المحتوى
ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في حليب البقر وفي مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك بعض أنواع اللحوم والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات. يباع MSM أيضًا في شكل مكمل غذائي. يعتقد البعض أن هذه المادة يمكن أن تعالج مجموعة واسعة من المشاكل الصحية ، وأبرزها التهاب المفاصل.يحتوي MSM على الكبريت ، وهو عنصر كيميائي معروف بأنه يلعب دورًا في العديد من العمليات البيولوجية. يقترح المؤيدون أن زيادة تناول الكبريت يمكن أن يحسن صحتك ، جزئيًا عن طريق مكافحة الالتهاب المزمن.
الفوائد الصحية
أصبح ميثيل سلفونيل ميثان شائعًا في عام 1999 بعد نشر كتاب روج لفوائد المكمل لتخفيف الآلام. ادعى مؤلف الكتاب أن MSM كان أول علاج آمن وطبيعي وخالي من الآثار الجانبية للعديد من أنواع الألم والحالات الالتهابية. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم هذه الادعاءات. الدراسات التي تبحث في آثار MSM محدودة.
في العمود الفقري
هناك دعم علمي محدود لفعالية MSM كعلاج هشاشة العظام.
لمراجعة بحثية نشرت في المجلة هشاشة العظام والغضاريف في عام 2008 ، نظر العلماء في ست دراسات منشورة سابقًا تختبر استخدام MSM أو ثنائي ميثيل سلفوكسيد (مركب آخر يحتوي على الكبريت) بين الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة.
عند تحليل النتائج من التجربتين اللتين ركزتا على الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال ، وجد مؤلفو المراجعة "دليلًا إيجابيًا ولكن ليس نهائيًا على أن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال أفضل من العلاج الوهمي في علاج هشاشة العظام الخفيفة إلى المتوسطة في الركبة." دعا المؤلفون إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة المثلى من MSM ولتحديد ما إذا كان MSM آمنًا للاستخدام على المدى الطويل.
نشرت دراسة أخرى في الطب التكميلي والبديل BMC في عام 2011 ، شارك 49 رجلاً وامرأة يعانون من هشاشة العظام في الركبة.وقد أظهر الباحثون أن أولئك الذين عولجوا بمكملات MSM لمدة 12 أسبوعًا شهدوا تحسنًا كبيرًا في الوظيفة البدنية مقارنةً بأولئك الذين عولجوا بدواء وهمي في نفس الفترة الزمنية. ومع ذلك ، لم تختلف مجموعتي الدراسة بشكل كبير في مقاييس الألم والتصلب.
مسكن لآلام التهاب المفاصل الطبيعي بالكامل
العد الوردي
يظهر الاستخدام الموضعي للـ MSM واعدًا في علاج الوردية ، وفقًا لدراسة صغيرة نُشرت في مجلة Journal of Cosmetic Dermatology في عام 2008. بالنسبة للدراسة ، تم علاج 46 مريضًا مصابًا بالوردية إما بدواء وهمي أو مزيج من MSM والسيليمارين (مركب مستخرج من شوك الحليب). في نهاية الدراسة ، أظهر أولئك الذين عولجوا بمزيج MSM / silymarin تحسنًا أكبر في أعراض مثل احمرار الجلد والحكة. ومع ذلك ، فمن غير الواضح ما إذا كان MSM أم شوك الحليب أو المجموعة التي وفرت الفائدة.
العلاجات الطبيعية للورديةالحساسية
دراسة صغيرة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي في عام 2002 يشير إلى أن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال قد يكون لهم بعض الفوائد في علاج الحساسية الموسمية.
بعد 30 يومًا من تناول MSM يوميًا ، كان لدى أعضاء الدراسة انخفاض كبير في أعراض الجهاز التنفسي المرتبطة بالحساسية. تضمنت الدراسة ما مجموعه 55 شخصًا يعانون من الحساسية الموسمية (انتهى الأمر بـ 50 منهم بإكمال الدراسة) ، ووجدت الدراسة أيضًا أن العلاج باستخدام MSM يحسن مستويات طاقة المشاركين.
العلاجات الطبيعية لتخفيف الحساسية
بواسير
في دراسة صغيرة نشرت في تحديثات في الجراحة في عام 2012 ، تم العثور على جل موضعي يحتوي على مزيج من MSM وحمض الهيالورونيك وزيت شجرة الشاي لتقليل الأعراض مثل الألم والنزيف والالتهاب والتهيج. اشتملت الدراسة على 36 مريضًا وفترة علاج لمدة 14 يومًا ، ولكن مرة أخرى ، ليس من الواضح أي مكون قدم الفائدة أو ما إذا كان مزيج المكونات التي كانت مفيدة.
