المحتوى
- التعايش مع تضيق العمود الفقري القطني
- 1. توقف عن الانتظار حتى يذهب بعيدا
- 2. توقف عن علاج الالتهاب فقط
- 3. التوقف عن ممارسة تمارين الانثناء فقط
- 4. توقف عن التفكير في الجراحة
- كلمة من Verywell
كل ما تحتاج لمعرفته حول تضيق العمود الفقري
التعايش مع تضيق العمود الفقري القطني
إذا كنت مصابًا بتضيق العمود الفقري القطني ، فمن المحتمل أن يكون طبيبك قد تحدث عن الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في آلام الظهر والساق وتحسين قدرتك على المشي.
يمكن أن يعلمك المعالج الفيزيائي برنامجًا للتمارين الرياضية لتحسين نطاق حركة العمود الفقري (ROM) والقوة. يمكنهم أيضًا أن يوضحوا لك كيفية ضبط وضعك للمساعدة في السيطرة على الأعراض. ربما تكون قد بدأت في القيام ببعض التمارين الشائعة لتضيق العمود الفقري القطني.
ومع ذلك ، عندما تعيش مع مشكلة في الظهر ، تعلم ما أنت لا يجب القيام به غالبًا لا يقل أهمية عن تعلم ما تفعله ينبغي فعل. هناك أشياء يجب عليك قف إذا كنت تعاني من آلام الظهر بشكل عام ، ولكن تضيق العمود الفقري القطني هو حالة خاصة.
تضيق العمود الفقري هو حالة طبية لها قواعدها الخاصة التي يجب اتباعها ، بما في ذلك الأشياء التي يجب عليك القيام بها والأشياء التي يجب عليك تجنبها لزيادة فرصك في الإدارة الناجحة.
ما الذي يجب عليك تجنبه إذا كنت مصابًا بتضيق العمود الفقري القطني؟ دعنا نلقي نظرة على ما يجب عليك التوقف عن فعله اليوم. من المهم أيضًا أن تتحدث مع طبيبك ومعالجك الفيزيائي لتتعلم أفضل طريقة لإدارة حالتك على المدى الطويل.
1. توقف عن الانتظار حتى يذهب بعيدا
إذا كنت تعرف أشخاصًا آخرين يعانون من آلام الظهر ، فربما تنتظر وتأمل أن تختفي الأعراض. لكن تضيق العمود الفقري القطني يتصرف بشكل مختلف عن العديد من أسباب آلام الظهر الأخرى. تضيق العمود الفقري القطني هو حالة تقدمية تزداد سوءًا بشكل عام إذا لم تفعل شيئًا. لا تختفي فقط.
ومع ذلك ، لا يعني التقدمي أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به. غالبًا ما يساعد الانخراط في برنامج تمرين على تحسين الحركة وتقليل آلام الظهر والساق. يمكن أن يساعدك العمل على تحسين قوتك ونطاق حركتك على المشي بشكل أفضل مع ألم أقل.
كما هو الحال مع الحالات الطبية الأخرى ، يعد القيام بدور نشط في رعاية تضيق العمود الفقري أحد أفضل الطرق لإدارة حالتك.
2. توقف عن علاج الالتهاب فقط
يحدث تضيق العمود الفقري بسبب ضيق القناة الشوكية ، ويمكن أن يؤدي هذا الضيق إلى تهيج الأعصاب التي تنتقل إلى أسفل الساقين. عادة ما تكون الأعراض أسوأ مع المشي وأفضل عند الجلوس أو الانحناء للأمام.
عندما تتهيج أعصابك ، قد تكون ملتهبة ، ويمكن أن يؤدي تناول الأدوية المضادة للالتهابات إلى تحسين حالتك مؤقتًا.
يمكن أن يؤدي الاعتماد على الأدوية المضادة للالتهابات لإدارة تضيق العمود الفقري إلى تفاقم الأعراض وتسريع تطور قيود الحركة. هناك حاجة إلى علاجات أخرى لتقوية العضلات ومنع المزيد من الضرر.
