المحتوى
يمكن أن يشكل السفر عبئًا حقيقيًا على أولئك المصابين بالفيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، من خلال التخطيط الدقيق ، قد تتمكن من تجنب الكثير من المزالق الشائعة ومشاعل الأعراض التي يمكن أن تسببها.التخطيط للمستقبل
المزيد من التوتر يعني المزيد من الأعراض ، لذلك عليك التخطيط مسبقًا قدر الإمكان لتقليل التوتر أثناء رحلتك.
لحسن الحظ ، هذا شيء يمكنك القيام به مباشرة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. سترغب في إلقاء نظرة على مواقع مكتب المؤتمرات والزوار لمعرفة الأماكن التي تزورها بالإضافة إلى مواقع السفر الأخرى. ابحث عن أشياء مثل ممرات المدينة التي تنقلك إلى أماكن متعددة بسعر واحد. إن طلبها مسبقًا وإرسالها إليك بالبريد ، إذا كان ذلك متاحًا ، سيمنعك من الذهاب إلى مكان ما لاصطحابها بعد وصولك.
تسمح لك ممرات المدينة أحيانًا بتخطي الخطوط ، مما قد يوفر الطاقة. يمكنهم تقليل توترك بشأن إنفاق الأموال أثناء الإجازة نظرًا لأنك لست مضطرًا إلى صرف الأموال في كل مكان تذهب إليه. كما أنها تساعدك في إعداد الميزانية.
تأكد من التفكير في النقل. تحتوي بعض المدن الكبيرة على حافلات سياحية تنقلهم إلى مناطق الجذب الرئيسية ويخلصك من الاضطرار إلى محاربة حركة المرور ومواقف السيارات في مكان غريب.
إذا كنت مسافرًا ولكن لا تستأجر سيارة ، فابحث عن خيارات للانتقال من المطار إلى الفندق. هل يوجد في فندقك حافلة نقل؟ هل المطار يقدم خدمة النقل؟ في أي ساعات يركضون؟
إذا كنت تأخذ كرسيًا متحركًا ، فعليك حقًا التفكير مسبقًا.
بالنسبة للمطاعم ، لا تريد أن تفوتك ، قم بالحجز. كلما كانت مجموعتك أكبر ، كان ذلك أكثر أهمية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام ، من الجيد الاطلاع على القوائم مسبقًا أيضًا.
التعبئة
قم بعمل قائمة مرجعية بكل الأشياء التي تحتاج إلى أخذها معك. تأكد من تضمين الأدوية الخاصة بك والأشياء الأخرى التي تحتاجها للتخفيف من الأعراض. يمكن أن تساعد القائمة حقًا عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي يجب عليك استخدامها حتى اللحظة الأخيرة.
راجع القائمة قبل مغادرة المنزل مباشرةً حتى لا تترك شيئًا مهمًا خلفك ، مثل وسادتك أو فرشاة أسنانك.
اعتبارات مهمة
فيما يلي بعض الأشياء التي تريد التفكير فيها أثناء التحضير لرحلتك:
- الملابس التي يمكن أن تكون متعددة الطبقات. إذا كان لديك حساسية لدرجة الحرارة ، يمكن للطبقات أن تنقذك ، خاصة إذا كنت ذاهبًا إلى مكان ما بمناخ مختلف. قد يؤدي ارتفاع درجات الحرارة أو البرودة ببضع درجات أو زيادة الرطوبة أو تقليلها قليلًا إلى حدوث حلقة.
- منتجات التدفئة والتبريد ، بقع الألم. يمكن أن تساعد منتجات التسخين الذاتي والتبريد الذاتي في تنظيم درجة الحرارة أو تخفيف الآلام. يمكن أن تكون بقع الألم مفيدة أيضًا.
- الأدوية. خذ أكثر قليلاً مما تعتقد أنك ستحتاجه في حالة التأخير غير المتوقع. إذا كنت تحمل مخدرات أو أي عقاقير أخرى "خاضعة للرقابة" ، فمن الجيد أن تأخذها في زجاجاتها الأصلية حتى تتمكن من إثبات أنها وصفاتك الطبية. إذا كنت تستخدم وسائل النقل الجماعي ، فاحتفظ بأدويتك معك حتى لا يعني فقدان الأمتعة أي أدوية. يُسمح لك بحمل الأدوية السائلة أو الهلامية أو الأيروسول على متن طائرة ، ولكن يجب عليك إبلاغ مسؤول إدارة أمن المواصلات (TSA) أنك تمتلكها وأنها ضرورية من الناحية الطبية. قد تحتاج إلى الانتظار حتى يتم إجراء عملية فحص إضافية ، لذا امنح وقتًا لذلك. الشيء نفسه ينطبق على المحاقن وحليب الثدي.
