المحتوى
من المهم أن تبدأ المشي بأسرع ما يمكن بعد الجراحة. لكنك ستحتاج إلى دعم للمشي أثناء شفاء ساقك. قد تكون العكازات اختيارًا جيدًا بعد إصابة الساق أو الجراحة إذا كنت تحتاج فقط إلى القليل من المساعدة في التوازن والاستقرار. العكازات مفيدة أيضًا عندما تكون ساقك ضعيفة أو مؤلمة قليلاً.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تعاني من الكثير من الألم أو الضعف أو مشاكل في التوازن. قد يكون جهاز المشي خيارًا أفضل لك من العكازات.
أساسيات العكاز
بينما تتنقل مع العكازات:
- دع يديك تحمل وزنك ، وليس الإبطين.
- نتطلع عندما كنت المشي ، وليس أسفل عند قدميك.
- استخدام كرسي مع مساند للذراعين لجعل الجلوس والوقوف أسهل.
- تأكد من تعديل عكازاتك حسب طولك. يجب أن يكون الجزء العلوي من 1 إلى 1 بوصة (2.5 إلى 4 سنتيمترات) أسفل الإبط. يجب أن تكون المقابض على مستوى الورك.
- يجب أن تنحني مرفقيك قليلاً عند حمل المقابض.
- حافظ على نصائح عكازاتك على بعد 3 بوصات (7.5 سم) بعيدا عن قدميك حتى لا تتنقل.
ضع عكازاتك رأسًا على عقب عندما لا تستخدمها حتى لا تسقط.
المشي والدوران
عندما تمشي باستخدام العكازات ، ستحرك عكازاتك للأمام قبل ساقك الضعيفة.
- ضع عكازاتك على بعد حوالي قدم (30 سم) أمامك ، بعيدًا عن جسمك قليلاً.
- استند إلى مقابض عكازاتك وحرك جسمك للأمام. استخدام العكازات للحصول على الدعم. لا تتقدم على ساقك الضعيفة.
- الانتهاء من الخطوة عن طريق تأرجح ساقك القوية إلى الأمام.
- كرر الخطوات من 1 إلى 3 للمضي قدمًا.
- بدوره عن طريق التمركز على ساقك القوية ، وليس ساقك الضعيفة.
اذهب ببطء. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على هذه الحركة. سيتحدث مقدم الخدمة معك عن مقدار الوزن الذي يجب أن تضعه على ساقك الضعيفة. تشمل الخيارات:
- لا تحمل الوزن. هذا يعني إبقاء ساقك الضعيفة على الأرض عند المشي.
- لمس الوزن الحاملة. يمكنك لمس الأرض بأصابع قدميك للمساعدة في تحقيق التوازن. لا تحمل وزنك على ساقك الضعيفة.
- الوزن الجزئي الحاملة. سيخبرك مزودك بالوزن الذي يمكنك وضعه على الساق.
- الوزن الحاملة كما التسامح. قد تضع أكثر من نصف وزن جسمك على ساقك الضعيفة طالما أنها ليست مؤلمة.
الجلوس والوقوف
للجلوس:
- نسخ احتياطي إلى كرسي أو سرير أو مرحاض حتى يلمس المقعد الجزء الخلفي من ساقيك.
- حرك ساقك ضعيفة إلى الأمام ، والتوازن في ساقك القوية.
- امسك كلا العكاكين في يدك على نفس جانب ساقك الضعيفة.
- باستخدام يدك المجانية ، أمسك بمسند الذراع أو مقعد الكرسي أو السرير أو المرحاض.
- الجلوس ببطء.
ليقف:
- انتقل إلى مقدمة المقعد وحرك ساقك الضعيفة للأمام.
- امسك كلا العكاكين في يدك على نفس جانب ساقك الضعيفة.
- استخدم يدك المجانية لمساعدتك على الصعود من مقعدك للوقوف.
- التوازن على ساقك القوية أثناء وضع عكاز في كل يد.
درج
تجنب السلالم حتى تكون جاهزًا لاستخدامها. قبل أن تتمكن من الصعود والنزول على قدميك ، يمكنك الجلوس والسفر لأعلى أو لأسفل ، خطوة واحدة في كل مرة.
عندما تكون مستعدًا للصعود والسلالم على سلالمك ، اتبع هذه الخطوات. في البداية ، تأكد من ممارستهم بمساعدة شخص ما لدعمك.
لاصعد:
- تصعيد مع ساقك قوية أولا.
- إحضار العكازات ، واحدة في كل ذراع.
- ضع وزنك على الساق القوية ثم ارفع ساقك الضعيفة.
النزول الدرج:
- ضع عكازاتك على الخطوة أدناه أولاً ، واحدة في كل ذراع.
- حرك ساقك الضعيفة للأمام وللأسفل. اتبع مع ساقك قوية.
- إذا كان هناك درابزين ، فيمكنك التمسك به ووضع العكازات على جانبك الآخر في يد واحدة. هذا قد يشعر محرجا. لذلك تأكد من أن تذهب ببطء حتى تشعر بالراحة.
نصائح السلامة
قم بإجراء تغييرات حول منزلك لمنع السقوط.
- تأكد من أن أي سجاد سائب أو زوايا سجادة مثبتة أو حبال مثبتة على الأرض حتى لا تتنقل أو تتشابك فيها.
- إزالة الفوضى والحفاظ على الأرضيات نظيفة وجافة.
- ارتداء الأحذية أو النعال مع باطن المطاط أو عدم الانزلاق. لا ترتدي أحذية ذات كعب أو نعال جلدية.
تحقق من نصيحة أو نصائح العكازات الخاصة بك يوميا واستبدالها إذا كانوا يرتدونها. يمكنك الحصول على نصائح بديلة من متجر المستلزمات الطبية أو الصيدلية المحلية.
استخدم حقيبة صغيرة أو حزمة فاني أو حقيبة كتف لحفظ العناصر التي تحتاجها معك (مثل هاتفك). هذا سيبقي يديك مجانا أثناء المشي.
المراجع
Lusardi MM. رعاية ما بعد الجراحة وما قبل الجراحة. In: Lusardi MM، Jorde M، Nielsen C، eds. تقويم العظام والأطراف الصناعية في إعادة التأهيل. 3rd ed. سانت لويس ، ميسوري: إلسفير سوندرز ؛ 2013: الفصل 20.
مفتاح M، Ranawat AS، Ranawat AS، Caughran AT. إجمالي إعادة تأهيل استبدال مفصل الورك: التقدم والقيود. In: Giangarra CE، Manske RC، eds. إعادة تأهيل العظام السريرية. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2018: الفصل 66.
تاريخ المراجعة 5/14/2017
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.