لعلاج حالتك بشكل فعال ، يجب عليك تغيير الميكانيكا الحيوية لعمودك الفقري وتحسين الطريقة التي يتحرك بها عمودك الفقري ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال التمارين الرياضية وتصحيح الوضع.
ترهل التمرين الصحيح3. التوقف عن ممارسة تمارين الانثناء فقط
تاريخيًا ، كان الأشخاص المصابون بضيق العمود الفقري يوصفون فقط بتمارين الثني التي تثني العمود الفقري للأمام ، لماذا؟ لأن هذا الوضع يتسبب في زيادة قطر القناة الشوكية ، ويُعتقد أن هذا يخفف الضغط عن أعصاب العمود الفقري.
بالإضافة إلى تمارين الانثناء ، قد يستفيد الأشخاص المصابون بتضيق العمود الفقري القطني أيضًا من الانحناء للخلف من خلال تمرين يسمى التمديد القطني الثابت المستمر. يمكن لهذا التمرين الضغط برفق على الأقراص الفقرية ، وإبعادها عن القناة الشوكية والأعصاب إلى امنحهم مساحة أكبر.
تحدث إلى معالجك الفيزيائي حول كيفية أداء تمارين تمديد العمود الفقري وما إذا كانت هذه قد تكون مفيدة لك.
برنامج تمارين لتضيق العمود الفقري القطني4. توقف عن التفكير في الجراحة
عندما تم تشخيصك لأول مرة ، ربما تحدث طبيبك معك حول خيارات العلاج لتضيق العمود الفقري القطني. قد تكون جراحة العمود الفقري المسماة استئصال الصفيحة الفقرية القطنية مفيدة لبعض الأشخاص المصابين بتضيق العمود الفقري.
لكن تشير الدراسات الآن إلى أن العلاج الطبيعي قد يكون له نتائج طويلة الأمد مماثلة للجراحة عند مقارنته بعلاج تضيق العمود الفقري القطني.
في حين أن نتائج النهجين قد تكون متشابهة ، فإن المخاطر المرتبطة بالجراحة عادة ما تكون أكبر بكثير من تلك التي تتم مواجهتها أثناء المشاركة في برنامج علاج طبيعي نشط.
مراجعة 2017 نشرت في المجلة الدولية للجراحة إن العمليات الجراحية المؤكدة والأساليب غير الجراحية ، مثل العلاج الطبيعي ، فعالة بنفس القدر ، ومع ذلك ، وجد مؤلفو الدراسة أن أولئك الذين خضعوا للجراحة لديهم معدلات مضاعفات أعلى.
قد تكون الجراحة ضرورية بالتأكيد لبعض الأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري القطني ، وعندما تصل الحالة إلى هذه النقطة ، عادة ما تفوق الفوائد المخاطر. ولكن قبل أن يصل تضيق العمود الفقري لديك إلى هذه النقطة ، إذا حدث ذلك ، توقف عن القلق بشأن الجراحة واشترك في برنامج نشط لعلاج تضيق العمود الفقري.
يمكن إجراء المزيد من الخيارات الغازية مثل حقن الستيرويد فوق الجافية أو الجراحة في ذلك الوقت إذا لزم الأمر.
كلمة من Verywell
إذا كنت تعاني من تضيق العمود الفقري القطني ، فتوقف عن الأمل في زواله. يُعد تضيق العمود الفقري حالة تقدمية ، ولكن يمكن تحسين الأعراض بالتمارين الصحيحة.
من المهم القيام بهذه التمارين وليس مجرد استخدام الأدوية المضادة للالتهابات وحدها. يعد استخدام التمارين الصحيحة أمرًا مهمًا أيضًا ، ويمكن أن يرشدك المعالج الفيزيائي إلى أفضل انثناء وتمارين أسفل الظهر لأعراضك ومرضك الخاص.
أخيرًا ، ما لم تكن قد استنفدت خيارات العلاج الطبيعي ، فمن الأفضل عادةً وضع الجراحة في الجزء الخلفي من الجهاز ومتابعة أساليب العلاج الطبيعي الأقل توغلاً والفعالية.
عالج آلام ظهرك بمنع نفسك من فعل أشياء معينة