المحتوى
في السنوات الأخيرة ، عرف بروبيوتيك باسم اكتوباكيللوس جاسيري اكتسبت قدرا كبيرا من الشعبية والاهتمام. تُعرف البروبيوتيك أيضًا باسم "البكتيريا المفيدة" أو "البكتيريا الجيدة" ، وهي موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان وفي بعض الأطعمة. عندما يؤخذ في شكل مكمل غذائي ، اكتوباكيللوس جاسيري يقال إنه يقلل الالتهاب ويقدم فوائد صحية أخرى.اكتوباكيللوس جاسيري سلالة من الجنس اكتوباكيللوس، وهي عائلة من البكتيريا توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي والمسالك البولية. يُعتقد أن البكتيريا تساعد الجسم عن طريق قمع البكتيريا الضارة ، والتي بدورها تعزز وظيفة المناعة وتساعد في الهضم.
اكتوباكيللوس جاسيري هي واحدة من عدة بكتيريا بروبيوتيك ، والتي تشمل أيضًا Lactobacillus acidophilus و Lactobacillus rhamnosus و Bifidobacterium و Saccharomyces boulardii و Lactobacillus infantiو وStreptococcus thermophilus.
كيفية اختيار البروبيوتيك المناسبالفوائد الصحية
تعتبر البروبيوتيك بشكل عام مفيدة لصحة الجهاز الهضمي. كما أنها تساعد في الحفاظ على الفلورا المهبلية "صحية" وتساعد في إنقاص الوزن.
لهذه الجزئيه، اكتوباكيللوس جاسيري يُعتقد أنه يقدم فوائد صحية محددة ، إما بمفرده أو بالاشتراك مع بكتيريا بروبيوتيك أخرى. وتشمل هذه الوقاية من التهاب المهبل البكتيري والقرحة الهضمية وكذلك السيطرة على التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي (IBS) وآلام بطانة الرحم.
فيما يلي نظرة على العديد من الدراسات التي تبحث في الفوائد المزعومة اكتوباكيللوس جاسيري:
فقدان الوزن
وقد اقترح ذلك عدد من التجارب السريرية والدراسات الحيوانية اكتوباكيللوس جاسيري قد يساعد في تقليل دهون البطن ودعم فقدان الوزن.
من بينها دراسة 2013 نشرت في المجلة البريطانية للتغذية حيث تم إعطاء 210 بالغين يعانون من السمنة إما الحليب المدعم بـ اكتوباكيللوس جاسيري أو حليب وهمي. بعد 12 أسبوعا ، اكتوباكيللوس شهدت المجموعة انخفاضًا بنسبة 8.5 في دهون البطن مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
على الرغم من النتائج الواعدة ، لم يتم التوصل إلى نفس الاستنتاجات في دراسات أخرى.
وفقًا لدراسة عام 2013 نشرت في المجلة الكورية لطب الأسرة ، 62 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة تم إعطاؤهم دورة لمدة 12 أسبوعًا اكتوباكيللوس جاسيري لم تشهد أي تغيرات كبيرة في الوزن مقارنة بالبالغين الذين تناولوا دواءً وهمياً.
في حين أن الأنواع الفرعية البكتيرية المستخدمة في كل دراسة قد تفسر الاختلافات ، فمن المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الدور الدقيق اكتوباكيللوس جاسيري يلعب في إنقاص الوزن والعوامل الأخرى التي قد تساهم ، ربما بشكل أكبر.
صحة المهبل
اكتوباكيللوس من المعروف أن السلالات تعزز صحة المهبل عن طريق قمع البكتيريا والفطريات الضارة ، ومع ذلك ، فإن تناول البروبيوتيك في شكل طعام أو مكمل قد لا يكون كافيًا لدرء الالتهابات المهبلية الشديدة.
وفقًا لدراسة عام 2015 نُشرت في BMC للأمراض المعدية ، Lactobacillus gasseri أكثر فاعلية في الحد من تكرار التهاب المهبل الجرثومي عند تناوله عن طريق التحميلة منه عن طريق الفم.
وبالمثل ، فإن القول بأن البروبيوتيك الفموي يمكن أن يمنع عدوى الخميرة لا يكون صحيحًا دائمًا. هذا صحيح بشكل خاص بعد العلاج بالمضادات الحيوية عندما يكون خطر الإصابة بداء المبيضات المهبلي مرتفعًا. في حين اكتوباكيللوس أثبتت التحاميل أنها مفيدة في علاج عدوى الخميرة ، وكانت الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والمكملات الغذائية أقل فائدة.
من ناحية أخرى، اكتوباكيللوس جاسيري قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي ، كما تشير دراسة صغيرة نشرت في المجلة تكنولوجيا الخلايا في عام 2011.
شملت الدراسة ، التي أجراها معهد علوم الغذاء في اليابان ، 66 امرأة مصابة بالانتباذ البطاني الرحمي تم إعطاؤهن إما اكتوباكيللوس جاسيري قرص أو دواء وهمي. أفاد أولئك الذين قدموا البروبيوتيك بألم أقل حدة في الدورة الشهرية بعد 12 أسبوعًا ، على الرغم من عدم ملاحظة أي تغييرات في اختبارات الدم أو الفحوصات الأخرى.
أمراض الأمعاء
اكتوباكيللوس هو من بين بكتيريا البروبيوتيك التي يعتقد أنها توفر الراحة من أمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) ومتلازمة القولون العصبي (IBS).
مراجعة عام 2011 للدراسات المنشورة في المجلة قرحة المعدة خلصت إلى أن اكتوباكيللوس جاسيري تمارس تأثيرات مضادة للالتهابات في القولون مفيدة للحد من أعراض القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي.
