السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لديك

المحتوى

• متى يكون ضغط دمك مصدر قلق؟
• أدوية لضغط الدم
• النظام الغذائي ، وممارسة ، وغيرها من التغييرات نمط الحياة
• فحص ضغط دمك
• متابعة
• عند استدعاء الطبيب
• أسماء بديلة
• المراجع
• تاريخ المراجعة 7/25/2018

ارتفاع ضغط الدم هو مصطلح آخر يستخدم لوصف ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى:

• السكتة الدماغية
• نوبة قلبية
• فشل القلب
• مرض الكلية
• موت مبكر

أنت أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في السن. وذلك لأن الأوعية الدموية تصبح أكثر صلابة مع تقدم العمر. عندما يحدث ذلك ، يرتفع ضغط الدم لديك.

متى يكون ضغط دمك مصدر قلق؟

إذا كان ضغط دمك مرتفعًا ، فأنت بحاجة إلى خفضه وإبقائه تحت السيطرة. قراءة ضغط الدم لديك 2 أرقام. يمكن أن يكون أحد هذين الرقمين أو كليهما مرتفعًا جدًا.

• يسمى الرقم العلوي ضغط الدم الانقباضي. بالنسبة لمعظم الناس ، تكون هذه القراءة مرتفعة جدًا إذا كانت 140 أو أعلى.
• يسمى الرقم السفلي ضغط الدم الانبساطي. بالنسبة لمعظم الناس ، تكون هذه القراءة مرتفعة جدًا إذا كانت 90 أو أعلى.

تعد أرقام ضغط الدم المذكورة أعلاه أهدافًا يتفق عليها معظم الخبراء بالنسبة لمعظم الأشخاص. بالنسبة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق ، يوصي بعض مقدمي الرعاية الصحية بهدف ضغط الدم 150/90. سينظر مزودك في كيفية تطبيق هذه الأهداف عليك على وجه التحديد.

أدوية لضغط الدم

يمكن أن تساعدك العديد من الأدوية على التحكم في ضغط الدم لديك. سوف مزودك:

• يصف أفضل دواء لك
• مراقبة الأدوية الخاصة بك
• إجراء تغييرات إذا لزم الأمر

يميل كبار السن إلى تناول المزيد من الأدوية وهذا يعرضهم لخطر أكبر من الآثار الجانبية الضارة. أحد الآثار الجانبية لضغط الدم هو زيادة خطر السقوط.عند علاج كبار السن ، يجب أن تكون أهداف ضغط الدم متوازنة مع الآثار الجانبية للطب.

النظام الغذائي ، وممارسة ، وغيرها من التغييرات نمط الحياة

بالإضافة إلى تناول الدواء ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء للمساعدة في التحكم في ضغط الدم. بعض هذه تشمل:

• قلل من كمية الصوديوم (الملح) التي تتناولها. تهدف لأقل من 1500 ملغ يوميا.
• قلل من كمية المشروبات التي تشربها ، ولا تزيد عن شراب واحد في اليوم للنساء و 2 في اليوم للرجال.
• تناولي حمية صحية للقلب تتضمن الكميات الموصى بها من البوتاسيوم والألياف.
• اشرب الكثير من الماء.
• البقاء في وزن الجسم الصحي. ابحث عن برنامج لتخفيف الوزن ، إذا كنت في حاجة إليه.
• اتمرن بانتظام. احصل على ما لا يقل عن 40 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية لمدة 3 إلى 4 أيام على الأقل في الأسبوع.
• الحد من التوتر. حاول تجنب الأشياء التي تسبب لك التوتر ، وحاول التأمل أو اليوغا للتخلص من التوتر.
• إذا كنت تدخن ، استقال. ابحث عن برنامج يساعدك على التوقف.

يمكن لمزود الخدمة مساعدتك في العثور على برامج لفقدان الوزن والتوقف عن التدخين وممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا الحصول على إحالة إلى اختصاصي التغذية من مزودك. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية على تخطيط نظام غذائي صحي لك.

