المحتوى
- النوم الطبيعي: هل يمكن تحسينه؟
- التكنولوجيا الحالية لعلاج اضطرابات النوم
- تقنية النوم الجديدة
- استهداف التغييرات البيئية لتحسين النوم
- الابتكارات المستقبلية في النوم
قائمة المنتجات تستمر في النمو. هناك تطبيقات وتكنولوجيا يمكن ارتداؤها مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية والأسرة الذكية والشاشات الخارجية التي تجعل غرفة النوم جزءًا من إنترنت الأشياء (IoT) وأجهزة تهدف إلى تحسين بيئة النوم من خلال تنظيم الضوء والضوضاء ودرجة الحرارة والرطوبة. هناك تدخلات تعالج الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم واضطرابات الساعة البيولوجية والأرق. ما هي المنتجات الواعدة وما هو مستقبل النوم في عصر التكنولوجيا؟
النوم الطبيعي: هل يمكن تحسينه؟
النوم عملية فسيولوجية طبيعية تمر بها جميع الحيوانات على هذا الكوكب. ومع ذلك ، يبدو أن البشر هم الوحيدون المهتمون باستخدام التكنولوجيا لمحاولة تحسينها.
هذا ليس بالضرورة أمرا سيئا. لقد استخدمنا عقلنا العقلاني لآلاف السنين لإنجاز أشياء لم تكن لتبدو ممكنة. بدون مساعدة التكنولوجيا ، لا يمكننا السفر بسرعة وسهولة كبيرين ، أو الطيران في الهواء ، أو السفر إلى الفضاء الخارجي ، أو حتى قراءة هذا المقال. التكنولوجيا لها مكانها ، وقد يكون لها دور في تحسين النوم.
التكنولوجيا الحالية لعلاج اضطرابات النوم
لقد كان للتكنولوجيا بالفعل تأثير كبير على علاج اضطرابات النوم. تم اختراع ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) منذ أكثر من 35 عامًا. لقد أحدث ثورة في علاج الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة كانت تتطلب في السابق إجراءات جراحية شديدة لحلها.
يستمر علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر في التطور ، ليصبح أكثر هدوءًا وأسهل في الاستخدام. يقوم AutoCPAP الآن بالتكيف الذاتي بناءً على خوارزمية تستجيب لاضطرابات التنفس في الوقت الفعلي. وهي متصلة بشبكة لمقدمي الخدمات عبر نظام قائم على السحابة يسمح بجمع البيانات بالإضافة إلى تعديلات العلاج.
على مدى العقد الماضي ، أصبح محفز العصب تحت اللسان علاجًا جراحيًا فعالًا لانقطاع النفس النومي الحاد. يعمل منظم ضربات القلب هذا على تنشيط عضلات مجرى الهواء أثناء النوم. يمكن أن يخفف من الحالة بين أولئك الذين لا يتحملون ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر.
قد تتحسن اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية والأرق باستخدام تقنية صندوق الضوء. سواء تم تسليمه عن طريق مصباح أو باستخدام نظارات ضوئية جديدة يتم ارتداؤها على الوجه ، يمكن لهذا العلاج الضوئي أن يحول صعوبة النوم.
تقنية النوم الجديدة
قد تبدأ التكنولوجيا الأحدث في تغيير طريقة نومنا. من خلال وجهات نظر فريدة ومقاربات مختلفة ، أحدث العلماء والباحثون ثورة في السرير وغرفة النوم والشخص الذي ينام.
تطبيقات النوم
من المستحيل حساب عدد التطبيقات المتعلقة بالنوم الموجودة للهواتف الذكية. يستخدم الكثيرون الحركة لتتبع النوم واليقظة. يمكن استخدام هذه المعلومات لمزامنة إنذار الصباح. هناك تطبيقات لتعليم تقنيات الاسترخاء وتشغيل أصوات مهدئة. يقدم البعض نصائح للنوم. ينسق الكثير مع التكنولوجيا القابلة للارتداء والأجهزة الأخرى.
الأجهزة القابلة للارتداء وأجهزة تتبع اللياقة البدنية
تأتي الأساور والساعات الذكية من شركات مألوفة: Fitbit و Jawbone و Nike و Apple والمزيد. تم الترويج لها في البداية على أنها عدادات خطوات محسّنة ، وهي تدمج الآن بيانات الحركة بالإضافة إلى معدل ضربات القلب وحتى قياس الأكسجين في الدم لتقدير حالات النوم. قد يتم تقديم التوجيه للتغييرات لتحسين النوم.
أسرة ومراتب ذكية
كجزء من توسع إنترنت الأشياء (IoT) ، أصبح السرير مصدرًا للبيانات. قد تسجل الخيارات الأحدث نفس المعلومات التي سيتم التقاطها بواسطة جهاز يمكن ارتداؤه ، إما باستخدام وسادة (مثل Nokia Sleep أو Beddit) أو مدمجة في المرتبة نفسها (مثل Sleep Number 360). قد يكون السرير قادرًا على رفع الرأس للتخفيف من الشخير (مثل عن طريق Smart Nora) أو تقليل مخاطر انقطاع التنفس أثناء النوم. قد يكون تنظيم درجة الحرارة ممكنًا أيضًا ، مما يخفف من أعراض الأرق.