6 طرق خالية من الأدوية للتخفيف من البواسيربالإضافة إلى الاستخدامات المذكورة أعلاه ، يستخدم MSM أيضًا كعلاج طبيعي للحالات التالية:
- مرض الزهايمر
- الحساسية
- الربو
- متلازمة التعب المزمن
- ألم مزمن
- إمساك
- داء السكري
- رتوج
- ضغط دم مرتفع
- عالي الدهون
- الصداع النصفي
- هشاشة العظام
- متلازمة ما قبل الحيض
- التهاب المفصل الروماتويدي
- تصلب الجلد
- التهاب الأوتار
- متلازمة المفصل الفكي الصدغي
يقال أيضًا أن مكمل إم إس إم الغذائي يعزز فقدان الوزن ، وينشط الدورة الدموية ، ويعزز جهاز المناعة ، ويحسن المزاج ، ويحسن الأداء الرياضي ، ويحمي من بعض أشكال السرطان.
عند وضعه مباشرة على الجلد ، يُزعم أن مكمل إم إس إم الغذائي يعكس علامات الشيخوخة ويعالج الأمراض الجلدية مثل الوردية.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ومصادر أخرى ، لا توجد أدلة علمية كافية لدعم هذه الاستخدامات.
الآثار الجانبية المحتملة
قد يؤدي مكمل إم إس إم الغذائي إلى عدد من الآثار الجانبية ، مثل اضطراب المعدة ، والصداع ، والأرق ، والإسهال. لكن وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، قد يكون المكمل آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
عند وضعه على الجلد ، من المحتمل أن يكون مكمل إم إس إم الغذائي آمنًا مع مكونات أخرى ، مثل سيليمارين أو حمض الهيالورونيك وزيت شجرة الشاي ، لمدة تصل إلى 20 يومًا. لكن وضع مستحضر يحتوي على مكمل إم إس إم الغذائي على الأطراف السفلية يمكن أن يزيد من التورم والألم لدى الأشخاص المصابين بالدوالي ومشاكل الدورة الدموية الأخرى.
نظرًا لأنه لا يُعرف الكثير عن سلامة الاستخدام طويل الأمد أو المنتظم لـ MSM ، فمن المهم استشارة طبيبك قبل تناول MSM.
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال حيث لا توجد أدلة كافية لمعرفة ما إذا كانت آمنة.
الجرعة والتحضير
لا توجد جرعة موصى بها أو بدل غذائي موصى به (RDA) لـ MSM أو الكبريت ، الموجود في MSM. نقص الكبريت في البشر نادر جدا.
تم استخدام جرعات مختلفة من MSM في البحث الذي يبحث في فوائده المحتملة.
على سبيل المثال ، في دراسة تبحث في استخدام مكمل إم إس إم الغذائي لعلاج هشاشة العظام ، تم أخذ جرعة من 1.5 إلى ستة جرامات من مكمل إم إس إم الغذائي يوميًا في ما يصل إلى ثلاث جرعات مقسمة لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. استخدمت دراسة أخرى خمسة جرامات من مكمل إم إس إم الغذائي بالإضافة إلى 7.2 ملغ من حمض البوزويليك تؤخذ يوميًا لمدة 60 يومًا.
في الدراسات التي تبحث في فوائد المكمل في علاج البواسير ، تم تطبيق هلام محدد يحتوي على حمض الهيالورونيك وزيت شجرة الشاي و MSM يوميًا لمدة 14 يومًا.
عن ماذا تبحث
تُباع مكملات MSM في العديد من الصيدليات ، وكذلك في المتاجر المتخصصة في المنتجات الطبيعية. يمكنك أيضًا شراء مكملات MSM عبر الإنترنت. تُباع هذه المنتجات في شكل كريستالات أو مسحوق أو كبسولات. يحتوي بعضها على مكونات أخرى مثل الجلوكوزامين.
إذا كنت تفكر في منتج مثل MSM للحصول على فوائد صحية أو لإدارة حالة ما ، ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير من قبل إدارة الغذاء والدواء. من غير القانوني تقديم مطالبات تسويقية (على ملصق المنتج أو في الإعلانات) تروج لمكمل غذائي كعلاج أو علاج لمرض معين أو للتخفيف من أعراض المرض.
للبقاء في الجانب الآمن ، من الأفضل البحث عن المنتجات التي تم اعتمادها من قبل ConsumerLabs أو اتفاقية الصيدلة الأمريكية أو NSF International. لا تضمن هذه المنظمات أن المنتج آمن أو فعال ، لكنها توفر مستوى معينًا من اختبار الجودة.