المحتوى
إن ثقافتنا تقدر بالتأكيد الشباب ، وبينما يمكننا أن نفعل كل ما في وسعنا للحفاظ على نمط حياة مضاد للشيخوخة ، فمن الممكن أن تتخلى أصواتنا عننا. يمكن أن تؤدي التغييرات في البنية والأنسجة داخل الحنجرة أو الحنجرة إلى تغييرات في الصوت المتقدم في السن ، والمعروف باسم ما قبل الزيفونيا.تتضمن بعض الاختلافات التي قد تسمعها تحولات في درجة الصوت والحجم والرنين. تشير هذه الاختلافات إلى العمر ، لكن هل من الممكن ذلكصوت اصغر سنا؟
طرحنا هذا السؤال على كلارك روزين ، مدير مركز الصوت بجامعة بيتسبرغ. كطبيب أنف وأذن وحنجرة ، يعالج روزين المرضى الذين يعانون من مشاكل في الصوت بسبب سوء الاستخدام والمرض والعمر.
يوضح روزين: "من نواحٍ عديدة ، لا تزال دراسة شيخوخة الصوت في مهدها ، وليس لدينا جميع الإجابات حول عملية الشيخوخة الدقيقة للحنجرة". "إنها ليست إجابة بسيطة لأن إنتاج الصوت معقد: الغناء ، على سبيل المثال ، يشمل جسمك من ركبتيك إلى أعلى رأسك. لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت هناك استراتيجية صوتية وقائية خاصة بالعمر للأشخاص ، على سبيل المثال ، في الخمسينيات من العمر يجب الالتزام بها لتجنب مشاكل الصوت في وقت لاحق ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتبدو شابًا لأطول فترة ممكنة ".
في الواقع ، يقول روزين إن كبار السن يطلبون المساعدة من متخصصي الأذن والأنف والحنجرة كما لم يحدث من قبل.
"يظل جيل طفرة المواليد مشاركين في مكان العمل كمستشارين أو مدرسين أو يخدمون في مجلس محلي في مجتمعهم. لقد اهتموا جيدًا بقلوبهم ورئتيهم وأجسادهم ، ويريدون التأكد من الحفاظ على قدرتهم على التواصل بثقة مع تقدمهم في السن ".
فيما يلي بعض النصائح لكي تبدو أصغر سنًا يمكنك:
ممارسة النظافة الصوتية الجيدة
كما يشرح روزين ، "لقد تعلمنا جميعًا كأطفال أن نظافة الأسنان تتضمن القيام بشيء - أو عدة أشياء - كل يوم للتأكد من أن أسناننا صحية لبقية حياتنا. إنه نفس الشيء مع العادات الصوتية اليومية للحفاظ على أصواتنا صحية وقوية."
يوصي روزن بشرب الكثير من الماء ، وعدم التدخين ، وتجنب إساءة استخدام الصوت مثل الصراخ أو الصراخ أو تنظيف الحلق بشكل مفرط ، خاصةً عندما تكون الطيات الصوتية أو الحبال الصوتية داخل الحنجرة ملتهبة بالفعل بسبب البرد أو العدوى.
يمكن أن تساعد القراءة بصوت عالٍ أيضًا في الحفاظ على الصوت في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الغناء إلى تحسين جودة الصوت. يعد القيام بالأمرين بالطريقة المناسبة أمرًا مهمًا ، كما أن أخذ بعض الدروس مع مدرب صوتي أو تلقي العلاج الصوتي من أخصائي التخاطب يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
"راقب مدى إساءة استخدامك لصوتك ، في أي مواقف يمكنك التحدث بنبرة أو مستوى صوت أكثر ملاءمة ، للسماح لتلك الطيات الصوتية بالشفاء."
نادرًا ما يكون التغيير في جودة الصوت أول علامة على وجود مرض عصبي ، مثل مرض باركنسون. يمكن أن تساعد استشارة أخصائي صحي في استبعاد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاحب سرطان الحنجرة بحة في الصوت ، لذلك من المهم عدم افتراض أن جميع التغييرات الصوتية مرتبطة ببساطة بالعمر.
مشاهدة العرض الخاص بك
وفقًا للمركز الوطني للصوت والكلام ، فإن التحدث في طبقة نغمة إما منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا يمكن أن يجهد أحبالك الصوتية. إذا كنت تشك في أن عرضك غير مناسب لك ، ففكر في طلب المساعدة من معالج نطق مدرب.
