المحتوى
شلل النوم ، أو "الحاج القديم" كما يطلق عليه أحيانًا ، هو تجربة شائعة نسبيًا ، لكنه قد يكون مخيفًا للغاية إذا كنت لا تعرف ما هو. ما هي بعض الأعراض المخيفة الشائعة لشلل النوم؟تعرف على ميزاته وكيفية حدوث عدم القدرة على الحركة والهلوسة والخوف عندما يتم تجزئة الانتقال بين نوم حركة العين السريعة المليئة بالأحلام (REM) واليقظة.
أسباب شلل النوم
أولاً ، من المهم أن نفهم ما يمثله شلل النوم. بعبارات بسيطة ، شلل النوم هو وجود أو استمرار سمات نوم حركة العين السريعة (REM) أثناء الانتقال إلى النوم أو الخروج منه.
قد يحدث عندما تنام لأول مرة (hypnagogic) أو عندما تستيقظ (hypnopompic). يقدر حدوثه في حوالي 20٪ من الأشخاص الأصحاء. يعاني معظم الأشخاص من شلل النوم فقط ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا مع أعراض أخرى كجزء من التغفيق.
أثناء حركة العين السريعة ، يكون عقلك نشطًا وقد تتخيل بوضوح المشاهد والأصوات والمشاعر الأخرى كجزء من الحلم. قد تكون خائفًا ، كما تفعل في كابوس.
في نفس الوقت ، يكون جسدك مشلولًا بحيث لا تعمل على تحقيق أحلامك (وهذا ما يسمى بالوهن العضلي) ، وعندما تحدث هذه السمات أثناء اليقظة ، ستعاني من شلل النوم.
أسباب وعوامل خطر الإصابة بشلل النومالسمات والأعراض المشتركة
غالبًا ما يتسم شلل النوم بعدم القدرة العابرة على الحركة أو الكلام أثناء انتقالات النوم. قد يستمر لعدة دقائق.
بشكل عام ، القدرة على تحريك عينيك محفوظة. يحاول بعض الناس الصراخ أو طلب المساعدة ، لكن هذا قد يظهر فقط على هيئة نطق ناعم. على سبيل المثال ، قد تكون قادرًا فقط على الهمس ، أو الصرير ، أو النخر ، أو الأنين ، أو التذمر.
يشعر الكثير من الناس بالاختناق أو ضيق التنفس أثناء شلل النوم ، والذي من المحتمل أن يكون مرتبطًا بمحدودية العضلات النشطة لمساعدتك على التنفس. أثناء نوم حركة العين السريعة ، يعمل الحجاب الحاجز بمثابة منفاخ لمساعدتك على نفخ رئتيك والتنفس ، لكن القليل من العضلات الملحقة الأخرى للتنفس (مثل القفص الصدري) نشطة.
يعاني بعض الأشخاص من قيود عضلية التنفس أثناء شلل النوم مثل ضغط الصدر أو كما لو كان شخص ما يقف أو جالسًا على صدره.
يختلف مستوى الوعي أثناء شلل النوم. يصر بعض الناس على أنهم مستيقظون تمامًا ومدركون لما يحيط بهم ، بينما يصف البعض الآخر وعيًا جزئيًا فقط.
في حالات نادرة ، قد يمر الناس بتجربة الخروج من الجسد ، والاعتقاد بأنهم خارج أجسادهم ، مثل الطفو فوق السرير والنظر إلى أنفسهم.
تعاني من شلل النومالهلوسة
قد تكون الهلوسة الحادة جزءًا من هذه التجربة. بعبارة أخرى ، تدرك تجربة شيء غير موجود. يبدو الأمر كما لو كنت تحلم وأنت مستيقظ. بالمعنى الواسع ، يمكن تقسيم الهلوسة المصاحبة لشلل النوم إلى أربع فئات: التجارب البصرية والسمعية والشمية واللمسية.
هلوسة بصرية
يمكن أن تكون التجربة المرئية عميقة للغاية. يفيد العديد من الأشخاص برؤية وجود شخصية بشرية ، وغالبًا ما يتم وصفها بأنها شخصية مظلمة أو ظل أو شبح. قد يكون هذا الرقم يقف بجانب السرير ، فقط في محيط رؤيتك. أبلغ بعض الأشخاص عن رؤية عدة أشخاص في الغرفة.
أفاد آخرون أنهم يرون ومضات أو ألوانًا زاهية أو أضواءًا. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الهلوسة البصرية معقدة للغاية. على سبيل المثال ، أبلغ البعض عن رؤية يد غير مجسدة أو جرغويل أو حشرات أو حتى قطة.
في حالات أخرى ، تكون الرؤى غامضة ، وتوصف بأنها ضبابية أو متلألئة أو تشعر ببساطة بأن الأشياء في الغرفة تطفو.
هلوسات سمعية
وبالمثل ، يمكن أن تتراوح تجربة الهلوسة السمعية في شلل النوم من الروتين إلى الغريب. كثير من الناس يسمعون أصواتًا مختلفة. من الشائع أن يسمع الناس الأصوات. قد تبدو اللغة المستخدمة أجنبية. قد يكون هناك تصور من الهمس والصراخ والضحك.
