المحتوى
العضلة شبه المنحرفة عبارة عن حزمة عضلية كبيرة تمتد من مؤخرة رأسك ورقبتك إلى كتفك. تتكون من ثلاثة أجزاء:- شبه منحرف العلوي
- شبه منحرف الأوسط
- انخفاض شبه منحرف
شبه المنحرف ، الذي يشار إليه عادة بالفخاخ ، مسؤول عن شد كتفيك لأعلى ، كما هو الحال في هز الكتفين ، وسحب كتفيك للخلف أثناء التراجع الكتفي.
تشريح
كما ذكرنا سابقًا ، تنقسم العضلة شبه المنحرفة إلى 3 مناطق: الألياف العلوية ، والألياف الوسطى (تسمى شبه المنحرف الأوسط) ، والألياف السفلية (تسمى المصائد السفلية). التقسيم إلى أجزاء منفصلة ومتميزة من هذا العضلات تدور حول الوظيفة. بعبارة أخرى ، كل منطقة تفعل شيئًا مختلفًا.
ينشأ شبه منحرف العلوي من عظمك القذالي في الجزء الخلفي من جمجمتك والخط القفوي في مؤخرة رقبتك. تحتوي العضلات أيضًا على ملحقات للعمليات الشائكة من مستوى عنق الرحم من الأول إلى السادس عبر تجويف الرباط. تنشأ مرفقات الألياف السفلية للعضلة شبه المنحرفة من العمليات الشائكة لعنق الرحم من خلال المستوى الصدري 12.
تنتقل الألياف العضلية للمصائد ذات الشكل المثلث لإدراجها في العمود الفقري للكتف وأخرم لوح الكتف. كما أنها تعلق على الثلث الخارجي من الترقوة أو عظم الترقوة.
يعد تعصيب العصب للعضلة شبه المنحرفة أمرًا مثيرًا للاهتمام ، حيث يتم تقديمه بواسطة العصب القحفي. ينشأ هذا العصب المسمى العصب الإضافي الشوكي ، أو العصب القحفي الحادي عشر ، من جذع الدماغ وينتقل من جمجمتك إلى العضلة شبه المنحرفة ، مما يوفر مدخلات حركية.
وظيفة
تعمل العضلة شبه المنحرفة كمثبت للوضع وعضلة للحركة.
تشمل الإجراءات الشائعة التي قد تتعرف عليها في حالة شبه المنحرف هز كتفيك وإمالة رقبتك وإدارتها ومدها وإبقاء كتفيك أسفل ظهرك.
أعلى شبه منحرف
يمكن للجزء العلوي من شبه المنحرف ، وهو الجزء الذي يمر عبر قمم كتفيك ، رفع حزام الكتف أو رفعه. كما أنه يساعد على إطالة وإمالة وتدوير رقبتك ، مما يؤدي إلى إعادة رأسك إلى الجانب وإدارته. تأخذ وظيفة الدوران الرأس إلى الجانب الآخر الذي توجد عليه عضلة العنق والكتف.
في حين أن رفع الكتفين هو الإجراء الرسمي للعضلة شبه المنحرفة العلوية ، إلا أن هذا ليس شيئًا جيدًا دائمًا. إذا كنت تعمل في مكتب ، أو إذا كانت وظيفتك تتطلب الكثير من القيادة ، فمن المحتمل أنك تعرف هذا الأمر بشكل مباشر.
عندما يتم سحب حزام الكتف للأعلى بطريقة مستمرة ومزمنة ، فإنه يؤدي إلى اختلال المحاذاة التي يمكن أن تجعل الفخاخ العلوية مشدودة بشكل مزمن. قد تكون النتيجة ألمًا وحركة محدودة وفقدان مرونة الرقبة.
جنبًا إلى جنب مع الفخاخ السفلية ، يساعد شبه منحرف العلوي على تدوير كتفك لأعلى. تحدث هذه الحركة عندما ترفع ذراعك إلى الجانب ، مما يوفر محاذاة كتفيك ورقبتك وأعلى ظهرك بشكل جيد وتكون عضلاتك مرنة.
