المحتوى
يمكن أن تؤدي التهابات المسالك البولية (UTIs) إلى تعطيل روتينك اليومي ، ولكن هناك الكثير من الطرق لمنع العدوى من التحسن. إلى جانب اتباع خطة العلاج التي حددها طبيبك ، يمكنك تعزيز صحتك العاطفية والجسدية عن طريق إجراء تعديلات بسيطة على عاداتك اليومية.عاطفي
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن يؤدي الألم والانزعاج الناجم عن عدوى المسالك البولية إلى إجهاد عاطفي أو تأثير سلبي على الحالة المزاجية. للسيطرة على الألم ، فكر في استخدام تقنيات العقل والجسم لمساعدتك على التأقلم.
على سبيل المثال ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ممارسة التأمل قد تعزز الحالة المزاجية لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. يمكنك أيضًا محاولة تهدئة توترك من خلال تمارين التنفس العميق ، أو ببساطة الاستماع إلى الموسيقى التي ترفع معنوياتك أو تهدئك.
جسدي - بدني
بالإضافة إلى مواكبة العلاج الموصوف لك ، هناك عدد من الطرق لتحسين صحتك عند التعامل مع التهاب المسالك البولية. فيما يلي نظرة على العديد من الاستراتيجيات التي قد تساعد في دعم خطة العلاج الخاصة بك.
زيادة كمية السوائل الخاصة بك
على الرغم من أن شرب الكثير من السوائل ضروري دائمًا لصحة جيدة ، إلا أنه مهم بشكل خاص عند علاج التهاب المسالك البولية. من خلال شرب الماء ، فإنك تساعد في تطهير المسالك البولية من البكتيريا بمعدل أسرع. علاوة على ذلك ، يعد شرب الكثير من الماء أمرًا ضروريًا في نقل المضادات الحيوية إلى المسالك البولية ، حتى يتمكن الدواء من القيام بعمله والقضاء على العدوى.
للحصول على ترطيب مثالي ، من التوصيات الشائعة تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. يحتاج بعض الناس إلى المزيد ، والبعض الآخر أقل (اعتمادًا على عوامل مثل العمر ووزن الجسم والحالات الطبية) ، لذلك يجب أن تسأل طبيبك عن الكمية المناسبة لك.
ومع زيادة استهلاكك للمياه ، قلل من المشروبات التي قد تهيج المثانة ، بما في ذلك القهوة والكحول والصودا.
إفراغ المثانة في كثير من الأحيان
إن شرب المزيد من الماء يعني أنك ستشعر برغبة أكثر في التبول. في حين أن ألم التهابات المسالك البولية قد يغريك بالاحتفاظ به ، فمن الأفضل متابعة هذه الرغبة. وذلك لأن إفراغ المثانة يساعد جسمك على التخلص من البكتيريا المسببة للعدوى ، مما قد يساعدك على التعافي بسرعة أكبر.
خفف الألم بضمادة تدفئة
لتهدئة الانزعاج الناتج عن عدوى المسالك البولية ، حاول الاسترخاء باستخدام ضمادة دافئة. عند وضعها على أسفل البطن ، يمكن أن تساعد الضمادات الحرارية في تخفيف آلام المثانة أو الضغط عليها. قد تجد الراحة أيضًا عن طريق النقع في حمام دافئ.
كلمة عن عصير التوت البري
غالبًا ما يُزعم أن شرب عصير التوت البري (أو تناول مكملات التوت البري) يمكن أن يساعد في مكافحة عدوى المسالك البولية ، حيث يقترح بعض المؤيدين أن فيتامين سي الموجود في التوت البري يمكن أن يحد من نمو البكتيريا المسببة للعدوى.
ومع ذلك ، فقد أسفرت الدراسات التي تختبر تأثيرات مكافحة التهاب المسالك البولية في التوت البري عن نتائج مختلطة حتى الآن. تحقيقا لهذه الغاية ، تم إجراء بعض الأبحاث الحديثة (بما في ذلك دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2016) أن التوت البري قد لا يكون مفيدًا في تقليل التهابات المسالك البولية. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان قد يفيدك ، فتأكد من التحدث مع طبيبك.
الاجتماعية
ثانوي فقط للالتهاب الرئوي ، عدوى المسالك البولية هي واحدة من أكثر أنواع العدوى شيوعًا. في الواقع ، تشير بعض الإحصاءات إلى أن خطر إصابة المرأة بالتهاب المسالك البولية واحد على الأقل خلال حياتها قد يكون أكثر من 50٪.
وهذا يعني أنه لا يوجد نقص في الأشخاص الذين يتفهمون الألم والإحباط الناتج عن عدوى المسالك البولية ، والذين قد يقدمون لك الدعم في التعامل مع الأعراض. تحقيقًا لهذه الغاية ، يمكن أن تكون مجموعات الدعم عبر الإنترنت مصدرًا رائعًا لأولئك الذين يعانون من عدوى المسالك البولية المتكررة.
عملي
إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة ، فإن السعي للحصول على رعاية طبية عند ظهور أول علامة لعدوى جديدة هو أحد أفضل الطرق للسيطرة على صحتك.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة قد تتداخل مع الرعاية الشخصية (مثل التصلب المتعدد) ، قد يكون طلب دعم النظافة مفيدًا أيضًا في علاج التهابات المسالك البولية والوقاية منها.