المراقبة الخارجية بجانب السرير
أجهزة المراقبة الخارجية مصممة لتوضع على منضدة. يقوم هؤلاء بمسح بيئة النوم ، وجمع المعلومات حول النوم وإمكانية توسيع نطاق التدخلات. يعد SleepScore Max أحد أكثر الخيارات شهرة.
استهداف التغييرات البيئية لتحسين النوم
بالإضافة إلى مراقبة خصائص النوم ، قد يصبح من الممكن أيضًا لهذه الأجهزة إجراء تغييرات محددة لتحسين النوم. يمكن دمجها في إنترنت الأشياء لإنشاء بيئة محسّنة ، مثل تلك التي توفرها Sleepace DreamLife. قد تكون هناك أيضًا تدخلات فردية. من المحتمل أن تندرج هذه ضمن الفئات العريضة التالية:
ضوء
ينام معظم الناس بشكل أفضل في بيئة مظلمة. تعمل الستائر المعتمة جيدًا أثناء الليل ، ولكن ما لم يفتحها شخص ما في الصباح ، قد يكون من الصعب الاستيقاظ عند الحاجة. ماذا لو استطاعت التكنولوجيا أن تساعد في تعزيز التعرض للنمط الطبيعي للضوء والظلام؟ يمكن فتح المظلات مع اقتراب الصباح. قد يكون من الممكن زيادة الضوء ببطء مشابه لشروق الشمس. سواء كان تعزيز التعرض للضوء الطبيعي أو توفير بديل لمصدر اصطناعي ، فإن التوقيت الأمثل للتعرض للضوء قد يحسن النوم بشكل كبير.
صوت
من الواضح أن الضوضاء الخارجية يمكن أن تعطل النوم. قد تساعد آلات الضوضاء البيضاء في محو هذه الاضطرابات. قد يكون من المفيد أيضًا إنتاج أصوات تساعد على الاسترخاء ، إما بتقليد الأصوات الطبيعية أو ببساطة إلغاء الضوضاء المزعجة. يحاول جهاز العندليب ملء غرفة النوم بالصوت الذي يعزز النوم. بدلاً من ذلك ، من الممكن احتضان روبوت Somnox لإنجاز شيء مشابه.
درجة الحرارة
البيئة الباردة مثالية للنوم. تنخفض درجة حرارة أجسامنا بين عشية وضحاها ، بما يتوافق مع التغيرات الطبيعية التي تحدث في البيئة. حتى أن بعض التقنيات تحاول تبريد الدماغ لتحسين النوم ، مثل جهاز النوم Ebb.
رطوبة
قد تكون التكنولوجيا الحديثة أيضًا قادرة على تغيير رطوبة بيئة النوم. هذا يمكن أن يجعل التنفس أسهل طوال الليل ، مما يسهل إدارة الحساسية والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.
ضغط جوي
قد يؤثر ضغط الهواء على التنفس. قد يتخيل المرء حجرة نوم يمكنها تنظيم الضغط بعناية لتقليل انسداد مجرى الهواء أثناء النوم دون الحاجة إلى قناع CPAP غير مريح. هذا من شأنه أن يخفف من اهتزاز الشخير وكذلك الانسداد المتكرر المرتبط بانقطاع التنفس أثناء النوم.
تغيير موجات الدماغ
قد يصبح من الممكن إحداث تغييرات في موجات الدماغ لتعميق النوم (عن طريق تعزيز الموجات البطيئة). هناك العديد من المنتجات في هذا المجال ، بما في ذلك Phillips SmartSleep و Dreem headband. قد يظهر مزيد من البحث فائدة هذا التدخل.
الابتكارات المستقبلية في النوم
هناك نمو في التطبيب عن بعد لإدارة اضطرابات النوم. سيؤدي ذلك إلى زيادة الوصول إلى أطباء النوم المعتمدين من مجلس الإدارة ، والذين سيكون لهم دائمًا دور مركزي في العلاج (جزئيًا بسبب القيود المتعلقة بالأدوية والأجهزة الموصوفة التي تتطلب ترخيصًا طبيًا).
من الممكن أن يكون للذكاء الاصطناعي القدرة على تقديم بعض الإرشادات المفيدة في إدارة حالات النوم مثل الأرق. هذا قد يجعل العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI) متاحًا بطريقة جديدة.
هناك بعض المخاطر المرتبطة بتقدم تقنية النوم. في بعض الأحيان يتقدم الضجيج على العلم. قد يبذل الأفراد عديمو الضمير جهودًا لجمع مبالغ كبيرة من المال من خلال بعض الصور الجذابة ، ولكن لا يمكنهم في الواقع الوفاء بوعودهم. قد يتطلب ذلك إشراف مكتب حماية المستهلك التابع للجنة التجارة الفيدرالية. قد يكون التنظيم الصادر عن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) مفيدًا لضمان أن هذه التدخلات لا تؤذي أولئك الذين يسعون للحصول على الإغاثة.
كلمة من Verywell
هناك حاجة كبيرة لتحسين النوم في المجتمع الحديث. في بعض النواحي ، فقدنا احترام المكانة المركزية التي يجب أن يحتلها النوم في حياتنا. قد يكون الدافع وراء الابتكار المستقبلي في تكنولوجيا النوم جزئيًا هو المكاسب المالية ، لكن المرء يأمل أن يكون لها أيضًا أساس للمساعدة في تحسين حياة الآخرين.