المحتوى
الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج هرمونات الغدة الدرقية مثل هرمون الغدة الدرقية (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3) ، مما يساعد على التحكم في التمثيل الغذائي والوظائف الأخرى مثل معدل ضربات القلب ومستويات الكوليسترول ودورة الطمث وغير ذلك. بغض النظر عما إذا كانت الغدة الدرقية تفرز الكثير من هرمونات الغدة الدرقية (مما يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز) أو عدم وجود ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية (مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية أو مرض هاشيموتو) فإن مزاجك ووزنك من بين أكثر الأشياء التي تتأثر بها تشخيص مرض الغدة الدرقية.4:47
3 سيدات يشاركن خبراتهن في استئصال الغدة الدرقية
إليك كيفية التعامل مع بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ، بالإضافة إلى مكان العثور على الدعم للشعور بالتحسن.
عاطفي
ترتبط هرموناتك ارتباطًا مباشرًا بمزاجك ، وعندما لا تنتج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية ، فقد تعاني من الاكتئاب والإرهاق. وبدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الهرمونات إلى القلق والتهيج ، وكذلك اضطراب النوم ، مما يؤثر على المزاج العام كذلك.
تدوم إدارة حالة مثل مرض الغدة الدرقية مدى الحياة ، لذا من المهم أن يكون لديك ركائز الدعم المناسبة. إذا شعرت بالاكتئاب أو ظهرت عليك علامات الاكتئاب أو القلق ، فأخبر طبيبك وابحث عن معالج أو مستشار الصحة العقلية. يمكن لطبيبك ومعالجك معًا تحديد أفضل خطة علاج لك. يمكنهم التوصية بأساليب الرعاية الذاتية التي يمكنك تنفيذها في المنزل ووصف الأدوية إذا لزم الأمر.
من المهم أن تتذكر أن مشاعر الاكتئاب والقلق طبيعية عند التعامل مع مرض الغدة الدرقية ، وهي منتشرة جدًا لدرجة أنها تمثل علامات التحذير التي يمكن أن تؤدي إلى التشخيص المناسب لمرض الغدة الدرقية.
بالاعتراف والعلاج المناسب ، يمكنك مقاومة هذه المشاعر حتى لا تثقل كاهل حياتك اليومية.
جسدي - بدني
اعتمادًا على نوع مرض الغدة الدرقية الذي تعاني منه ، تتراوح الأعراض الجسدية من زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ ، والإمساك ، والتعب ، والتعرق ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والحساسية لدرجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة ، وجفاف الجلد ، وتساقط الشعر ، وفقدان الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.
بمجرد تشخيص حالتك ، ستجلس أنت وطبيبك لرسم أفضل خطة علاج وأدوية لإدارة مرضك ، بما في ذلك كيفية التعامل مع العلاج إذا كنت تحاولين الحمل أو حامل حاليًا.
لكن التغييرات الجسدية التي تأتي مع مرض مزمن تحتاج إلى إدارتها يوميًا ، وهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقليل التوتر وتخفيف الآثار الجانبية الجسدية.
نصائح حول أسلوب الحياة الصحي لإدارة مرض الغدة الدرقية
- ممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 30 دقيقة في اليوم.
- البدء في ممارسة تمارين العقل والجسم مثل اليوجا أو التاي تشي أو التأمل لتقليل التوتر والآثار الجانبية الجسدية التي تصاحب ذلك.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (في المتوسط سبع إلى ثماني ساعات) مما يساعد على التحكم في شهيتك ومزاجك العام وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لاضطرابات الغدة الدرقية.
- تناول أطعمة صحية تساعدك على خسارة الوزن الزائد الناتج عن أمراض الغدة الدرقية. تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف والحد من تناول الكربوهيدرات سيساعد أيضًا في تخفيف الانتفاخ وزيادة الوزن المرتبط غالبًا ببعض أمراض الغدة الدرقية.
الاجتماعية
إن وجود شبكة من الأصدقاء والعائلة لدعمك أمر حيوي بنفس القدر مثل العلاج الصحيح ودورة العلاج التي يحددها لك طبيبك. نظرًا لوجود مثل هذه المكونات الكبيرة للإدارة العاطفية لأمراض الغدة الدرقية ، فأنت تريد التأكد من أن لديك أشخاصًا يمكنك التحدث إليهم أثناء فترات الصعود والهبوط في التعامل مع مرض مزمن.
يمكن أن يكون هذا شخصًا يمكنك ممارسة الرياضة معه خلال الأسبوع لمساعدتك على الالتزام بروتينك أو مجموعة دعم عبر الإنترنت. تقدم الأكاديمية الوطنية لفرط نشاط الغدة الدرقية أيضًا موارد قيمة.
لمزيد من الموارد ، بالإضافة إلى طريقة للمشاركة في تطوير التثقيف بشأن أمراض الغدة الدرقية وعلاجها ، يمكنك المشاركة مع جمعيات خيرية رائدة غير ربحية لأمراض الغدة الدرقية لمساعدتك على التواصل مع الآخرين وإحداث فرق في هذه العملية.
عملي
قد يكون التفكير في جميع القطع المتحركة المختلفة للعيش بشكل جيد مع مرض الغدة الدرقية أمرًا مربكًا ، ولكن أهم شيء يجب تذكره هو أنك لست مضطرًا لمحاولة معالجة كل هذه الأشياء بمفردك.
إذا كنت قلقًا للغاية بشأن الآثار الجانبية الجسدية ، مثل زيادة الوزن ، فاطلب من طبيبك إحالة اختصاصي التغذية لمساعدتك في إنشاء نظام غذائي صحي مع الأطعمة التي ستفيد الغدة الدرقية لديك والصحة العامة.
إذا كان الجزء المتعلق بالصحة العقلية هو الأكثر أهمية بالنسبة لك ، فإن المناقشة مع المعالج ستوفر لك ترسانة من نصائح الرعاية الذاتية بالإضافة إلى الدعم العاطفي الذي تحتاجه.
لست مضطرًا لتلبية كل حاجة في وقت واحد أيضًا. ابدأ بالأكثر إلحاحًا ، وبمجرد أن تشعر بالتقدم انتقل إلى التالي. يعد وجود فريق موثوق من المتخصصين والمتخصصين في الرعاية الصحية أمرًا أساسيًا للإدارة طويلة المدى للتعامل مع مرض الغدة الدرقية والتعايش معه.