وسط شبه منحرف
يساعد شبه منحرف الأوسط على إعادة شفرات الكتف نحو العمود الفقري. مرة أخرى ، إذا كنت تجلس على مكتب أو تقود سيارتك طوال اليوم ، فقد تكون هذه خطوة مفيدة لمنع أو التحكم في وضعية الحداب المفرط في تلك المنطقة. تساعد شبه المنحرف الأوسط أيضًا على استقرار الكتف أثناء حركات معينة للذراع.
انخفاض شبه منحرف
وأخيرًا ، تم تكليف العضلة شبه المنحرفة السفلية بعمل استقرار أعلى ووسط العمود الفقري من خلال خفض حزام الكتف إلى أسفل. هذا هو الإجراء المعاكس لعمل شبه منحرف العلوي.
العضلة شبه المنحرفة هي عضلة ملحقة للتنفس ، مما يعني أنها تساعد على فتح مساحة صغيرة من غرفة التنفس في منطقة الصدر العلوية.
ولكن بدلاً من الاعتماد على هذه العضلة لدعم التنفس ، فكر في تطوير قدرة عضلاتك التنفسية الأساسية والأكثر قوة - الحجاب الحاجز.
الشروط المرتبطة
مشاكل شبه المنحرف نادرة ولكنها قد تحدث. أي إصابة في العصب الإضافي الشوكي (العصب القحفي الحادي عشر) يمكن أن تسبب ضعفًا أو شللًا في العضلة شبه المنحرفة.
قد يسبب لك ذلك صعوبة في هز كتفك أو رفع ذراعك بشكل صحيح. قد يتدلى كتفك أيضًا على جانب واحد.
قد تؤثر تقلصات العضلات وآلامها أيضًا على المصائد ، فبالنسبة للجميع باستثناء أكثرنا يقظة ، يمكن أن يؤدي العيش والعمل في القرن الحادي والعشرين إلى عجز خطير في الحركة. في حين أن هذا له وسائل الراحة الخاصة به ، يجب أن تكون على دراية بالعيوب.
على سبيل المثال ، فإن العضلات التي تظل غير نشطة معظم اليوم تكون أكثر عرضة للتشنج وتسبب لك الألم. وقد تكون عضلات شبه المنحرف مجرد العضلات التي تقوم بذلك. يمكنك التحقق من ذلك بنفسك باستخدام ملاحظة بسيطة.
اسال نفسك
- إلى أي مدى يمكنني تحريك كتفي لأعلى ، وخاصة للأسفل؟
- هل أعاني من ألم أو إحساس بعدم الراحة في أعلى أي من الكتفين أو كليهما؟
إذا كانت حركة كتفك محدودة و / أو كان هناك ألم في المنطقة ، فقد تكون إحدى عضلات شبه المنحرف العلوية أو كلاهما في حالة تشنج. لحسن الحظ ، توجد حلول في معظمها غير طبية وسهلة التنفيذ.
إعادة تأهيل
غالبًا ما تستجيب عضلات شبه المنحرف العلوية الضيقة بشكل جيد للعلاج بالتدليك. ولأنها تقع بحيث يمكنك الوصول إلى منطقتك ، فقد تفكر في تجربة تقنية التدليك الذاتي.
تميل العضلة شبه المنحرفة العلوية ، جنبًا إلى جنب مع عضلات الكتف الأخرى ، مثل أسفل الشوكة ، إلى أن تكون أرضًا خصبة لتطوير نقاط الزناد الليفي العضلي المؤلمة. قد يساعدك معالج التدليك الماهر في فن تحرير اللفافة العضلية.
أيضا ، دراسة 2018 نشرت في مجلة التأهيل الرياضي يشير إلى أن الوخز بالإبر الجافة ، وهو شكل من أشكال الوخز بالإبر ، قد يساعد أيضًا في تخفيف الألم والأعراض ذات الصلة التي تتفاقم بسبب نقاط الزناد.
اكتشف كيف يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في آلام الظهر وآلام الرقبةكلمة من Verywell
يمكن أن تساعدهم تمارين العضلة شبه المنحرفة على أداء وظيفتهم بشكل مناسب. يمكن القيام بأشياء مثل هز الكتفين وتمارين التثبيت الكتفي للحفاظ على عمل الفخاخ بشكل صحيح. يوصى بمراجعة طبيبك أو معالجك الطبيعي قبل البدء في تمارين شبه المنحرف.
ما لا تفعله إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني