المحتوى
"وقت الشاشة" هو مصطلح يستخدم للأنشطة التي تتم أمام الشاشة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو العمل على جهاز كمبيوتر أو لعب ألعاب الفيديو. وقت الشاشة هو نشاط مستقر ، مما يعني أنك غير نشط جسديًا أثناء الجلوس. يتم استخدام القليل جدا من الطاقة خلال وقت الشاشة.
يقضي معظم الأطفال الأميركيين حوالي 3 ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون. يضاف إلى ذلك ، يمكن لجميع أنواع وقت الشاشة أن تتراوح ما بين 5 إلى 7 ساعات في اليوم.
الكثير من وقت الشاشة يمكن:
- اجعل من الصعب على طفلك النوم ليلاً
- رفع خطر طفلك على مشاكل الانتباه والقلق والاكتئاب
- رفع خطر طفلك على زيادة الوزن (السمنة)
يزيد وقت الفحص من خطورة تعرض طفلك للسمنة بسبب:
- إن الجلوس ومشاهدة الشاشة هو الوقت الذي لا تقضيه في ممارسة النشاط البدني.
- يمكن أن تؤدي الإعلانات التلفزيونية وإعلانات الشاشة الأخرى إلى خيارات غير صحية للأطعمة. غالبًا ما تكون الأطعمة الموجودة في الإعلانات التي تستهدف الأطفال غنية بالسكر أو الملح أو الدهون.
- الأطفال يأكلون أكثر عندما يشاهدون التلفزيون ، خاصة إذا كانوا يرون إعلانات للطعام.
يمكن لأجهزة الكمبيوتر مساعدة الأطفال في واجباتهم المدرسية. ولكن تصفح الإنترنت ، أو قضاء الكثير من الوقت على Facebook ، أو مشاهدة مقاطع فيديو YouTube يعتبر وقت شاشة غير صحي.
إرشادات وقت الشاشة الحالية
لا ينبغي أن يكون للأطفال دون سن 2 وقت شاشة.
حدد وقت الشاشة بساعة أو ساعتين في اليوم للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 2.
على الرغم مما قد تقوله الإعلانات ، فإن مقاطع الفيديو التي تستهدف الأطفال الصغار جدًا لا تحسن من نموهم.
كيفية تقليل وقت الشاشة
قد يكون من الصعب بالنسبة لبعض الأطفال تخفيض ما يصل إلى ساعتين في اليوم لأن التلفزيون قد يكون جزءًا كبيرًا من الروتين اليومي. ولكن يمكنك مساعدة أطفالك من خلال إخبارهم كيف تؤثر الأنشطة المستقرة على صحتهم العامة. تحدث معهم حول الأشياء التي يمكنهم القيام بها لتكون أكثر صحة.
لتقليل وقت الشاشة:
- أخرج التلفزيون أو الكمبيوتر من غرفة نوم طفلك.
- لا تسمح بمشاهدة التلفاز أثناء الوجبات أو الواجبات المنزلية.
- لا تدع طفلك يأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر.
- لا تترك التلفزيون في حالة ضجيج في الخلفية. قم بتشغيل الراديو بدلاً من ذلك ، أو ليس لديك ضوضاء في الخلفية.
- حدد البرامج التي يجب مراقبتها مسبقًا. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون عند انتهاء هذه البرامج.
- اقترح أنشطة أخرى ، مثل ألعاب الألواح العائلية أو الألغاز أو المشي.
- احتفظ بسجل للوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. حاول قضاء نفس الوقت في النشاط.
- كن قدوة جيدة بصفتك أحد الوالدين. تقليل وقت الشاشة الخاصة بك إلى 2 ساعة في اليوم.
- إذا كان من الصعب عدم تشغيل التلفزيون ، فحاول استخدام وظيفة السكون حتى يتم إيقافها تلقائيًا.
- تحدى عائلتك الذهاب لمدة أسبوع واحد دون مشاهدة التلفزيون أو القيام بأنشطة وقت الشاشة الأخرى. ابحث عن أشياء متعلقة بوقتك تجعلك تتحرك وتحترق الطاقة.
المراجع
Gahagan S. زيادة الوزن والسمنة. In: Kliegman RM، Stanton BF، St.Geme JW، Schor NF، eds. نيلسون كتاب طب الأطفال. 20th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 47.
Strasburger VC، Jordan AB، Donnerstein E. التأثيرات الصحية لوسائل الإعلام على الأطفال والمراهقين. طب الأطفال. 2010، 125 (4): 756-767. بميد: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
تاريخ المراجعة 4/24/2017
تم التحديث بواسطة: ليورا أدلر ، دكتوراه في الطب ، طب الطوارئ للأطفال ، مستشفى جو ديماجيو للأطفال ، هوليوود ، فلوريدا. مراجعة مقدمة من VeriMed Healthcare Network. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.