للحصول على فكرة عن درجة الصوت الطبيعية ، حاول أن تقول "مم-همم" ، كما لو كنت ترد بالاتفاق مع شخص ما. احمل هذه الملاحظة أو قلها عند بدء الجملة. إذا كنت تتحدث عادةً بنبرة أعلى أو أقل من ذلك ، فقد تضع ضغطًا لا داعي له على صوتك.
يستشهد المركز الوطني للصوت والكلام أيضًا بالملاحظات التي تسعل أو تضحك فيها بشكل طبيعي كعلامات على "طبقة الصوت المثالية".
تجنب الارتجاع
يحذر روزن من أنه في السنوات الأخيرة ، تم إلقاء اللوم على ارتجاع الحنجرة والبلعوم - أو الغسيل العكسي لأحماض المعدة المهيجة على الحنجرة - في كثير من حالات البحة المزمنة.
في حين أنه من الصعب تشخيص الارتجاع الحقيقي على وجه اليقين ، يقول روزين إن البحة عند الاستيقاظ في الصباح ، خاصة إذا تحسن الصوت الخشن أثناء النهار مع إنتاج المزيد من المخاط ويبدأ الجسم في علاج الالتهاب ، فهذا مؤشر جيد جدًا على الارتجاع مشاكل ، حتى في حالة عدم وجود أعراض حرقة.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فتجنب المحفزات مثل الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الحمضية أو الحارة وتناول الطعام في غضون ثلاث إلى أربع ساعات من وقت النوم. اسأل طبيبك للحصول على المشورة وما إذا كانت الأدوية المضادة للارتجاع خيارًا جيدًا لك.
اتمرن بانتظام
يمكن أن تساعدك القواعد نفسها التي تحكم أسلوب الحياة الصحي التي تهدف إلى الحفاظ على شباب جسمك - أي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي مغذي - في الحفاظ على صوت شاب أيضًا.
الحفاظ على لياقتك سيحافظ على قوامك وعضلاتك ، وكلاهما يدعم صوتًا قويًا ورنانًا ، ويوفر أيضًا منفذًا لتخفيف التوتر.
لا يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على طول العمر فحسب ، بل يمكن أن يؤدي إلى التوتر والإرهاق ، مما له آثار سلبية على صوتك ، وفقًا للمعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى.
امتلئ طياتك الصوتية
نفس أنواع الحقن التي تجعل الشفاه تبدو أكثر امتلاءً وشبابًا يمكن أن تساعدك أيضًا على الصوتاصغر سنا. يستخدم اختصاصيو الأذن والأنف والحنجرة إجراءً يسمى تكبير الأحبال الصوتية ، حيث يتم حقن السوائل في أعمق طبقات العضلات في الطيات الصوتية لضمان اهتزاز الحبال الصوتية معًا بإحكام للحصول على أفضل صوت رنين. يتراوح هذا الإجراء من مؤقت (يستمر في أي مكان من ثلاثة أشهر إلى 18 شهرًا) إلى دائم عندما يتم زرع المواد القابلة للحقن جراحيًا.
يقول لي أكست ، مدير مركز جونز هوبكنز الصوتي في بالتيمور: "نحصل على نتائج جيدة من هذه الإجراءات". "عادةً ما يكون صوت المرضى أعلى ويتم تحسين صوتهم. ومع ذلك ، هناك خطر حدوث آثار جانبية مثل النزيف ، وهو أمر غير مريح ؛ كما أنه يعمل بشكل أفضل مع العلاج الصوتي."
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي نُشرت في عام 2013 والتي تناولت 25 شخصًا يعانون من خلل النطق أن حقن حمض الهيالورونيك في الطيات الصوتية يحسن جودة الصوت. في هذه الدراسة الصغيرة مع متابعة لمدة ثمانية أشهر ، لم يلاحظ أي ردود فعل سلبية. تلقى جميع المرضى في هذه الدراسة أيضًا ثلاثة أشهر من إعادة تأهيل الصوت (زيارة واحدة في الأسبوع) بعد الإجراء.
كلمة من Verywell
في حين أن كبار السن ربما تقبلوا ببساطة صوتًا فاشلًا في الماضي ، إلا أن جيل طفرة المواليد يتوقعون عمومًا أن يكونوا قادرين على التواصل مع كل حماسهم الشبابي وإجبارهم جيدًا في سنواتهم اللاحقة.
إذا كنت تعاني من الشعور بأنك تبدو أكبر سنًا مما تفضل ، فاحرص على الحفاظ على صحتك الجيدة لدعم إنتاج صوت جسمك. إذا كنت تريد المزيد من الإرشادات ، فاستشر أخصائي الأذن والأنف والحنجرة أو أخصائي أمراض النطق للحصول على المشورة بشأن علاج شيخوخة صوتك.