حيث ظهر أنه أقل فعالية في الوقاية الفعلية من عدوى الأمعاء. لهذا ، مثل سلالات الكائنات الحية المجهرية رامنوسوس اكتوباكيللوس و السكريات بولاردي هم أكثر قدرة على تقليل تكرار الإصابة بـ IBD أو IBS عند استخدامها مع العلاجات التقليدية.
عدوى الملوية البوابية
في مراجعة 2014 للدراسات المنشورة في بلوس واحد، قام العلماء بتقييم آثار مكملات البروبيوتيك على القضاء على هيليكوباكتر بيلوري (H. بيلوري) ، وهي بكتيريا معروفة بأنها السبب الرئيسي لقرحة المعدة.
وفقًا للبحث الحالي ، H. بيلوري معدلات الاستئصال أعلى باستمرار لدى الأشخاص الذين يصفون لهم المضادات الحيوية مع البروبيوتيك (بما في ذلك اكتوباكيللوس جاسيري و الملبنة الحمضة) من تلك التي قدمت المضادات الحيوية وحدها.
من غير المعروف كم هو أكثر أو أقل فعالية اكتوباكيللوس جاسيري يساعد في علاج H. بيلوري من سلالات الكائنات الحية المجهرية الأخرى.
الآثار الجانبية المحتملة
البروبيوتيك مثل اكتوباكيللوس جاسيري تعتبر آمنة مع القليل من المخاطر قصيرة الأجل أو طويلة الأجل. في بعض الحالات، اكتوباكيللوس جاسيري قد تؤدي إلى آثار جانبية مثل الغازات والانتفاخ. معظم الحالات خفيفة وتميل إلى التحسن عندما يتكيف جسمك مع المكملات.
الأشخاص الوحيدون الذين قد يحتاجون إلى تجنبها اكتوباكيللوس هم أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة. ومن بين هؤلاء الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية المتقدم ، ومتلقي زراعة الأعضاء ، وغيرهم ممن يتناولون الأدوية المثبطة للمناعة للسرطان وحالات أخرى.
بدون وجود نظام مناعي سليم ، من الممكن أن تنمو بكتيريا البروبيوتيك. في حالات نادرة، اكتوباكيللوس يمكن أن تسبب عدوى في غرف القلب وصمامات القلب.
إذا كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة أو كنت تتناول أدوية مثبطة للمناعة مثل بريدنيزون أو ميثوتريكسات أو سانديمون (سيكلوسبورين) ، فتحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل البروبيوتيك.
استخدام اكتوباكيللوس في الأطفال وأثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية لم تخضع لأبحاث كافية. في حين أنه يعتبر آمنًا بشكل عام ، تحدث مع طبيب الأطفال أو طبيب النساء والتوليد لفهم الفوائد والمخاطر بشكل كامل (بما في ذلك ما إذا كنت بحاجة إلى بروبيوتيك أم لا).
الجرعة والتحضير
اكتوباكيللوس جاسيري المكملات متوفرة في العديد من محلات البقالة والصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية ، إما كمكمل فردي أو كجزء من مجموعة بروبيوتيك. اكتوباكيللوس تعتبر التحاميل والكبسولات المهبلية أقل شيوعًا في الولايات المتحدة ولكن يمكن العثور عليها غالبًا على الإنترنت.
قوة اكتوباكيللوس يشار إلى المنتجات من خلال عدد الكائنات الحية لكل كبسولة أو قرص. عند استخدامها لتعزيز صحة الجهاز الهضمي أو المهبل ، فإن الجرعات التي تتراوح من 1 إلى 10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) يوميًا تعتبر آمنة.
عند علاج حالة طبية حادة ، قد تكون هناك حاجة لجرعات أعلى. الامثله تشمل:
- الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية: 10 إلى 100 CFU يوميًا في ثلاث إلى أربع جرعات مقسمة
- الإمساك: 200-400 وحدة زريعة يومياً مقسمة إلى ثلاث إلى أربع جرعات
- H. بيلوري العدوى: ما يصل إلى 15 مليار CFU يوميًا مع العلاج بالمضادات الحيوية الثلاثية
عن ماذا تبحث
تصنف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) البروبيوتيك مثل اكتوباكيللوس جاسيري كمكملات غذائية. بموجب هذا التصنيف ، فإنها لا تتطلب بحثًا سريريًا ولا اختبارات جودة للوصول إلى أرفف المتاجر. لهذا السبب ، يمكن أن تختلف الجودة من علامة تجارية إلى أخرى ، أحيانًا بشكل كبير.
لضمان الجودة والسلامة ، اختر فقط العلامات التجارية التي تم اختبارها واعتمادها من قبل هيئة اعتماد مستقلة مثل US Pharmacopeia (USP) أو ConsumerLab أو NSF International.
اسئلة اخرى
هل حقا تحتاج بروبيوتيك؟
إذا لم يكن لديك أي مشاكل في صحة الجهاز الهضمي أو المهبل ، فمن المرجح أنك تحصل على جميع بكتيريا البروبيوتيك التي تحتاجها من الطعام. اكتوباكيللوس جاسيري يوجد أيضًا في بعض الأطعمة المخمرة مثل Puba أو carimã (غذاء برازيلي أساسي). يمكنك أيضا زيادة الخاص بك اكتوباكيللوس تناوله عن طريق تناول الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكفير والميسو والكيمتشي والتمبيه والميسو والمخللات ومخلل الملفوف.
حتى إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على الانتظام (وهو أمر غير شائع مع تقدمك في العمر) ، فقد تتمكن من الحفاظ على حركات الأمعاء الطبيعية مع الأطعمة والألياف بروبيوتيك بدلاً من الحبوب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يمنحك البروبيوتيك اليومي الدفعة التي تحتاجها.
أفضل 10 أغذية بروبيوتيك