تحسين نوعية حياتك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل

المحتوى

• إبقى إيجابيا
• ثق بطبيبك
• اقبل حالتك
• ضع أهدافًا واقعية
• لتعلم
• حماية مفاصلك
• إدارة الأدوية الخاصة بك
• ابقا نشطا
• انتبه لوزنك
• اطلب الدعم

غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل بالفزع بسبب مدى سرقة المرض من حياتهم. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فإن القيود الجسدية الناتجة عن الألم المزمن ، والتعب المزمن ، والتوتر وغير ذلك يمكن أن تضيق عالمك وتقطع عيش "حياة طبيعية".

في حالة التهاب المفاصل ، يتم استهلاك الطاقة فقط في محاولة لإنجاز المهام العادية والأنشطة اليومية المعتادة. قد يقتصر تركيزك على مجرد "قضاء اليوم". يبدأ التهاب المفاصل في السيطرة على حياتك بدلاً من السيطرة على المرض. كيف يمكنك إدارة مرضك بشكل أفضل؟ ما هي التعديلات التي يمكنك إجراؤها على نمط حياتك لجعل التعايش مع التهاب المفاصل أسهل؟ ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للسيطرة على القيود التي يفرضها التهاب المفاصل والحفاظ عليها؟

إبقى إيجابيا

التهاب المفاصل مرض لا يمكن التنبؤ به ، وكذلك المستقبل. يعد قبول الحقائق الجديدة وإعادة تعريف الحياة ضمن القيود التي يفرضها المرض أمرًا مهمًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. يمكن أن يساعدك الموقف الإيجابي في إدارة حياتك مع التهاب المفاصل المزمن.

ثق بطبيبك

يلعب الأطباء دورًا أساسيًا في علاج التهاب المفاصل. يعد اختيار الطبيب أحد أهم القرارات التي تتخذها عندما يتعلق الأمر بحالتك. من الضروري تلبية احتياجاتك. ابحث عن طبيب عطوف ومتواصل يمكنك الوثوق به.

اقبل حالتك

لا تحارب الواقع. لا تنكر إصابتك بالتهاب المفاصل ولا تقلل من تأثيره. بمجرد أن تتقبل أن لديك مرضًا مزمنًا وأنه جزء من حياتك لبقية حياتك ، فإن القرارات التي تتخذها ستكون أفضل لك وستحسن حياتك في النهاية. يجب أن تستوعب القبول - تشعر به ، لا تقله فقط.

ضع أهدافًا واقعية

ضع لنفسك أهدافًا واقعية. من خلال التأمل والتفكير ، يمكنك تقييم ما لست سعيدًا به والعمل على تغيير تلك الظروف. كن حساسًا لمشاعرك العميقة. يمكنك التركيز والبدء في إجراء التغييرات والتعديلات اللازمة في حياتك.

لتعلم

إذا تم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل ، فمن المهم معرفة كل ما يمكنك معرفته عن هذا المرض. لا يمكن المبالغة في أهمية معرفة وفهم حالتك الصحية.

حماية مفاصلك

يمكن أن تقلل حماية المفاصل الضغط على المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل وتقلل الألم. هناك العديد من مبادئ الحماية المشتركة التي ، إذا تم اتباعها ، ستساعد في الحفاظ على الطاقة والحفاظ على الوظيفة المشتركة.

إدارة الأدوية الخاصة بك

عندما يعطيك طبيبك وصفة طبية جديدة ، يصبح من مسؤوليتك معرفة الغرض من الدواء وكيفية تناوله والآثار الجانبية المحتملة التي قد تحدث. الأخطاء الدوائية لها أسباب عديدة ، ولكن عادة ما يكون لها شيء واحد مشترك - كان من الممكن منعها.

ابقا نشطا

إن فوائد التمرين ، كجزء من برنامج علاجي للتحكم في التهاب المفاصل ، معروفة وموثقة. على الرغم من الفوائد المعروفة ، يتجنب العديد من المصابين بالتهاب المفاصل ممارسة الرياضة بانتظام.

انتبه لوزنك

تؤثر زيادة الوزن ، حتى بشكل معتدل ، على المفاصل التي تحمل الوزن ويمكن أن تزيد من آلام المفاصل. أثناء المشي ، يتحمل الوركين والركبتين والكاحلين ثلاثة إلى خمسة أضعاف وزن جسمك الإجمالي. لكل رطل من وزنك بدينًا ، تتم إضافة ما يعادل ثلاثة إلى خمسة أرطال من الضغط الإضافي لكل ركبة أثناء المشي. الجانب الآخر من ذلك هو الخبر السار: فقدان 10 أرطال فقط يتسبب في تخفيف الضغط الإضافي من 30 إلى 50 رطلاً من المفاصل.

اطلب الدعم

لا يؤثر التهاب المفاصل على الأشخاص المصابين بالمرض فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص من حولهم ، وخاصة العائلة والأصدقاء. يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وأولئك الذين لديهم أحباء مصابين بهذا المرض أن يكتسبوا بصيرة واستلهامًا من الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة.