المحتوى
- كيف يؤثر نقص الفيتامينات على متلازمة تكيس المبايض
- ما هي الفيتامينات وكيف تعمل؟
- تأثير المعادن على متلازمة تكيس المبايض
تعتبر الفيتامينات والمعادن جزءًا أساسيًا من أي خطة غذائية صحية وغالبًا ما يتم تجاهلها. في الدراسات ، كانت هناك ارتباطات بين نقص الفيتامينات ومتلازمة تكيس المبايض. في الواقع ، تشير دراسة نشرت عام 2014 في أرشيفات الصحة العقلية للمرأة إلى أن نقص فيتامين (د) قد يكون أيضًا عامل خطر قابل للتعديل لأعراض الاكتئاب لدى النساء المصابات بالـ PCOS.
كيف يؤثر نقص الفيتامينات على متلازمة تكيس المبايض
للفيتامينات وظائف مهمة داخل الجسم. على سبيل المثال ، تم ربط نقص فيتامين د بشكل متكرر بمقاومة الأنسولين ومتلازمة تكيس المبايض والاكتئاب.
في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، يمكن أن تؤدي مستويات الأنسولين المرتفعة إلى إنتاج المبيضين للمزيد من الأندروجينات (مجموعة من الهرمونات تلعب دورًا في سمات الذكور والنشاط الإنجابي). يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة شعر الجسم ، وحب الشباب ، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد خلايا وأنسجة الجسم على استخدام الجلوكوز ويمكن أن تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بكل من مرض السكري ومتلازمة تكيس المبايض.
لقد ثبت سابقًا أن علاجات الفولات وفيتامين ب (12) تعمل على تحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى متلازمة التمثيل الغذائي.
ما هي الفيتامينات وكيف تعمل؟
تساعد الفيتامينات الإنزيمات في القيام بعملها كأنزيمات مساعدة. الإنزيم هو بروتين خاص يسبب تفاعلًا كيميائيًا معينًا. تتطلب العديد من الإنزيمات إنزيمًا مساعدًا ، والذي يشكل جزءًا ضروريًا من الإنزيم. بدون الإنزيم المساعد ، ستترك آلاف التفاعلات الكيميائية غير مكتملة.
يوجد نوعان مختلفان من الفيتامينات:
- تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون جزيئات دهنية خاصة تسمى chylomicrons ليتم امتصاصها معها في الجهاز اللمفاوي قبل دخول الدم. بمجرد دخولها إلى مجرى الدم ، هناك حاجة إلى البروتينات لنقلها عبر الأوعية الدموية. نظرًا لأنه يتم تخزين الكميات الزائدة في الأنسجة الدهنية ، فمن الممكن تراكم مثل هذه الجرعات الكبيرة التي يمكن أن تصبح سامة. يحدث هذا عادةً بسبب تناول مكملات الفيتامينات غير المناسبة ، وليس بسبب اختلالات النظام الغذائي. الفيتامينات A و D و E و K قابلة للذوبان في الدهون.
يُعرف فيتامين د ، الذي يُطلق عليه غالبًا فيتامين أشعة الشمس ، بأنه مهم في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د أيضًا بمقاومة الأنسولين والسمنة لدى النساء المصابات بالـ PCOS.
- لا تتطلب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بروتينات خاصة للمساعدة في الامتصاص في مجرى الدم وهي قادرة على التحرك بحرية في جميع أنحاء الدم وخلايا الجسم. تُفرز الكميات الزائدة في البول ، مما يمنع تراكم السموم. الفيتامينات B و C هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
تعتبر فيتامينات ب مهمة جدًا في المساعدة على تصحيح أعراض متلازمة تكيس المبايض لأنها ضرورية للكبد لتحويل الهرمونات "القديمة" إلى مواد غير ضارة يمكن بعد ذلك إخراجها من الجسم. تعتبر الفيتامينات B2 و B3 و B5 و B6 مفيدة جدًا أيضًا للتحكم في الوزن بالطرق التالية:
- فيتامين ب 2: يحول الدهون والسكر والبروتين إلى طاقة ويعرف أيضًا باسم الريبوفلافين.
- فيتامين ب 3: أحد مكونات عامل تحمل الجلوكوز الذي يتم إطلاقه في كل مرة يرتفع فيها سكر الدم للمساعدة في الحفاظ على توازن مستوياته ، ويعرف أيضًا باسم النياسين.
- فيتامين ب 5: ضروري لعملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويعرف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك.
- فيتامين ب 6: يحافظ على توازن الهرمونات ، بالإضافة إلى فيتامين ب 3 ، ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ويمكن أن يؤثر النقص في هذه الفيتامينات الثلاثة على وظيفة الغدة الدرقية وبالتالي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
تأثير المعادن على متلازمة تكيس المبايض
المعادن هي مواد غير عضوية ، بمعنى أنها ليست على قيد الحياة أو لا تنشأ من كائنات حية مثل النباتات أو الحيوانات. لا يتم تدمير المعادن من خلال عملية الهضم أو تحضير الطعام بالجسم وتحتفظ دائمًا بهويتها الفردية على الرغم من التفاعلات الكيميائية التي تخضع لها.
تشمل أمثلة المعادن ما يلي:
- صوديوم
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
تقوم المعادن بالعديد من الوظائف الهامة داخل الجسم. تتكون العظام والأسنان بشكل أساسي من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. يرجع توازن السوائل داخل الجسم إلى حد كبير إلى حركة المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد داخل أجزاء الجسم المختلفة. الكالسيوم والبوتاسيوم لاعبان رئيسيان في نقل الإشارات العصبية وتقلصات العضلات.
يحافظ الجسم على توازنه من المعادن بعدة طرق ، اعتمادًا على المعدن. يتم تخزين الكالسيوم في الجسم وفي العظام ويتم إطلاقه عند الحاجة إليه في أي مكان آخر في الجسم. عندما يفقد الجسم بعض المعادن الأساسية ، مثل الحديد ، سيزيد الجسم من الكمية التي يمتصها الجسم أثناء الهضم. بشكل عام ، المعادن التي لا يتم تخزينها في أنسجة الجسم لا تتراكم إلى مستويات سامة لأن الكميات الزائدة سوف تفرز في النفايات. تعتبر الحبوب والخضروات ومنتجات الألبان والبروتينات مصادر جيدة للمعادن الغذائية ، بينما الفواكه والزيوت والسكريات ليست كذلك.
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم ، مما يزيد من أهمية تناول الفيتامينات والمعادن المناسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
الدراسات جارية الآن لمعرفة ما إذا كان لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) زيادة في الأندروجين بسبب تغير التمثيل الغذائي للكورتيزول.