المحتوى
- حدد موعدًا مع طبيبك
- لا تنس سجلاتك الطبية
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فلا تسافر وحدك
- راجع بوليصة التأمين الخاصة بك
- قم بتخزين الأدوية
- اصطف الرعاية الطبية في وجهتك
- ضع في اعتبارك السفر بالأكسجين
- تمرن عضلات ربلة الساق
- تذكر تلك التطعيمات
- استرح وتناول طعامًا جيدًا وتمرن
حدد موعدًا مع طبيبك
يعد التحدث إلى طبيبك حول خطط السفر الخاصة بك أحد أهم عناصر السفر مع مرض الانسداد الرئوي المزمن. فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها:
- هل السفر آمن بالنسبة لي؟
- عند السفر إلى مناطق مرتفعة ، هل ستتغير متطلبات الأكسجين لدي؟
- متى يمكنني السفر بعد جراحة الرئة؟
يمكن لطبيبك مناقشة هذه الأمور معك خلال موعدك قبل الرحلة. من الجيد أيضًا أن يكون لديك أساسيات بدنية ، فقط للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للسفر.
لا تنس سجلاتك الطبية
خلال الموعد الطبي قبل الرحلة ، اطلب من طبيبك نسخة من سجلاتك الطبية. والأفضل من ذلك ، اجعله يطبع ملخصًا عن رعايتك حتى يكون لدى أي طبيب غير مطلع على تاريخك الطبي فكرة أفضل عن كيفية علاجك في حالة الطوارئ.
على أقل تقدير ، يجب أن تتضمن سجلاتك الطبية قائمة بأدويتك الحالية ، ووصفتك للأكسجين الإضافي (إذا كنت تستخدمه) ، وبيانًا من طبيبك يقر بأنك لائق للسفر.
لتسهيل الوصول ، ضع سجلاتك الطبية في ملف مع بقية أوراق السفر الخاصة بك. احتفظ بالملف على الشخص الخاص بك ، في حالة فقد أمتعتك.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فلا تسافر وحدك
عندما تكون لديك حالة طبية خطيرة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، فمن الأفضل أن تسافر مع شريك ، بغض النظر عما إذا كان هذا الشخص هو آخر مهم لك ، أو قريب ، أو صديق.
إذا مرضت في رحلتك ولا يمكنك الإجابة على أسئلة حول حالتك الطبية ، فيجب أن يكون هذا الشخص قادرًا على التدخل. وهذا يعني أن شريكك في السفر يجب أن يكون على دراية برعايتك الطبية ، بما في ذلك الأدوية الخاصة بك ومتطلبات الأكسجين الخاصة بك.
يجب أن يكون شريكك أيضًا على دراية بأي معدات طبية تحضرها في رحلتك ، بما في ذلك مكثف الأكسجين و / أو البخاخات و / أو أجهزة الاستنشاق الخاصة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
راجع بوليصة التأمين الخاصة بك
ماذا لو نفد الدواء الخاص بك أو فقدته أثناء وجودك على الطريق؟ هل تغطي بوليصة التأمين الخاصة بك عمليات إعادة التعبئة في دولة أو دولة أخرى؟ والأهم من ذلك ، هل تغطي وثيقتك العلاج في حالات الطوارئ خارج الشبكة ، أم أنك ستحتاج إلى الحصول على بوليصة سفر إضافية؟
لا يدرك الكثير من الناس أن الرعاية الطبية التقليدية لا تغطي الرعاية الطبية المقدمة خارج الولايات المتحدة ، إلا في حالات نادرة للغاية. تغطي بعض الخطط التكميلية لبرنامج Medicare (وليس كلها) السفر الدولي.
أفضل رهان ، بالطبع ، هو مراجعة شركة التأمين الخاصة بك قبل السفر لتجنب أي حوادث تأمينية على طول الطريق. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كنت ستحتاج إلى تأمين سفر إضافي. لا تنس أن تحزم نسخة من بطاقة التأمين الخاصة بك في كل من أمتعتك المسجلة وحقيبتك على متن الطائرة.
قم بتخزين الأدوية
لا يوجد شيء أسوأ من الابتعاد عن المنزل ونفاد الأدوية. لهذا السبب من المهم جدًا تخزين الأدوية الأساسية ، بما في ذلك بضع جرعات إضافية قبل المغادرة.
احمل دائمًا الدواء في عبوته الأصلية. يجب تسمية الدواء ووصفه بشكل صحيح لك ، وليس لشخص آخر.
إذا كنت تستخدم جهاز استنشاق ، فيجب نقله في صندوقه الأصلي الذي يتضمن ملصق وصفة طبية. احتفظ دائمًا بأدويتك في حقيبة يدك في حالة فقد أمتعتك أو تأخيرها.
اصطف الرعاية الطبية في وجهتك
هل تسافر إلى وجهة غير مألوفة؟ اطلب من طبيبك أن يوصي بطبيب ومستشفى في تلك الوجهة ، فقط لتكون في الجانب الآمن. تأكد من الحصول على العنوان الصحيح ورقم الهاتف لكل منهما وأضف تلك المعلومات إلى مجلدك الطبي.
إذا لم يستطع طبيبك التوصية بأي شخص ، فقد تتمكن شركة التأمين الخاصة بك من إعطائك قائمة بمقدمي الخدمات.