تقريبًا في كثير من الأحيان ، يتم الإبلاغ عن أزيز عالٍ أو ضوضاء ثابتة ، تشبه إلى حد كبير صوت راديو قيد التشغيل ولكن لم يتم ضبطه على محطة. يسمع بعض الناس صوت التنفس أو وقع خطوات أو طرق أو رنين.
حتى الأصوات غير العادية مثل عربة الخيول أو الهدير يمكن إدراكها. أحيانًا تكون الأصوات التي تُسمع أثناء شلل النوم غير محددة أو يصعب وصفها أو لا يتم تذكرها جيدًا.
الهلوسة اللمسية
واحدة من أكثر ظواهر شلل النوم التي يتم الإبلاغ عنها هي الهلوسة اللمسية ، وهي تجربة أن يتم لمسك عندما لا تكون كذلك. يصف الكثير من الناس الشعور بالضغط أو الاتصال ، وغالبًا ما يشعرون كما لو أن شيئًا ما (أو شخصًا ما) يضغط عليهم.
يصف بعض الأشخاص المصابين بشلل النوم الوخز أو التنميل أو الإحساس بالاهتزاز. يصف البعض الآخر إحساسًا بالعوم أو الطيران أو السقوط. أبلغ عدد قليل من الناس عن شعورهم بالبرودة أو التجمد.
في كثير من الأحيان ، قد يكون هناك شعور بأنك تتحرك جسديًا أو يتم جرك من سريرك. يبلغ بعض الأشخاص عن الاتصال الجنسي ، بما في ذلك الأحاسيس الجسدية التي تنطوي على الأعضاء التناسلية أو حتى الاغتصاب.
تم الإبلاغ عن تجارب جسدية أخرى أيضًا ، بما في ذلك الشعور باللدغ ، أو الزحف على الجلد ، أو التنفس في الأذن ، أو الشعور بالابتسام غير المنضبط.
الهلوسة الشمية
الهلوسة الأقل شيوعًا في شلل النوم هي ذات طبيعة شمية تتعلق بحاسة الشم لديك. كما هو الحال مع أنواع الهلوسة الأخرى ، يمكنك تخيل مجموعة من الروائح التي يمكن تخيلها والتي قد تتعرض لها.
المكونات العاطفية
بصرف النظر عن التجارب الموصوفة أعلاه ، فإن العنصر العاطفي هو أحد أهم عناصر شلل النوم ودائمًا.
بالنسبة للكثيرين ، فإن تجربة شلل النوم هي كابوس يقظ. يبدو أن الشكل المظلم المتصور في الغرفة هو وجود شرير ، عازم على الأذى الحقيقي. الشخص الغريب الذي يقف فوقك أو يجلس فوقك أمر لا ينفع.
الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم يصفونها بأنها تجربة مخيفة (مخيفة ، مرعبة ، مرعبة ، مخيفة ، إلخ). غالبًا ما يرتبط هذا بالهلوسة بوجود شخص غريب. بعض الناس لديهم شعور بالهلاك الوشيك ، مما يعني أن لديهم شعورًا بأن ضررًا حقيقيًا أو موتًا على وشك الحدوث لهم.
عندما تعاني من شلل النوم لأول مرة ، قد تشعر أنك قد أصبت بسكتة دماغية مع متلازمة الانغلاق أو أنك ماتت.
يصف الكثيرون كيف يبدو كل شيء حقيقيًا عند حدوثه. ليس من غير المألوف أن يستخدم الناس كلمات "غريب" و "غريب" لوصف تجاربهم.
هناك مجموعة متنوعة من الأوصاف الأخرى التي يستخدمها الأشخاص لتلخيص شلل نومهم ، بما في ذلك العجز والصدمة والقلق والغضب والاشمئزاز. نادرًا ما يشعر الناس بالراحة من التجربة.
من خلال فهم الأعراض الشائعة لشلل النوم بشكل أفضل ، قد تكون قادرًا على الشعور بالراحة في معرفة ما يحدث لك. بالنسبة لبعض الناس ، هذا كافٍ لتحمل هذه الحوادث النادرة.
بالنسبة للآخرين ، قد تساعد هذه المعرفة في القضاء على مسببات شلل النوم. بالنسبة لأولئك الذين يجدون هذه النوبات مزعجة بشكل خاص ، تتوفر خيارات علاج فعالة.
كلمة من Verywell
قد يحدث شلل النوم بشكل غير منتظم. بمجرد فهمه ، قد يتم نسيانه. إذا تكررت باستمرار ، ففكر في طرق لتحسين نومك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم مع نمط نوم منتظم. تجنب تناول الكحوليات في الساعات التي تسبق النوم. قد يكون من المفيد أيضًا محاولة النوم على جانبيك قدر الإمكان.
في بعض الحالات ، قد تكون دراسة النوم ضرورية لتحديد الأسباب الأخرى لتفتيت النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، ففكر في استشارة طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة لتقييم المخاوف.