المحتوى
- منتجات طبيعية
- علاجات العقل والجسم
- النظم الطبية البديلة
- الطرق المتلاعبة والقائمة على الجسم
- علاجات الطاقة
منتجات طبيعية
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، تندرج مناهج الطب التكميلي الأكثر استخدامًا في الولايات المتحدة في إحدى مجموعتين فرعيتين: المنتجات الطبيعية أو ممارسات العقل والجسم.
غالبًا ما تُباع في شكل مكمل غذائي ، وقد تشمل المنتجات الطبيعية الأعشاب والبروبيوتيك ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد الكيميائية مثل كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن (يُقال إن مكملين يساعدان في علاج هشاشة العظام) ومجموعة متنوعة من المواد الأخرى .
في مسح مقابلة الصحة الوطنية لعام 2012 (أو NHIS ، وهو تقرير أجراه المركز الوطني للإحصاءات الصحية التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) ، قرر الباحثون أن 17.7 في المائة من البالغين الأمريكيين استخدموا مكملات غذائية غير الفيتامينات والمعادن في الماضي عام. كان المنتج الطبيعي الأكثر استخدامًا هو زيت السمك ، وهو مادة غنية بالأوميغا 3 يقال إنها تحمي من أمراض مثل أمراض القلب.
علاجات العقل والجسم
الفئة الثانية من مناهج الطب التكميلي الأكثر شيوعًا ، وفقًا لـ NCCIH ، تتضمن علاجات العقل والجسم عادةً استخدام تقنيات محددة لتعزيز قدرة العقل على التأثير على وظائف الجسم وتحسين الصحة.
العلاج بالتنويم المغناطيسي هو نوع شائع من علاج العقل والجسم. يُعرف أيضًا باسم التنويم المغناطيسي ، وقد وجد أنه يعزز فقدان الوزن ، ويخفف آلام الظهر ، ويساعد في الإقلاع عن التدخين في بعض الدراسات العلمية.
التأمل ممارسة تستخدم منذ فترة طويلة لتعزيز الهدوء ، والتأمل هو علاج العقل والجسم الذي يظهر واعدًا كنهج لتحقيق ضغط دم أكثر صحة ونوم أسلم. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن التأمل قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن والقلق والمخاوف والاكتئاب.
على الرغم من ممارسة اليوجا غالبًا كشكل من أشكال التمارين ووسيلة لتقليل التوتر ، إلا أنها تُستخدم أيضًا كعلاج للعقل والجسم. في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى أن اليوجا قد تساعد في إدارة حالات مثل القلق والأرق والصداع النصفي والاكتئاب.
لاحظت NCCIH أن شعبية اليوجا قد زادت بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة ، مع ما يقرب من ضعف عدد البالغين الأمريكيين الذين يمارسون اليوغا في عام 2012 مقارنة بعام 2002.
تشمل الأنواع الأخرى من علاجات العقل والجسم الارتجاع البيولوجي ، والصور الموجهة ، والعلاج بالموسيقى.
النظم الطبية البديلة
يستخدم العديد من أنصار الطب التكميلي والبديل العلاجات وممارسات الشفاء من الأنظمة الطبية البديلة ، مثل المعالجة المثلية والطب الطبيعي.
تشمل الأنظمة الطبية البديلة أيضًا الأنظمة الطبية التقليدية من البلدان الأخرى ، مثل الأيورفيدا (شكل من أشكال الطب البديل نشأ في الهند) والطب الصيني التقليدي (TCM). يوجد في الطب الصيني التقليدي عدد من العلاجات المستخدمة بشكل متكرر في الولايات المتحدة اليوم ، بما في ذلك الوخز بالإبر والوخز بالإبر والأدوية العشبية.
الطرق المتلاعبة والقائمة على الجسم
يعتمد هذا النوع من الطب التكميلي والبديل على التلاعب و / أو حركة جزء أو أكثر من أجزاء الجسم.
في بعض الحالات ، تتضمن الأساليب المتلاعبة والقائمة على الجسم المشاركة في فصول دراسية أو جلسات فردية بهدف تغيير عادات حركتك. على سبيل المثال ، تتضمن تقنية ألكسندر إعادة تعلم الحركات الأساسية (مثل الوقوف والجلوس) من أجل تقليل توتر العضلات ، بينما تتضمن طريقة فيلدنكرايس إنشاء أنماط جديدة من الحركة من أجل تحسين الوظيفة الجسدية والرفاهية العامة.
تركز الأنواع الأخرى من الأساليب المتلاعبة والقائمة على الجسم المستخدمة في الطب التكميلي والبديل على تطبيق علاجات محددة لمعالجة المشكلات الصحية. تشمل هذه الأساليب علم المنعكسات ، وعلاج العظام ، و rolfing.
يعتبر العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك من أكثر الأنواع شيوعًا والأكثر بحثًا من الأساليب الاستدلالية والقائمة على الجسم.
علاجات الطاقة
نوع آخر من الطب التكميلي والبديل ، تعتمد علاجات الطاقة بشكل عام على فكرة أن مجالات الطاقة تحيط بجسم الإنسان وتخترقه. غالبًا ما يهدف ممارسو علاجات الطاقة إلى معالجة الحقول الحيوية عن طريق الضغط و / أو وضع اليدين في أو من خلال مجالات الطاقة هذه.
على الرغم من عدم إثبات وجود مجالات الطاقة هذه علميًا ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن بعض علاجات الطاقة قد يكون لها آثار مفيدة.
على سبيل المثال ، أظهر بحث عام 2011 أن أداء كيغونغ - وهي ممارسة صينية تقليدية للحركة - قد تساعد في السيطرة على الألم المزمن وخفض ضغط الدم بينما قد تساعد اللمسة العلاجية في تهدئة آلام التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الريكي قد يساعد تخفيف الألم وتعزيز النوم الصحي وتقليل القلق.