المحتوى
أتمنى أن يكون لديك ذاكرة أفضل؟ الرغبة في تحسين الذاكرة أمر شائع ؛ لحسن الحظ ، هناك بعض الأساليب البسيطة التي يمكنك استخدامها لتحقيق هذا الهدف. إذا كنت تحاول تعلم شيء جديد أو زيادة قدرتك على تذكر المعلومات ، فجرّب هذه النصائح.تقطيع
طريقة واحدة لتسهيل تذكر عدة أجزاء من المعلومات هي وضعها في أجزاء. على سبيل المثال ، بدلاً من محاولة تذكر هذه الأرقام: 2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9 ، & 5 ، حاول تذكر هذا بدلاً من ذلك: 2753 ، 8793 ، 2658 و 95. يمكن لعقلك الاحتفاظ بمعلومات أكثر إذا جمعتها بهذه الطريقة مما لو كنت تعتقد أن كل رقم هو جزء منفصل من المعلومات. تظهر الأبحاث المنشورة في عام 2011 أن تقسيم المعلومات لا يزال يمثل استراتيجية فعالة للغاية ، حتى خلال المراحل المبكرة من مرض الزهايمر.
تذكر الرقم 7
أثناء محاولتك تخزين المعلومات في ذاكرتك قصيرة المدى ، ضع في اعتبارك أن العلماء قد خلصوا إلى أن أدمغتنا يمكنها تخزين ما يقرب من 7 أشياء في ذاكرتنا قصيرة المدى. ستكون محاولة تذكر قائمة من 12 شيئًا لشرائها من المتجر تحديًا.
أجهزة ذاكري
تعتبر أجهزة الذاكرة طريقة رائعة لتذكر الأشياء. من السهل جدًا تطوير وتذكر إستراتيجية ذاكري. على سبيل المثال ، لتعلم الملاحظات التي تقع على سطور المفتاح الموسيقي الثلاثي في دروس البيانو ، يتم تعليم بعض الطلاب العبارة التالية: Every Good Boy Does Fine. الحرف الأول من كل كلمة (E ، G ، B ، D ، F) هو اسم الملاحظة لخطوط المفتاح الموسيقي الثلاثي. وبالمثل ، لمعرفة أسماء المساحات ، يمكن للمدرسين استخدام كلمة FACE ، حيث يكون كل حرف من هذه الكلمة هو اسم الملاحظة بترتيب تصاعدي.
إرفاق المعنى
يمكنك أيضًا تذكر شيء أسهل من خلال إضافة معنى إليه. لذا ، إذا كنت تحاول تذكر العناصر الموجودة في قائمة البقالة ، فيمكنك إخراج جملة منها على النحو التالي: أكل الديك الرومي الخبز وزبدة الفول السوداني قبل أن تضع البيض وتشرب الحليب بنكهة الخس. قد يساعدك ذلك على تذكر شراء الديك الرومي والخبز وزبدة الفول السوداني والبيض والخس والحليب.
يعتبر إرفاق المعنى مفيدًا أيضًا إذا كنت شخصًا لا يتذكر الأسماء بسهولة. سيساعدك ربط اسم شخص ما عندما تقابله بشيء تعرفه جيدًا على تذكر اسمه في المرة القادمة.
لنتخيل أنك قابلت للتو بوب وسيندي. فكر في شخص آخر تعرفه باسم بوب وابحث عن شيء مشترك بينهما. ثم فكر في سيندي وربط وجهها بوعي باسمها. التفكير فيهم على أنهم قبل الميلاد ، بالنسبة لبوب وسيندي ، قد يطلق أسمائهم في المرة القادمة التي تراهم فيها.
تكرار
قد يبدو هذا واضحًا ، لكن تعمد تكرار شيء ما سيساعد في ترميزه بما يتجاوز ذاكرتك قصيرة المدى. في مثال بوب وسيندي أعلاه ، يمكن أن يساعدك تكرار اسميهما في رأسك مع المعنى الذي أعطيته لهما ، على تذكر هذه الأسماء لاحقًا.
اكتبه
عادةً ما يعمل هذا بشكل أفضل إذا كان لديك مكان محدد لتدوين الأشياء ، مثل دفتر ملاحظات تحتفظ به دائمًا عن طريق الهاتف. يمكن أن تساعد عملية تدوين الأشياء في زرع الذكريات في عقلك ، بالإضافة إلى كونها بمثابة تذكير ومرجع لك.
الفضاء بها
فبدلاً من الاكتظاظ قبل الامتحان في الليلة السابقة ، ستساعدك دراسة المعلومات على مدى فترة من الزمن على تعلمها واسترجاعها بشكل أكثر فعالية.
كلمة من Verywell
سواء كنت موهوبًا بذاكرة طبيعية ممتازة أم لا ، فقد يكون من المشجع أن تعرف أن هناك طرقًا لتذكر المعلومات بسهولة أكبر. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر فقط أن تكون متعمدًا بشأن تلقي المعلومات في دماغك بدلاً من العمل تلقائيًا - وهو ما يحدث غالبًا عندما نقوم بمهام متعددة.
خذ بضع دقائق لممارسة بعض هذه الأساليب ثم حاول دمجها في حياتك اليومية. قد يتطلب ذلك قدرًا ضئيلًا من وقتك وجهدك ، ولكن إذا واجهت زيادة في كفاءة وفعالية الحفظ ، فسوف يجعل ذلك الاستثمار يستحق ذلك جيدًا.