المحتوى
- ما هو الكركم؟
- الفوائد الصحية للكركم
- الآثار الجانبية واعتبارات أخرى
- إضافة الكركم إلى روتين العناية ببشرة حب الشباب
ما هو الكركم؟
كركم طويلالكركم كما هو معروف علميا ، هو نبات موطنه آسيا. إنه أحد أقارب الزنجبيل ، وله نكهة مدخنة مميزة.
يتم تجفيف الجذر ومسحوقه ليعطينا اللون الأصفر الذهبي اللامع إلى البهارات البرتقالية. يستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي ، ويمكنك العثور عليه في ممر التوابل (والممر الإضافي) لمتجر البقالة المحلي الخاص بك.
يستخدم الكركم لعدة قرون في الطب الهندي القديم والطب الصيني لعلاج مجموعة واسعة من المشاكل الصحية. تقليديا ، يتم استخدامه لأي شيء من عسر الهضم إلى التهاب المفاصل. كما تم استخدامه في الطب الشعبي كعلاج لمشاكل الجلد مثل طفح الحفاضات والصدفية وحب الشباب.
مع ازدياد اهتمام الناس بالعلاجات الطبيعية ككل ، فليس من المستغرب أن يتلقى الكركم نظرة ثانية.
الفوائد الصحية للكركم
على الرغم من وجود أكثر من 300 مكون في الكركم التي تم تحديدها ، فإن الكركمين هو الأكثر دراسة على نطاق واسع. يبدو أن الكركمين هو العنصر النشط المسؤول بشكل أساسي عن الفوائد الصحية للكركم ، وقائمة الكركم طويلة ومتنوعة ، وتبشر بالخير كعلاج محتمل لالتهاب المفاصل والسكري ومرض الزهايمر. يدرس الباحثون أيضًا الكركم لخصائصه المضادة للسرطان.
تأثيرات مضادة للجراثيم
بقدر ما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب ، فإن الكركم لديه بعض الصفات التي تجعله يستحق نظرة فاحصة. يُنسب إلى الكركم أنه مضاد للشيخوخة ومضاد قوي للأكسدة. تمت دراسة كل من الكركم الموضعي والفموي ، وعلى الرغم من أن الكركم هو أحد العلاجات العشبية الأكثر بحثًا على نطاق واسع ، إلا أن الخبراء لا يزال لديهم معلومات محدودة للغاية حتى الآن. من الأمور ذات الأهمية الخاصة أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الكركمين يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب ، على الأقل في بيئة معملية.
ينتج حب الشباب الالتهابي جزئيًا عن بكتيريا تسمى Propionibacteria acnes (P. acnes). هذه البكتيريا مقيمة طبيعية في الجلد. هذا لا يعني أنك غير نظيف أو غير صحي بأي شكل من الأشكال.
أصبحت هذه البكتيريا أكثر مقاومة للمضادات الحيوية التي تم استخدامها لعلاج حب الشباب منذ عقود. لذلك ، كان هناك اهتمام بالعثور على عوامل أخرى مضادة للميكروبات للتقدم في هذا المجال.
أظهرت الدراسات أن الكركمين ، هذا المكون المهم للكركم ، لا يقتل فقط P. حب الشباب لكنه يفعل ذلك أفضل من حمض الأزيليك لعلاج حب الشباب.
تم ذلك في المختبر، وهو ما يعني في أنبوب اختبار في المختبر ، وتم اختباره أيضًا على جلد الخنزير. لم يتم إجراؤه على جلد الإنسان. وببساطة لأنه يعمل في المختبر لا يعني أنه سيعمل بنفس الطريقة على جلد الإنسان.
لذا ، بينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال ، فإنها بداية جيدة.
خصائص مضادة للالتهابات
ربما تكون أكثر فوائد الكركم شهرةً ودراسةً هي جودته المضادة للالتهابات ، وهناك بعض الدلائل على أن الكركم قد يساعد في تقليل التهاب حب الشباب ، سواء عند تناوله عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً.
لم يتم إجراء أي تجارب سريرية كبيرة حتى الآن ، لذلك نحن لا نعرف على وجه اليقين ما هو تأثير الكركم (إن وجد) على التهاب حب الشباب.
ندبات حب الشباب
بالنسبة لتندب حب الشباب ، تزعم بعض المصادر أن الكركم يساعد في تلاشي فرط التصبغ ، لذلك قد يساعد موضعيًا في تلاشي علامات حب الشباب الداكنة. لا يوجد ما يشير إلى أن الكركم له أي تأثير على ندبات حب الشباب المحفورة أو المكتئبة. لا يزال هناك ما يكفي لإبقاء الباحثين يبحثون في هذا العلاج العشبي.
لم يثبت أن الكركم يعالج ندبات حب الشباب أو حب الشباب. على الرغم من أن الكركم والكركمين المكون له قد أظهر بعض الأمل ، إلا أنه لم يثبت حتى الآن تأثيره على أي مشكلة جلدية.
الآثار الجانبية واعتبارات أخرى
من المهم أن تدرك أن الكركم يمكن أن يسبب نوعًا من الحساسية في بعض ما يسمى التهاب الجلد التماسي.
يصاب بعض الأشخاص بالاحمرار والحكة والبثور بعد وضع الكركم مباشرة على الجلد. تذكر ، لمجرد أن الكركم مادة طبيعية لا يضمن أنها فعالة ، أو حتى آمنة لبشرتك.
عيب آخر للكركم هو قدرته على إضفاء لونه على كل ما يلمسه. يتم استخدامه كصبغة في العديد من الثقافات بسبب هذه الحقيقة بالذات.
لذا قبل أن تذهب وتضع قناع الكركم ، اعلم أن التوابل الصفراء الزاهية يمكن أن تلطخ بشرتك ، ملابسك ، أسطح العمل ، مناشف ، مناشف ، وأي شيء آخر تلامسه.
إضافة الكركم إلى روتين العناية ببشرة حب الشباب
بعد تقييم الإيجابيات والسلبيات ، قد تقرر إضافة الكركم إلى روتين علاج حب الشباب. بشكل عام ، يعتبر الكركم علاجًا عشبيًا آمنًا جدًا. لديك خيارات متعددة لإضافته:
اطبخ معها
أسهل طريقة للحصول على جرعة من الكركم ، ولذيذة بلا شك ، هي إضافتها إلى نظامك الغذائي.
أضفه إلى الكاري أو الحساء أو اليخنة أو الأرز أو الخضار المطبوخة على البخار. إنها توابل متعددة الاستخدامات يمكنك فعل الكثير بها.
اشرب شاي الكركم
هناك طريقة أخرى لزيادة تناول الكركم وهي شربه في الشاي.
تتوفر العديد من أنواع الشاي المعبأة التي تحتوي على الكركم ، أو يمكنك صنعها بنفسك من الجذر أو المسحوق المجفف.
تناول مكملات الكركم أو الكركمين
مكملات الكركمين / الكركم هي خيار آخر. تأكد من اتباع التعليمات على العبوة. على الرغم من أنها آمنة بشكل عام ، إلا أن الجرعات الكبيرة من الكركم / الكركمين يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة.
أيضًا ، سترغب في التحدث مع طبيبك أولاً قبل البدء في تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك للقيام بذلك. يمكن أن يتفاعل الكركمين مع بعض الأدوية.
يجب ألا يستخدم المصابون بمرض المرارة هذه المكملات.
استخدمي قناع الكركم أو الصابون
هل تفضل الحصول على الكركم موضعيًا؟ هناك بعض منتجات العناية بالبشرة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الكركم (على الرغم من أن مقدار التوابل التي تحتوي عليها بالفعل أمر قابل للنقاش).
إذا قررت استخدام قناع الكركم DIY ، فاختبر للتأكد من أنك لن يكون لديك رد فعل تجاه التوابل قبل استخدامها على وجهنا. يمكنك إجراء اختبار رقعة عن طريق وضع القليل من طهو DIY على انحناء مرفقك على ذراعك الداخلية. اتركيها لبضع دقائق ، ثم اشطفيها.
راقب بشرتك بحثًا عن احمرار أو تهيج أو طفح جلدي لمدة 24 ساعة القادمة. عدم وجود رد فعل على ذراعك لا يضمن أنك لن يكون لديك رد فعل على وجهك ، ولكن إذا أصبحت ذراعك متهيجة ، فستعرف بشكل قاطع عدم استخدامه على وجهك.
سيوضح لك اختبار التصحيح أيضًا مقدار التلطيخ الذي ستحصل عليه من تلك الوصفة المحددة بالضبط. ستكون قادرًا على ممارسة تقنية إزالة البقع إذا تسبب الكركم في تحول بشرتك إلى اللون البرتقالي.
اعلم أنه يمكنك تطوير حساسية للكركم بمرور الوقت ، لذلك من الممكن أن يكون لديك رد فعل حتى لو كنت قد استخدمت التوابل على بشرتك سابقًا دون أي مشكلة.
يمكن أن يتسبب الكركم في جفاف الجلد ، لذا انتبه إذا كانت بشرتك جافة بالفعل.
اسأل طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربة أي من منتجات الكركم ، سواء كانت محلية الصنع أو مشتراة من المتجر.
كلمة من Verywell
سواء قررت استخدام الكركم أم لا ، فإن أفضل خيار لك للحصول على بشرة صافية هو استخدام دواء مثبت لحب الشباب. ستحصل مع هذه العلاجات على نتائج أفضل وأكثر اتساقًا من العلاج بالأعشاب.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في العلاج ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية. تتوفر العديد من خيارات علاج حب الشباب التي ستعمل من أجلك.