المحتوى
يمكن أن تؤدي متلازمة القولون العصبي (IBS) إلى تهيج أكثر من أمعائك. في بعض الأحيان ، قد يؤدي الشعور بألم بطني مستمر أو غازات أو إسهال أو إمساك إلى شعورك بالانزعاج أو الغضب أو الاكتئاب أو القلق. وفي المقابل ، يمكن أن تؤدي كل هذه المشاعر السلبية إلى تفاقم أعراض القولون العصبي لديك.يبدو وكأنه حلقة مفرغة. لكن هناك أخبار سارة! والعكس صحيح أيضا. يمكن أن تساعد الصحة العاطفية الجيدة في تخفيف أعراض القولون العصبي التي يمكن أن تجعلك ، وعقلك ، وأمعائك في المسار الصحيح لتشعر بتحسن.
كيف يتواصل الدماغ والبطن
الدماغ والحبل الشوكي هما الجهاز العصبي المركزي لجسمك. تمتد الأعصاب والخلايا العصبية (الخلايا العصبية) والناقلات العصبية (المواد الكيميائية التي تساعد على تدفق الإشارات العصبية من خلية عصبية إلى أخرى) من دماغك في جميع أنحاء جسمك. تسمى تلك التي تمتد على طول السبيل الهضمي - من المريء عبر المعدة والأمعاء إلى فتحة الشرج - بالجهاز العصبي المعوي.
يتحدث دماغك وبطنك مع بعضهما البعض من خلال شبكة الأعصاب هذه. ويستجيبون لنفس الناقلات العصبية. وهذا يفسر سبب تسبب الضائقة العاطفية في حدوث ضائقة في الجهاز الهضمي والعكس صحيح.
على سبيل المثال ، عندما تشعر بالخطر ، يقوم جهازك العصبي المركزي بإطلاق "القتال أو الهروب" - وهو تدفق الهرمونات والنواقل العصبية. عندما تصل هذه الاستجابة إلى جهازك العصبي المعوي ، فإن أمعائك تبطئ أو تتوقف عن عملية الهضم حتى يتمكن جسمك من استخدام هذه الطاقة لمكافحة الخطر. يمكن أن تكون النتيجة ألمًا في البطن أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي (GI).
يمكن أن يؤدي الضغط على أشياء أخرى ، مثل التحدث أمام الجمهور أو المواجهة الشخصية ، على سبيل المثال ، إلى إبطاء جهازك الهضمي والتسبب في عدم الراحة. وعندما تشعر بالحماس أو التوتر ، تتفاعل معدتك أيضًا من خلال التعاطف مع "الفراشات".
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساهم التوتر في حدوث الإسهال. علاوة على ذلك ، يرتبط الإجهاد المستمر بالالتهاب ونظام المناعة الذي لا يعمل على النحو الأمثل. بمعنى آخر ، العلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي معقدة للغاية.
مناهج الطب السلوكي
بسبب هذا الاتصال بين الدماغ والأمعاء ، فمن المنطقي أن القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى يمكن علاجها باستخدام الجهاز الهضمي و مناهج الطب السلوكي. في بعض الأحيان يستغرق الأمر على حد سواء لتقليل الانزعاج ومساعدتك على الأقل في التعامل مع الأعراض المستمرة. تشمل علاجات الطب السلوكي لـ IBS ما يلي:
- العلاج بالاسترخاء. يمكن أن يساعد الاسترخاء التدريجي للعضلات والتخيل الموجه في تقليل رد فعل جسمك تجاه الإجهاد. يمكن أن يساعد هذا التدريب على تهدئة جسمك وعقلك ومساعدتك على النوم بشكل أفضل ، مما يعزز أيضًا الشفاء. يتسبب الاسترخاء العميق في إفراز الدماغ للإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم.
- العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يؤدي تغيير طريقة تفكيرك وسلوكك إلى تحسين استجابة جسمك للتوتر ، بما في ذلك إجهاد متلازمة القولون العصبي. تتعلم مهارات التأقلم ، مثل التركيز على المشاعر الإيجابية والنشاط البدني وإيجاد الفرح. في الأساس ، غير أفكارك ، وغير عقلك ، وغيّر أمعائك!
- الارتجاع البيولوجي. تتيح لك هذه التقنية الحصول على تعليقات حول الوظيفة الفسيولوجية ، مثل درجة الحرارة أو معدل ضربات القلب ، ثم تساعدك على التحكم فيها. باستخدام الارتجاع البيولوجي ، يمكنك إبطاء معدل ضربات القلب أو تدفئة يديك عندما تكون متوترًا. مثال آخر يشمل المرضى الذين يعانون من الإمساك أو تسرب البراز الذين يستخدمون جهازًا لقياس قوة عضلات قاع الحوض. من خلال مشاهدة قياسات الجهاز على شاشة الكمبيوتر ، يتعلم المرضى كيفية الاسترخاء أو تقليص العضلات للتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي. عادة ، يتم إجراء هذا النوع المحدد من الارتجاع البيولوجي مع معالج فيزيائي ، وليس طبيب نفساني.
طلب المساعدة من أخصائي الطب السلوكي
غالبًا ما يُبلغ المرضى عن تحسن مزاجهم ونوعية حياة أفضل بعد أن يتلقوا علاجات الطب السلوكي. والعديد منهم في النهاية لديهم زيارات طبية أقل من أجل القولون العصبي. قد تستفيد من نهج الطب السلوكي إذا:
- لا تتحكم الأدوية أو علاجات الجهاز الهضمي الأخرى في القولون العصبي.
- لاحظت أن التوتر يزيد أعراضك سوءًا.
- تفضل عدم استخدام الأدوية لأعراضك.
العلاج بالطب السلوكي ليس بالنسبة لك إذا كان لديك مشاكل نفسية كبيرة أخرى لا تتعلق بحالة الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب الأكل النشط أو الفصام أو الأفكار الانتحارية. غالبًا ما يمكن دفع فواتير علاجات الطب السلوكي التي يقدمها طبيب نفساني إلى التأمين الطبي - اسأل مزود التأمين الخاص بك.