المحتوى
قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن ما هو النعاس وما الذي يسببه؟ هل يشير النعاس إلى وجود بعض اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو النوم القهري؟ وكيف يختلف النعاس عن التعب أو التعب؟ هيا نكتشف.ما هو النعاس؟
النعاس هو الرغبة في النوم. يشار إليه أحيانًا بالنعاس ويزيد عادة كلما طالت مدة بقائنا مستيقظين. لفهم ما هو المقصود بالنعاس حقًا ، فكر في هذا المثال المتطرف:
تخيل أنك لم تنم بما يكفي خلال الليالي العديدة الماضية ثم تناولت غداء لذيذ مع الديك الرومي والبطاطا المهروسة والمرق والكثير من الكحول. الساعة الآن الثانية بعد الظهر وأنت جالس بشكل مريح على كرسي كبير ناعم في غرفة دافئة جدًا. أنت تقرأ كتابًا مملًا أو تستمع إلى برنامج تلفزيوني غير ممتع. جفونك تزداد ثقلًا. يأتيك شعور دافئ. أنت على وشك أن تغفو. انت نعسان.
وبشكل أكثر تحديدًا ، يرتبط النعاس بتراكم مادة كيميائية ، أو ناقل عصبي ، داخل الدماغ يسمى الأدينوزين. وقد يتراكم الأدينوزين بين الخلايا العصبية وداخلها ، وترتبط المستويات الأعلى منه في نظام التنشيط الشبكي لجذع الدماغ بنسب أكبر. مستويات النعاس. (ومن المثير للاهتمام أن الكافيين يعمل عن طريق منع عمل الأدينوزين داخل الدماغ ، مما يؤدي إلى اليقظة. والكحول يعززه ويساهم في الشعور بالنعاس.) قد يحدث النعاس بشكل طبيعي أو يكون بسبب اضطراب النوم الأساسي.
يشعر الناس بالنعاس كل يوم ، وخاصة قبل بداية النوم. قد تزداد درجة النعاس أو النعاس كلما طالت مدة بقائك مستيقظًا. ستشعر أيضًا بالنعاس أكثر خلال الأوقات التي من المفترض أن تكون فيها نائمًا ، مثل أثناء الليل. يتعلق هذا بدور إيقاع الساعة البيولوجية ، وقد يكون النعاس أسوأ خلال فترات الحرمان من النوم. إذا تم الحصول على نوم رديء الجودة ، فقد تشعر بالنعاس أكثر أثناء النهار.
الأسباب المحتملة
قد يشير النعاس المفرط مع قضاء وقت كافٍ في النوم إلى اضطراب النوم. النعاس المفرط أثناء النهار ، والذي يُقاس غالبًا بمقياس إبوورث للنعاس ، هو شكوى شائعة بين المصابين بانقطاع النفس النومي أو الخدار ، وتؤدي كل حالة من هذه الحالات إلى تفتيت النوم ، مما يعطل عملية استعادة النوم. يعاني بعض الأشخاص من النعاس بدون سبب واضح نتيجة لحالة تسمى فرط النوم مجهول السبب.
بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتج النعاس عن تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (مثل الديك الرومي) أو شرب الكحول أو كأثر جانبي للأدوية (بما في ذلك الحبوب المنومة). بعد تناول وجبة ، يسمى الشعور بالنعاس بالنعاس بعد الأكل.
النعاس أم التعب؟
من المهم التمييز بين النعاس أو النعاس والتعب أو الإرهاق. في عالم مشاكل النوم ، يعتبر الإرهاق شكوى شائعة من الأرق. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالإرهاق بالتعب ، ولكن إذا أتيحت لهم الفرصة ، فلن يتمكنوا عادةً من أخذ قيلولة. هناك بعض الطرق لتجنب النعاس.
كلمة من Verywell
إذا كنت تعاني من النعاس المفرط ، يجب أن تتحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب النوم الأساسي.