المحتوى
إليك أخبار دافئة: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب والذين لديهم أيضًا نظرة إيجابية كانوا أقل عرضة بنسبة الثلث للإصابة بنوبة قلبية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية في غضون خمس إلى 25 عامًا من أولئك الذين لديهم نظرة أكثر سلبية.
هذه هي النتيجة التي توصلت إليها الخبيرة في جامعة جونز هوبكنز ليزا آر يانيك ، MPH وزملائها. هذا الاكتشاف موجود حتى في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي والذين لديهم أكثر عوامل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي ، وكان الأشخاص الإيجابيون من عامة السكان أقل عرضة بنسبة 13 في المائة من نظرائهم السلبيين للإصابة بنوبة قلبية أو أي حدث تاجي آخر.
حددت Yanek وفريقها النظرة "الإيجابية" مقابل "السلبية" باستخدام أداة استطلاع تقيم بهجة الشخص ومستوى طاقته ومستويات القلق والرضا عن الصحة والحياة العامة. يقول يانيك إنك لست بحاجة إلى إجراء مسح لتقييم إيجابيتك. "أعتقد أن الناس يميلون إلى معرفة كيف هم."
الأمل وقلبك
تظل آلية العلاقة بين الصحة والإيجابية غامضة ، لكن الباحثين يشكون في أن الأشخاص الأكثر إيجابية قد يتمتعون بحماية أفضل من الأضرار الالتهابية الناجمة عن الإجهاد. الاحتمال الآخر هو أن الأمل والإيجابية يساعدان الناس على اتخاذ قرارات صحية وحياتية أفضل والتركيز أكثر على الأهداف طويلة المدى. وجدت الدراسات أيضًا أن المشاعر السلبية يمكن أن تضعف الاستجابة المناعية.
ماذا يكون من الواضح ، مع ذلك ، أن هناك بالتأكيد علاقة قوية بين "الإيجابية" والصحة. وقد وجدت دراسات إضافية أن الموقف الإيجابي يحسن النتائج والرضا عن الحياة عبر مجموعة من الحالات - بما في ذلك إصابات الدماغ والسكتة الدماغية وأورام الدماغ.
هل يمكنك تعزيز الجانب المشرق الخاص بك؟
على الرغم من أن الشخصية الإيجابية هي شيء ولدنا به وليست شيئًا يمكننا تغييره بطبيعتها ، كما يقول يانيك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين نظرتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ببساطة ابتسم أكثر.
وجدت دراسة أجرتها جامعة كانساس أن الابتسام - حتى الابتسام المزيف - يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم أثناء المواقف العصيبة. لذا جرب بضع دقائق من العلاج الفكاهي على YouTube عندما تدوس قدمك منتظراً في طابور أو تستشيط غضبًا بسبب موقف العمل أو الأسرة. من الصعب ألا تبتسم أثناء مشاهدة مقطع فيديو مضحك مفضل.
تدرب على إعادة الصياغة.
بدلاً من التشديد على الازدحام المروري ، على سبيل المثال ، قدّر حقيقة أنه يمكنك شراء سيارة وقضاء بضع دقائق إضافية في الاستماع إلى الموسيقى أو الأخبار ، وتقبل أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله بشأن حركة المرور.
بناء المرونة.
المرونة هي القدرة على التكيف مع المواقف والخسائر المجهدة و / أو السلبية. يوصي الخبراء بهذه الطرق الرئيسية لبناء طريقتك:
- حافظ على علاقات جيدة مع العائلة والأصدقاء.
- تقبل أن التغيير جزء من الحياة.
- اتخذ إجراءً بشأن المشكلات بدلاً من مجرد الأمل في اختفائها أو انتظار حلها بنفسها.
تعريفات
مرض القلب والأوعية الدموية (car-dee-oh-vas-cue-ler): مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية ، وغالبًا ما تسببها تصلب الشرايين - تراكم الدهون في جدران الشرايين - وارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يضعف الأوعية الدموية ، ويحفز على تصلب الشرايين ، ويصلب الشرايين. تعد اضطرابات صمامات القلب وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب (تسمى عدم انتظام ضربات القلب) أيضًا أنواعًا من أمراض القلب والأوعية الدموية.
استجابة مناعية: كيف يتعرف جهاز المناعة على نفسه ويدافع عنه ضد البكتيريا والفيروسات والسموم والمواد الضارة الأخرى. يمكن أن تشمل الاستجابة أي شيء من السعال والعطس إلى زيادة خلايا الدم البيضاء التي تهاجم المواد الغريبة.