أفضل الطرق لدعم الشركاء أثناء انقطاع الطمث

المحتوى

• لا تعاني جميع النساء في سن اليأس من تقلبات مزاجية
• كيف يجب أن يتفاعل الشركاء أو أفراد العائلة
• نصائح لدعم شريك في سن اليأس
• خطط مسبقا
• كن مرحًا
• لا تضغط عليها من أجل الجنس
• احصل على مساعدة

عندما تعاني النساء من تقلبات مزاجية وتحديات أخرى لانقطاع الطمث ، فقد لا يعرف أزواجهن أو شركاؤهن كيفية دعمهن. تتضمن هذه النظرة العامة نصائح حول الطرق التي يمكن للأحباء من خلالها الوقوف بجانب أزواجهم أثناء هذا الانتقال. بعد كل شيء ، يرغب الكثير من الناس في التواجد من أجل شريكهم عند دخولهم سن اليأس ، لكنهم قد لا يعرفون كيف يكونون داعمين. في الواقع ، هناك شكوى شائعة ، "أنا أشعر بالخطأ بغض النظر عما أفعله".

يجب أن يتذكر شركاء النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث أن انخفاض مستويات الهرمونات قد يؤدي إلى شعورهن بمشاعر سلبية. قد تشعر مثل هؤلاء النساء أنهن يفتقرن إلى الجاذبية الجنسية وأنهن متقدمات في السن أو غير جذابات أو لا يمكن الاستغناء عنها. قد تسبب التغييرات الجسدية التي يتعرضون لها خلال هذا الوقت الضعف أو النسيان أو عدم الراحة. أخيرًا ، قد تشعر النساء في سن اليأس بالحزن أو الغضب عند دخولهن مرحلة جديدة من الحياة.

لا تعاني جميع النساء في سن اليأس من تقلبات مزاجية

قد تتطلع بعض النساء في سن اليأس إلى هذا الانتقال ويشعرن بالقوة والسعادة أو الأمل. قد يشعرون أيضًا أن تجاربهم الحياتية قد جعلتهم أكفاء وحكيمين ولا غنى عنهم. بعيدًا عن الضغوط التي تواجهها الشابات ، قد تشعر النساء في سن اليأس كما لو أنهن يحصلن على الريح الثانية وأنهن أحرار في العيش كما يحلو لهن. إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة خلال هذه الفترة ، فقد يقدرون أيضًا حقيقة أنهم تجاوزوا السنوات بشكل جيد.

كيف يجب أن يتفاعل الشركاء أو أفراد العائلة

لا يناقش الشركاء عادةً كيفية تقديم الدعم بمجرد وصول سن اليأس. ولكن خلال هذا الوقت من الحياة ، قد يقضي الشركاء وقتًا أطول معًا مما يقضونه منذ سنوات ، خاصةً إذا ترك أطفالهم المنزل أو توفي أحد الوالدين المسنين ولم يعد بحاجة إلى رعاية. بالنسبة لبعض الأزواج ، المزيد من الوقت معًا هو الخبر السار و الأخبار السيئة.

إنها بداية "المرحلة التالية" كزوجين ، والشيء الرائع هو أنه يمكنك جعلها وقتًا غنيًا جدًا في حياتك. يعد ضبط مهارات علاقتك والاستعداد للتغلب على التغييرات التي تحدثها انقطاع الطمث أمرًا أساسيًا خلال هذا الوقت.

يمكنك دعم شريكك من خلال التعرف على انقطاع الطمث وممارسة الصبر معها أثناء انتقالها والاهتمام بمصالحها.

نصائح لدعم شريك في سن اليأس

ثقف نفسك. تعرفي على كل ما يمكنك معرفته عن شكل انقطاع الطمث وما هي التغييرات والتجارب الشائعة. بمجرد أن ترى أن التقلبات المزاجية والهبات الساخنة أمر طبيعي وأنه لا شيء أنت تفعل ، يمكنك الاسترخاء بشأن تقلباتها.

تحدث ، حتى لو لم يكن التواصل يأتيك بشكل طبيعي. إذا أخبرتها أنك تريدين أن تكوني مفيدة ، فإن شريكك في فترة انقطاع الطمث ، على الأقل ، سيعرف أنك في صفها. إذا كنت بالفعل متواصلة جيدة ، أخبريها أنه يمكنك رؤية أن انقطاع الطمث ليس لضعاف القلوب ، واسأليها ، "ما هو أفضل شيء يمكنني القيام به لمساعدتك في تجاوز هذا الأمر؟"

صدقها. يمكن أن يكون هذا وقتًا عصيبًا حقًا ، لذلك إذا قالت زوجتك أو شريكك إنها تبذل قصارى جهدها ، صدق ذلك. في بعض الأحيان تشعر النساء بالهشاشة وبالكاد يعرفن أنفسهن خلال سنوات انقطاع الطمث. حتى لو بدا لك كما لو أنها تستطيع "المساعدة" إذا أرادت ذلك ، فقد لا يكون الأمر بهذه البساطة.

كن صبورا. الصبر أمر حيوي على المدى القصير والطويل. قطعها بعض التراخي عندما تبدو حزينة أو غاضبة سيقطع شوطًا طويلاً. الرسالة التي ترسلها عندما تكون صبورًا هي ، "أنت تستحق الانتظار ولن يستمر هذا إلى الأبد ".

