كما يطلق عليه أحيانًا ثنائي ميثيل سلفون أو ميثيل سلفون أو سلفونيل بيسميثان أو ثنائي ميثيل سلفوكسيد المتبلور. يشار إلى MSM أيضًا باسم "الكبريت العضوي". يتم استخدام كلمة عضوي لوصفها لأنها جزيء يحتوي على الكربون ، وليس لأنها تلبي معايير وزارة الزراعة الأمريكية لـ "عضوي" كما تستخدم في زراعة وإنتاج وبيع الطعام.
ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). عند اختيار المكمل ، تحقق دائمًا من ملصق المنتج لمعرفة ما إذا كان يحتوي على أي مكونات أخرى. تم نشر تقارير عن مكملات تحتوي على مكونات لم يتم الكشف عنها على الملصق. في بعض الحالات ، قد يقدم المنتج أيضًا جرعات تختلف عن الكمية المحددة على الملصق.
في حين أنه من غير القانوني تسويق منتج مكمل غذائي كعلاج أو علاج لمرض أو لتقليل أعراض المرض ، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تختبر المنتجات من حيث السلامة أو الفعالية. عند اختيار المكمل ، حاول البحث عن المنتجات التي تم اعتمادها من قبل ConsumerLabs أو اتفاقية الأدوية الأمريكية أو NSF International. لا تضمن هذه المنظمات أيضًا أن المنتج آمن أو فعال ، لكنها توفر ضمانًا بأن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.
اسئلة اخرى
ما هي بعض بدائل الكبريت لتقليل آلام المفاصل؟
قد تساعد ممارسة اليوجا أو التاي تشي و / أو الخضوع للوخز بالإبر في إدارة وتخفيف آلام التهاب المفاصل وتعزيز الأداء لدى بعض الأشخاص.
هل رائحة الكبريت كريهة؟
رقم الكبريت النقي ليس له رائحة. غالبًا ما يفترض الناس أن الرائحة الكريهة للبيض الفاسد تُعزى إلى الكبريت ، ولكنها في الواقع سببها كبريتيد الهيدروجين.