المحتوى
حمض الماليك مادة توجد بشكل طبيعي في التفاح والكمثرى. يعتبر حمض ألفا هيدروكسي ، وهو فئة من الأحماض الطبيعية التي يشيع استخدامها في منتجات العناية بالبشرة. يباع أيضًا في شكل مكمل غذائي ، ويقال أن حمض الماليك يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد.الفوائد الصحية
يوجد حمض الماليك في الفواكه والخضروات وينتج بشكل طبيعي في الجسم عندما تتحول الكربوهيدرات إلى طاقة. بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات حمض الماليك قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، إلا أن هناك حاجة إلى تجارب سريرية عالية الجودة.
هناك بعض الأدلة على أن مكملات حمض الماليك قد تقدم الفوائد التالية:
فوائد العناية بالبشرة
عند وضعه على الجلد ، يُقال إن حمض الماليك يقلل من علامات الشيخوخة ، ويزيل خلايا الجلد الميتة ، ويساعد في علاج حب الشباب ، ويعزز ترطيب البشرة.
يشير عدد من الدراسات المبكرة التي نُشرت في التسعينيات وأوائل القرن الحادي والعشرين إلى أن حمض الماليك قد يكون مفيدًا عند تطبيقه على الجلد. في الاختبارات التي أجريت على الحيوانات والخلايا البشرية ، وجد مؤلفو الدراسات أن حمض الماليك قد يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين وعكس علامات شيخوخة الجلد التي تسببها الشمس.
تتضمن الأبحاث الحديثة حول حمض الماليك المطبق موضعياً دراسة صغيرة نشرت فيمجلة الأدوية في الأمراض الجلدية في عام 2013. بالنسبة للدراسة ، عيّن الباحثون الأشخاص المصابين بالكلف (وهو اضطراب شائع يتميز ببقع من الجلد الداكن بشكل غير طبيعي) بنظام للعناية بالبشرة يتضمن استخدام فيتامين سي الموضعي وحمض الماليك. في متابعة متوسطها 26 شهرًا ، وجد أن النظام العلاجي فعال على المدى القصير لعلاج الكلف.
الأداء البدني
يستخدم حمض الماليك أيضًا لتعزيز الأداء الرياضي عند تناوله في شكل مكمل. يتم دمجه أحيانًا مع مكملات الكرياتين من أجل تحسين امتصاص الجسم للكرياتين. يدعي المؤيدون أن حمض الماليك يمكن أن يعزز إنتاج الطاقة ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويساعد في محاربة إجهاد العضلات.
لدراسة نشرت في اكتا فيزيولوجيكا هنغاريكا في عام 2015 ، حقق الباحثون في فعالية مكمل الكرياتين مالات في العدائين والعدائين لمسافات طويلة. بعد ستة أسابيع من المكملات جنبًا إلى جنب مع التدريب البدني ، كانت هناك زيادة كبيرة في الأداء البدني للعدائين ، تقاس بقوة الذروة ، إجمالي العمل وتكوين الجسم ومستويات هرمون النمو المرتفعة. في العدائين لمسافات طويلة ، كانت هناك زيادة كبيرة في المسافة المقطوعة.
حصى الكلى
حمض الماليك هو مقدمة للسيترات ، وهي مادة يعتقد أنها تمنع الكالسيوم من الارتباط بمواد أخرى في البول تكون حصوات الكلى. قد يمنع السيترات أيضًا البلورات من الزيادة عن طريق منعها من الالتصاق ببعضها البعض.
وفقًا لدراسة معملية أولية نُشرت في عام 2014 ، فإن استهلاك حمض الماليك قد يزيد من درجة الحموضة في البول ومستويات السترات ، مما يجعل تكوين الحصوات أقل احتمالًا. خلص مؤلفو الدراسة إلى أن مكملات حمض الماليك قد تكون مفيدة في العلاج المحافظ لحصى الكلى الكالسيوم.
في مراجعة عام 2016 ، اقترح العلماء أنه نظرًا لارتفاع نسبة حمض الماليك في الكمثرى ، يجب أن يستكشف البحث المستقبلي ما إذا كان النظام الغذائي المكمّل بالكمثرى وقليلة اللحوم والصوديوم قد يقلل من تكون الحصوات.
فيبروميالغيا
نشرت دراسة تجريبية في مجلة الروماتيزم في عام 1995 وجد أن تناول حمض الماليك مع المغنيسيوم يساعد في تخفيف الألم والحنان لدى الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.
بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتعيين 24 شخصًا مصابًا بالفيبرومالغيا للعلاج إما باستخدام دواء وهمي أو مزيج من حمض الماليك والمغنيسيوم. بعد ستة أشهر ، أظهر أولئك الذين عولجوا بمزيج من حمض الماليك / المغنيسيوم تحسنًا ملحوظًا في الألم والحنان. ومع ذلك ، هناك نقص في الأبحاث الحديثة حول فعالية حمض الماليك كعلاج للألم العضلي الليفي.
فم جاف
تم استكشاف استخدام رذاذ حمض الماليك بنسبة واحد بالمائة كعلاج لجفاف الفم. نشرت دراسة في الاكتئاب والقلق، على سبيل المثال ، قام بتقييم رذاذ حمض الماليك بنسبة واحد بالمائة مقارنةً بالعلاج الوهمي لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم الناتج عن استخدام مضادات الاكتئاب. بعد أسبوعين من استخدام البخاخات عند الحاجة ، تحسن أولئك الذين يستخدمون رذاذ حمض الماليك أعراض جفاف الفم وزيادة معدلات تدفق اللعاب.
الآثار الجانبية المحتملة
بسبب نقص الأبحاث ، لا يُعرف الكثير عن سلامة الاستخدام طويل الأمد أو المنتظم لمكملات حمض الماليك. ومع ذلك ، هناك بعض القلق من أن تناول حمض الماليك قد يؤدي إلى آثار جانبية معينة مثل الصداع والإسهال والغثيان وردود الفعل التحسسية.
على الرغم من أن حمض الماليك يعتبر آمنًا بشكل عام عند وضعه على الجلد بالكمية الموصى بها ، فقد يعاني بعض الأشخاص من تهيج وحكة واحمرار وآثار جانبية أخرى. من الجيد إجراء اختبار التصحيح على المنتجات الجديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن أحماض ألفا هيدروكسي تزيد من حساسية بشرتك لأشعة الشمس ، لذلك من المهم استخدام واقي من الشمس مع منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على أي نوع من حمض ألفا هيدروكسي.
ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام حمض الماليك كبديل للرعاية القياسية. قد يكون للمعالجة الذاتية لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية عواقب وخيمة.
الجرعة والتحضير
لا توجد جرعة قياسية موصى بها من حمض الماليك. تم استخدام جرعات مختلفة مع البالغين في الدراسات للتحقيق في علاج الحالات المختلفة.
على سبيل المثال ، بالنسبة للألم العضلي الليفي ، تم تناول منتج يسمى Super Malic (حمض الماليك 1200 مجم وهيدروكسيد المغنيسيوم 300 مجم) مرتين يوميًا لمدة ستة أشهر.
بالنسبة لحب الشباب ، تم وضع كريم يحتوي على حمض الماليك وجليكولات الأرجينين مرتين يوميًا لمدة 60 يومًا. وأخيرًا ، بالنسبة لجفاف الفم ، تم استخدام بخاخ للفم يحتوي على 1٪ حمض الماليك و 10٪ إكسيليتول و 0.05٪ فلوريد حتى ثماني مرات يوميًا لمدة أسبوعين.
قد تعتمد الجرعة المناسبة لك على كيفية استخدام المكمل وعمرك وجنسك وتاريخك الطبي. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة الشخصية.
عن ماذا تبحث
يوجد حمض الماليك بشكل طبيعي في الفواكه بما في ذلك المشمش ، والتوت الأسود ، والتوت ، والكرز ، والعنب ، والدراق ، والكمثرى ، والخوخ. يوجد حمض الماليك أيضًا في بعض ثمار الحمضيات.
في الغذاء ، يمكن استخدام حمض الماليك لتحمض أو نكهة الأطعمة أو منع تلون الطعام. يمكن استخدامه أيضًا مع مكونات أخرى في مستحضرات التجميل.
قد يساعد استخدام حمض الماليك كجزء من روتينك للعناية بالبشرة في حل بعض المشكلات مثل تصبغ الجلد أو حب الشباب أو شيخوخة الجلد. لكن ضع في اعتبارك أنه من الجيد إجراء اختبار التصحيح عند استخدام منتجات جديدة وتجنب منطقة العين.
إذا اخترت تناول مكمل حمض الماليك ، فإن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) تقدم نصائح للمستهلكين. توصي المنظمة بالبحث عن ملصق حقائق المكملات على المنتج. سيحتوي هذا الملصق على معلومات حيوية بما في ذلك كمية المكونات النشطة لكل وجبة والمكونات المضافة الأخرى.
أخيرًا ، تقترح المنظمة أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم موافقة من مؤسسة تابعة لجهة خارجية توفر اختبار الجودة. تشمل هذه المنظمات US Pharmacopeia و ConsumerLab.com و NSF International. لا يضمن ختم الموافقة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ولكنه يوفر تأكيدًا على أن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.