لا تقم بإضفاء الطابع الشخصي على مزاجها ، فإذا كان شريكك يشعر بالضيق ، فلا تجعله ينزعج الخاص بك مضطراب. يمكن أن تكون غاضبة أو حزينة أو محبطة ويمكنك الاستماع إليها دون تفكير أنت.

عرض المساعدة: الحصول على المساعدة في الأطباق أو الحصول على غرفة المعيشة عند وصولها إلى المنزل يمكن أن يساعد في تسهيل جدول الأعمال المزدحم. افعل ما بوسعك لمنعها من الشعور بالإرهاق.

وافق عليها ، هذا هو الوقت المثالي لتخبرها أنك معجب بها ولماذا. لا ترعى لها ، رغم ذلك. كن صادقًا في مدحك.

تذكر سبب وجودكما معًا ، في خضم هذه اللحظة ، ذكّر نفسك لماذا اخترت البقاء معها. في لحظة الهدوء ، قد ترغب في مشاركة ذلك معها.

ساعدها في الحصول على النوم الذي تحتاجه. الأرق شائع جدًا أثناء انقطاع الطمث ، وإذا كنت تشخر ، فابحث عن طريقة لمنع إيقاظها.إذا كنت بحاجة إلى دراسة نوم ، فاحصل على واحدة واستخدم CPAP لتقليل الشخير. (سيساعد قلبك أيضًا لأن توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يتسبب في تلف القلب.) اعرض أن تنام في غرفة الضيوف في ليالي الأسبوع ، حتى تتمكن من الحصول على قسط من النوم الحقيقي وإيقاف تشغيل التلفزيون في غرفة النوم.

النوم الجيد ليلاً سيساعد مزاجها بشكل كبير.

ادعم اهتماماتها: إذا أرادت أن تأخذ فصلًا دراسيًا ليليًا أو تنضم إلى مجموعة كتب ، افعل ما في وسعك لتسهيل الأمر عليها. ستشعر بمزيد من الأمل حيال الحياة إذا تمكنت من فعل الأشياء التي تهمها.

ادعم صحتها. البدء في خطة التمرين يكون أسهل إذا كان لديك شركة. اعرض عليه التنزه ليلاً أو ركوب الدراجة حول البحيرة في نهاية كل أسبوع. يمكن أن تصبح طقوسًا صحية تشعر كلاكما بالرضا عنها. إذا كانت قلقة بشأن زيادة الوزن ، خطط لطهي وجبات صحية.

خطط مسبقا

تحدث عن المواقف التي تؤكد علاقتك وقم بوضع خطة للتعامل معها. إذا كانت زيارة والدتك ترسلها إلى الحافة ، فتحدث عن أفضل طريقة لإدارة هذه الرحلات. إذا كنت تتشاجر كثيرًا من أجل المال ، فضع خطة لمناقشة ميزانيتك دون إزعاج بعضكما البعض.

كن مرحًا

خطط لهدايا مفاجئة أو نزهات عشاء سرية للاحتفال باتصالك. حافظ على روح الدعابة لديك لتخبرها أن علاقتكما لا تزال ممتعة. لكن احرص على عدم استخدام السخرية لإثارة وجهة نظر أو دعابة كطريقة لإظهار الغضب أو الاستنكار.

إذا كان كلاهما لا يضحكان ، إذنليس مضحكا.

لا تضغط عليها من أجل الجنس

يعتبر الجنس صراعًا شائعًا خلال سنوات انقطاع الطمث ، حيث قد تتضاءل الرغبة الجنسية بالنسبة لها (أو بالنسبة لك) ، ويريد أحد الشريكين ممارسة الجنس أكثر من الآخر ، وتكمن الحيلة في إيجاد توازن بين التقارب واللمس والنشاط الجنسي. ركز لفترة من الوقت على البقاء قريبًا جسديًا. اسألها عما يشعرها بالرضا واعرض عليها أن تفعل ذلك. يمكن لفرك القدم أو تدليك الكتف أن يبقيك على اتصال.

قد تؤدي التغيرات المهبلية أثناء انقطاع الطمث إلى جعل ممارسة الجنس غير مريحة أو حتى مؤلمة. إذا كانت تعاني من ألم أثناء الجماع ، شجعها على التحدث إلى مقدمها الطبي حول العلاجات التي قد تخفف من الشعور بعدم الراحة.

إذا كانت شهيتك الجنسية مختلفة تمامًا ، ولا يبدو أن هناك طريقة للتوفيق بينها ، فقد يكون الوقت قد حان لاستشارة معالج جنسي. يمكن لهؤلاء المحترفين مساعدتك في إيجاد حل وسط.

علاج جفاف المهبل في سن اليأس

احصل على مساعدة

لن تحتاج كل امرأة إلى دعم ثقيل خلال انقطاع الطمث. سيحتاج الكثيرون ، على الأقل ، إلى دفعة بسيطة من وقت لآخر. نواياك تعني الكثير ومجرد معرفة أنك تريد دعمها (وليس إلقاء اللوم عليها أو معاقبتها) سيقطع شوطًا طويلاً.

تحتاج النساء في سن اليأس إلى الصبر والصداقة والكثير من الضحك. يجب أن تعرف أنك تحبها وبمجرد أن تمر بأسوأ هذه التغييرات ، ستظل زوجين. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة لدعم المرأة في حياتك خلال هذا الانتقال ، فحاول تقديم المشورة للأزواج.