ضع في اعتبارك السفر بالأكسجين
إذا كنت ستسافر إلى وجهتك ، فاعلم أن كابينة الطائرة مضغوطة للارتفاعات العالية. هذا يعني أنه أثناء الرحلة ، يحتوي الهواء الموجود في المقصورة على كمية أكسجين أقل من المعتاد.
لا يستطيع بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن تحمل مستويات منخفضة من الأكسجين في الهواء المحيط وبالتالي يصابون بنقص الأكسجة في الدم ، وهي حالة تجعل التنفس أكثر صعوبة.
لهذا السبب من المهم مناقشة احتياجاتك من الأكسجين مع طبيبك قبل السفر. حتى إذا كنت لا تستخدم عادة الأكسجين الإضافي ، فقد يوصي طبيبك بذلك عند السفر.
إذا كنت بحاجة إلى استخدام أكسجين إضافي أثناء الطيران ، فأبلغ شركة الطيران قبل رحلتك وتأكد تمامًا من أنك تفهم وتفي بمتطلباتها للسفر بالأكسجين.
تسمح إدارة الطيران الفيدرالية الأمريكية باستخدام بعض مكثفات الأكسجين المحمولة فقط في الرحلات الجوية ، لذلك قد تضطر إلى استئجار وحدة معتمدة. ستحتاج إلى وصفة طبية من طبيبك وستحتاج إلى حمل بطاريات إضافية أيضًا.
تمرن عضلات ربلة الساق
في كثير من الأحيان ، يتطلب السفر بالطائرة أو القطار أو السيارة الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، وهو عامل خطر معروف لتجلط الأوردة العميقة (DVT).
يزيد التدخين وكونك أكثر من 60 عامًا وزيادة الوزن من هذه المخاطر. إذا كان ذلك ممكنًا ، أثناء رحلتك إلى وجهتك ، استيقظ مرة كل ساعة وتجول. إذا لم يكن المشي ممكنًا ، قف في الممر بجوار مقعدك وارفع جسمك لأعلى ولأسفل أثناء الوقوف على أصابع قدميك 10 مرات كل ساعة.
إذا كنت تسافر بالسيارات ، خذ نزهات دورية أثناء التوقف في محطات الوقود أو مناطق الراحة. المشي من وإلى المرحاض أو سيارة المقهى إذا كنت تسافر بالقطار.
إذا لم يكن من الممكن المشي أو الوقوف ، فتمرن عضلات ربلة الساق في مقعدك عن طريق مد رجليك ثم توجيه وثني أصابع قدميك 10 مرات على الأقل كل ساعة.
تذكر تلك التطعيمات
إذا كنت تخطط للسفر دوليًا ، فكن على دراية بالتطعيمات التي ستحتاج إليها عن طريق التحقق من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). يقدم مركز السيطرة على الأمراض خريطة عالمية من الألف إلى الياء تتضمن متطلبات سفر محددة لـ كل بلد.
إذا لم يكن السفر الدولي جزءًا من خطتك ، ففكر في الحصول على لقاح الأنفلونزا ، خاصة إذا كنت مسافرًا على متن قطار أو طائرة على اتصال وثيق مع ركاب آخرين قد يكونون مرضى.
أيضًا ، اتخذ الاحتياطات الأساسية ضد المرض: اغسل يديك كثيرًا واحمل زجاجة من معقم اليدين لتقليل فرص إصابتك بفيروس قد يؤدي إلى تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن.
استرح وتناول طعامًا جيدًا وتمرن
أحد أكثر أجزاء السفر التي يتم تجاهلها هو الاعتناء بنفسك قبل وأثناء وبعد رحلتك. هذا يعني أنك ستحتاج إلى تناول أطعمة مغذية وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة لزيادة طاقتك وتقليل التعب وتقليل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحويل الرحلة المجهدة إلى رحلة ممتعة أكثر.
- ممارسه الرياضه: في هذه الأيام ، تسهل العديد من الفنادق على المتمرن الشغوف الحفاظ على لياقته البدنية بعيدًا عن المنزل من خلال تقديم استخدام مجاني لمرافق النادي الصحي للضيوف. غالبًا ما تشتمل سفن الرحلات البحرية على فصول تمارين جماعية في حزم عطلاتهم. إذا لم يكن التمرين ممكنًا ، فإن تضمين المشي اليومي في خطط السفر الخاصة بك هو أحد أكثر الطرق ملاءمة لممارسة الرياضة بعيدًا عن المنزل.
- كل جيدا:أصبح اتخاذ خيارات طعام جيدة أثناء السفر أسهل من أي وقت مضى. قفزت معظم المطاعم إلى عربة الأكل الصحي من خلال تقديم خيارات وجبات منخفضة السعرات الحرارية لا تزال ذات مذاق رائع. ويمكن أن تساعدك تطبيقات التغذية على اتخاذ قرارات أفضل عند التسوق في محل بقالة.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة:أخيرًا وليس آخرًا ، تذكر أن تسرع نفسك. خذ وقتًا للراحة بين الرحلات اليومية ، حتى لو كنت لا تنام. سيؤدي القيام بذلك إلى استعادة طاقتك ، لذلك لن تفوتك الخطط المثيرة للأمسية. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم ، إن أمكن ، واحصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.