فحص ضغط دمك

يمكن قياس ضغط الدم في العديد من الأماكن ، بما في ذلك:

• الصفحة الرئيسية
• مكتب مزودك
• محطة الإطفاء المحلية الخاصة بك
• بعض الصيدليات

قد يطلب منك مزود الخدمة تتبع ضغط دمك في المنزل. تأكد من حصولك على جهاز منزلي جيد الجودة. من الأفضل أن يكون لديك واحدة مع صفعة لذراعك وقراءات رقمية. تدرب مع مزود الخدمة الخاص بك للتأكد من أنك تأخذ ضغط الدم بشكل صحيح.

من الطبيعي أن يكون ضغط الدم مختلفًا في أوقات مختلفة من اليوم.

غالبًا ما يكون أعلى عندما تكون في العمل. يسقط قليلاً عندما تكون في المنزل. غالبًا ما تكون منخفضة عند النوم.

من الطبيعي أن يزداد ضغط الدم فجأة عند الاستيقاظ. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم ، يكون هذا عندما يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

متابعة

سوف يمنحك مقدم الخدمة فحصًا بدنيًا ويتحقق من ضغط دمك كثيرًا. مع مزودك ، حدد هدفًا لضغط الدم لديك.

إذا كنت تراقب ضغط الدم في المنزل ، فاحتفظ بسجل مكتوب. إحضار النتائج إلى زيارة العيادة الخاصة بك.

عند استدعاء الطبيب

اتصل بمزود الخدمة إذا كان ضغط دمك أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.

اتصل أيضًا إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• صداع شديد
• عدم انتظام ضربات القلب أو النبض
• ألم في الصدر
• تعرق
• الغثيان أو القيء
• ضيق في التنفس
• الدوخة أو الدوار
• ألم أو وخز في الرقبة أو الفك أو الكتف أو الذراعين
• خدر أو ضعف في جسمك
• إغماء
• مشكلة في الرؤية
• ارتباك
• صعوبة في التحدث
• الآثار الجانبية الأخرى التي تعتقد أنها قد تكون ناجمة عن الدواء أو ضغط دمك

أسماء بديلة

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

المراجع

الجمعية الامريكية للسكري. 9. أمراض القلب والأوعية الدموية وإدارة المخاطر: معايير الرعاية الطبية في مرض السكري 2018. رعاية مرضى السكري. 2018 ؛ 41 (ملحق 1): S86-S104. بميد: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.

الاتحاد D ، Emdin CA ، كيران أ ، وآخرون. خفض ضغط الدم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والموت: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مشرط. 2016، 387 (10022): 957-967. بميد: 26724178 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724178.

Rosendorff C، Lackland DT، Allison M، et al. علاج ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى الشريان التاجي: بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية ، الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، والجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم. الدوران. عام 2015؛ 131 (19): E435-e470. بميد: 25829340 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25829340.

Victor RG، Libby P. ارتفاع ضغط الدم النظامي: الإدارة. In: Zipes DP، Libby P، Bonow RO، Mann DL، Tomaselli GF، Braunwald E، eds. أمراض القلب في براونولد: كتاب مدرسي لطب القلب والأوعية الدموية. 11th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2019: الفصل 47.

Whelton PK، Carey RM، Aronow WS، et al. إرشادات ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA للوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين والكشف عنه وتقييمه وإدارته: تقرير من الكلية الأمريكية لأمراض القلب / القلب الأمريكي فرقة العمل الرابطة على المبادئ التوجيهية الممارسة السريرية. J Am Coll Cardiol. 2018؛ 71 (19): E127-e248. بميد: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

تاريخ المراجعة 7/25/2018

تم التحديث بواسطة: Michael A. Chen ، MD ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في الطب ، قسم أمراض القلب ، مركز Harborview الطبي ، كلية طب جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.