- أجهزة طبية. يمكن أن يكون جهاز طبي مثل جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر أمرًا مزعجًا في النقل ، لكن الأمر يستحق عناء النوم جيدًا أثناء رحلتك. يمكنك دائمًا حمل جهاز طبي على متن طائرة ، حتى إذا كان لديك بالفعل الحد الأقصى من حقائب اليد. مرة أخرى ، كن مستعدًا لعملية فحص إضافية.
تأكد من مراجعة جميع لوائح إدارة أمن النقل (TSA) أثناء حزم الأمتعة لتجنب حدوث مشكلات في المطار.
الألم المزمن و TSA Pat-Down
عندما تكون حساسًا للمس ، يمكن أن يكون فحص TSA مصدر قلق. لا يتعين على الجميع الخضوع لعملية التفتيش ، ولكن يتم اختيار الأشخاص بشكل عشوائي. يمكن للضباط أيضًا فحص الأشخاص وفقًا لتقديرهم ، ويمكن لجهاز طبي مثل جهاز CPAP أو الكرسي المتحرك أن يزيد من احتمالية حدوث ذلك. بالنسبة للنساء ، يجب أن تكون ضابطة متاحة.
اعلم أن الفحص القياسي يشمل الجزء الداخلي من فخذيك وأسفل جانبيك وتحت ذراعيك. تدرك إدارة أمن المواصلات أن الإجراء يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. في عام 2010 أصدرت مذكرة على الموقع تقول:
"أنشأت إدارة أمن المواصلات برنامجًا لفحص الأشخاص ذوي الإعاقة وما يرتبط بهم من معدات ووسائل مساعدة على الحركة والأجهزة. ويغطي برنامجنا جميع فئات الإعاقات (التنقل ، والسمع ، والبصرية ، والمخفية). وكجزء من هذا البرنامج ، أنشأنا تحالف يضم أكثر من 60 مجموعة ومنظمات ذات صلة بالإعاقة لمساعدتنا على فهم مخاوف الأشخاص ذوي الإعاقة والحالات الطبية. وقد ساعدت هذه المجموعات إدارة أمن المواصلات في دمج الاحتياجات الفريدة للأشخاص ذوي الإعاقة في عمليات المطار. "
إذا تم اختيارك لإجراء فحص ، أخبر العاملين في إدارة أمن المواصلات (TSA) بأنك تعاني من الألم العضلي الليفي وتحتاج إلى أن يتم لمسك بلطف قدر الإمكان. إنها فكرة جيدة أن تحصل على ملاحظة من طبيبك توثق مرضك. إذا كانت لديك مخاوف ، فيمكنك طلب التحدث مع مشرف قبل أن تبدأ.
ربما يكون أسوأ شيء يمكنك فعله هو القلق كثيرًا بشأن ما إذا كان عليك تحمل هذا الإجراء. أولاً ، من المحتمل أن يؤدي التوتر إلى إثارة الأعراض ، مما لن يجعل الرحلة ممتعة للغاية. ثانيًا ، إذا بدت خائفًا ، فقد يثير ذلك شكوكًا ويزيد من احتمالية اختيارك.
إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات للقلق ، فقد تفكر في أخذها قبل أن تصل إلى المطار (حيث يمكن للحشود وحدها أن تثير أعصابك.) تذكر أن تتنفس بعمق ، لمساعدة عقلك وجسمك على البقاء هادئين.
إذا شعرت بأن إدارة أمن النقل (TSA) لم تُعامل بشكل مناسب ، فعليك تقديم شكوى إلى مشرف أو تقديم شكوى عبر موقع TSA على الويب.
جدولة وقت التوقف
إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بجدولة بعض الوقت أثناء رحلتك. قد يبدو الأمر مضيعة للوقت ، لكنه قد يجعلك تشعر بالراحة الكافية للاستمتاع بنفسك. من الأفضل أن تقوم بجدولة فضفاضة بدلاً من الاضطرار إلى إلغاء مجموعة من الخطط لأنك لست على استعداد لذلك.
يعد التوقف عن العمل مهمًا بعد العودة إلى المنزل أيضًا. إذا استطعت ، فحاول قضاء يوم أو يومين بعد عودتك للراحة والاستجمام قبل أن تضطر إلى العودة إلى حياتك العادية.