المحتوى
- لا تحميك الفيتامينات والمكملات من أمراض القلب.
- يمكن أن تكون الفيتامينات والمكملات غير آمنة.
- الغذاء هو أفضل مصدر للمواد الغذائية التي يحتاجها قلبك.
إذا كان اتباع نظام غذائي صحي للقلب مفيد لقلبك ، فقد تتساءل عما إذا كان تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى التي توصف بأنها صحية للقلب يحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية.
"خلاصة القول ، نحن لا نوصي بالمكملات الغذائية لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية أو للوقاية منها" ، كما يقول طبيب جونز هوبكنز إدغار آر ميلر الثالث ، دكتوراه ، دكتوراه. ، الذي تم نشر مراجعة بحثه حول هذا الموضوع في حوليات الطب الباطني. "الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى إنفاق أي أموال على المكملات."
لا تحميك الفيتامينات والمكملات من أمراض القلب.
قام باحثو جونز هوبكنز (بما في ذلك ميلر) بمراجعة التجارب السريرية العشوائية التي شملت مئات الآلاف من الأشخاص ، حيث تم إعطاء البعض الفيتامينات والبعض الآخر علاجًا وهميًا. يقول ميلر: "لم نعثر على دليل على فوائد أمراض القلب والأوعية الدموية". "المكملات كانت غير فعالة وغير ضرورية".
استثناء واحد محتمل هو أوميغا 3 أو كبسولات زيت السمك. يساعد هذا النوع من الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والطحالب البحرية القلب. توفر حصتان من الأسماك الدهنية أسبوعيًا ما يكفي لمعظم الناس. يقول ميلر بالنسبة لأولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 في نظامهم الغذائي ، فقد تكون المكملات مفيدة.
يمكن أن تكون الفيتامينات والمكملات غير آمنة.
بينما لم تظهر الأبحاث أي فائدة واضحة للمكملات الغذائية ، فإن استهلاك الكثير من فيتامينات معينة يمكن أن يكون ضارًا. يرتبط الكثير من الكالسيوم وفيتامين د بـ زاد يقول ميلر إن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويضيف أنه على الرغم من استمرار الدراسات ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن أي كمية من مكملات فيتامين (د) ستحمي القلب.
خطر آخر هو أن ما تراه على الملصق ليس دائمًا ما تحصل عليه. أظهرت التحقيقات أن الحبوب التي يقال إنها تحتوي على أعشاب طبية غالبًا ما تكون مليئة بالحشوات مثل مسحوق الأرز أو حتى المواد الخطرة. البعض لا يحتوي حتى أي من الأعشاب على الملصقات.
يقول ميلر: "لا يتم تنظيم إنتاج المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ولا تحتاج الصناعة إلى إثبات الفوائد الصحية ، لذلك يمكنهم استخدام لغة غامضة مثل" مفيد لصحة القلب "، لكن لا يمكنهم القول" سيؤدي إلى خفض ضغط الدم ".
الغذاء هو أفضل مصدر للمواد الغذائية التي يحتاجها قلبك.
يحتاج جسمك إلى مجموعة من الفيتامينات ليعمل بشكل صحيح - لكن يجب أن تأتي من الطعام. ليس فقط أنه لا يوجد دليل على فائدة كبيرة من المكملات الغذائية ، بل إنها تحتوي أيضًا على جرعات عالية بشكل غير طبيعي من أنواع محدودة من مركبات المغذيات. هناك أكثر من 600 نوع مختلف من الكاروتينات (نوع من مضادات الأكسدة) ، على سبيل المثال. من المرجح أن تحصل على مضادات الأكسدة هذه من نظام غذائي متنوع أكثر من تناول حبة واحدة.
يقول ميلر: "يقدم الطعام مجموعة كاملة من مضادات الأكسدة التي تحتاجها ، وليس فقط تلك المختارة بجرعات عالية".