المحتوى
الحزن رحلة يجب عليك تحملها بعد فقدان من تحب. من السهل أن تشعر بالإرهاق وأنت تعمل خلال مراحل ومهام الحزن ، لذلك من المهم أن تتذكر أن تعتني بنفسك.نصائح للعناية بنفسك في أوقات الحزن
فيما يلي 10 نصائح تم جمعها من الأشخاص الذين سافروا في هذا الطريق من قبل لمساعدتك في هذه الرحلة.
- اطلب الدعم وقبوله: لا يمكنك السير في هذا الطريق بمفردك. أنت بحاجة إلى دعم ورعاية الآخرين. اتصل بأحد أفراد العائلة أو صديق موثوق به ، أو رجال دين في الكنيسة ، أو مستشارين محترفين. اتصل بوكالة رعاية المحتضرين المحلية أو مركز الحزن المجتمعي للحصول على المشورة لتبدأ.
- تقبل حزنك: لا تحاول الهروب والاختباء من حزنك. أنت بحاجة إلى تجربة الألم والحزن لتتمكن من تجاوزه والتقدم نحو الشفاء.
- البحث عن قدوة: لست أول من يسلك طريق الحزن. اكتشف كيف تعامل الآخرون مع الخسارة قبلك. سيوفر لك هذا نموذجًا لتبني عليه علاجاتك ويذكرك أنك لست وحدك. اقرأ كتبًا عن الحزن وقابل الآخرين الذين عملوا من خلال الحزن في مجموعات الدعم.
- تعرف على الحزن. كلما عرفت المزيد عن الحزن وتبديد الخرافات المحيطة به ، كلما أدركت أن حزنك أمر طبيعي. قد تكتشف أيضًا علامات تحذيرية على أن حزنك معقد وأنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة للتغلب عليه. في كلتا الحالتين ، المعرفة قوة.
- عبر عن حزنك: لا يمكن أن يبقى الحزن مختبئًا في أعماقك. أفضل طريقة للتغلب على الحزن هي إخراجه. البكاء والصراخ والصراخ إذا كنت بحاجة إلى ذلك. عبر عن مشاعرك من خلال الموسيقى أو الفن أو الشعر أو اليوميات. سواء كنت تعبر عن حزنك بشخص آمن تثق به أو تتركه بخصوصية تامة ، فإن التعبير عن مشاعرك هو الطريقة الحقيقية الوحيدة لتكريم حزنك والبدء في العمل من خلاله.
- تقبل مشاعرك: يمكن أن يجلب الحزن العديد من المشاعر المختلفة إلى السطح - بعضها شديد للغاية. اعترف بهذه المشاعر وتقبلها كجزء من عملية الحزن الطبيعية. لا تشغل بالك بالغضب أو الحزن أو الشوق. هذه مشاعر مهمة تساعدك على الشفاء بمجرد التعبير عنها.
- سر نفسك: يمكن أن يكون الحزن مرهقًا. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة للشعور بقوة. امنح نفسك متسعًا من الوقت للقيام بالأنشطة اليومية ولا تبالغ في جدولك. استرح عندما تحتاج لذلك وقدم لنفسك بعض النعمة.
- انخرط في شيء ما: يمكن أن يؤدي الانخراط في العمل أو بعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها إلى إبقائك مركزًا وإلهاءًا مرحبًا به عن حزنك. إذا كان هذا النشاط مفيدًا أو مفيدًا للآخرين بشكل خاص ، فقد تجد أنه يرفع معنوياتك أيضًا.
- استمتع بقليل من المرح: في بعض الأحيان ، لا يسمح الأشخاص الحزينون لأنفسهم بالاستمتاع - كما لو أن مشاركة الضحك مع شخص ما هي بطريقة أو بأخرى إهانة لذكرى أحبائهم. الحقيقة هي أن الضحك دواء ممتاز. طريقة رائعة للحصول على بعض المرح الحقيقي هي أن تحيط نفسك بالأطفال أو الحيوانات.
- لا تفقد الامل: تذكر أن الحزن الشديد لا يستمر إلى الأبد. تقول إحدى أقوالي المفضلة ، "الإيمان ليس غياب الخوف ، بل الرغبة في الاستمرار عندما يكون الخوف موجودًا". حافظ على إيمانك بأنك ستشفى يومًا ما وستكون سليمًا مرة أخرى.