المحتوى
الكفة المدورة هي مجموعة من العضلات والأوتار التي تشكل كفة على مفصل الكتف. هذه العضلات والأوتار تحمل الذراع في مفصلها وتساعد مفصل الكتف على التحرك. يمكن أن تمزق الأوتار من الإفراط في الاستخدام أو الإصابة.
يمكن أن تساعد التمارين في تقوية عضلات الأوتار والأوتار لتخفيف الأعراض.
مفصل الكتف
تمر أوتار الكفة المدورة أسفل منطقة عظمية في طريقها إلى التعلق بأعلى عظم الذراع. تلتصق هذه الأوتار معًا لتشكيل كفة تحيط بمفصل الكتف. هذا يساعد على الحفاظ على استقرار المفصل ويسمح لعظم الذراع بالتحرك على عظم الكتف.
إصابة هذه الأوتار قد تؤدي إلى:
- دوار الأوتار ، وهو تهيج وتورم هذه الأوتار
- دمعة الكفة المدورة ، والتي تحدث عندما يتمزق أحد الأوتار بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة
غالبًا ما تؤدي هذه الإصابات إلى الألم والضعف والتصلب عند استخدام كتفك. جزء أساسي من عملية الشفاء هو إجراء تمارين لجعل العضلات والأوتار في مفصلك أقوى وأكثر مرونة.
قد يحولك طبيبك إلى أخصائي علاج طبيعي لعلاج الكفة المدورة. يتم تدريب المعالج الطبيعي للمساعدة في تحسين قدرتك على القيام بالأنشطة التي تريدها.
تقييم كتفك
قبل علاجك ، سيقوم الطبيب أو المعالج بتقييم ميكانيكا الجسم. يجوز للمعالج:
- شاهد كيف يتحرك كتفك أثناء قيامك بالأنشطة ، بما في ذلك مفصل كتفك وشفرة كتفك
- راقب عمودك الفقري وموقفك أثناء الوقوف أو الجلوس
- تحقق من نطاق حركة مفصل الكتف والعمود الفقري.
- اختبار العضلات المختلفة للضعف أو تصلب
- تحقق لمعرفة أي الحركات التي تسبب أو تزيد من حدة الألم
بعد اختبارك وفحصك ، سيعرف طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أي العضلات ضعيفة أو ضيقة للغاية. سوف تبدأ بعد ذلك برنامجًا لتمديد عضلاتك وجعلها أقوى.
تمارين لكتفك
الهدف هو العمل لك قدر الإمكان مع ألم ضئيل أو معدوم. للقيام بذلك ، سوف المعالج الطبيعي الخاص بك:
- تساعدك على تقوية وتمتد العضلات حول كتفك
- يعلمك الطرق المناسبة لتحريك كتفك ، للقيام بالمهام اليومية أو الأنشطة الرياضية
- يعلمك الموقف الصحيح الكتف
قبل القيام بالتمارين في المنزل ، اطلب من طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي التأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح. إذا كنت تشعر بألم أثناء التمرين أو بعده ، فقد تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تمارس بها التمرين.
معظم التمارين لكتفك إما تمتد أو تقوي عضلات وأوتار مفصل الكتف.
تشمل التمارين لتمتد كتفك ما يلي:
- تمتد الجزء الخلفي من كتفك (تمتد الخلفي)
- ارفع امتدادك الخلفي (امتداد الكتف الأمامي)
- الكتف الأمامي تمتد - منشفة
- ممارسة البندول
- يمتد الجدار
تمارين لتقوية كتفك:
- ممارسة الدوران الداخلي - مع الفرقة
- ممارسة الدوران الخارجي - مع الفرقة
- تمارين الكتف متساوي القياس
- الجدار دفع عمليات
- تراجع شفرة الكتف (كتفي) - لا أنابيب
- كتف شفرة (كتفي) التراجع - أنابيب
- وصول الذراع
أسماء بديلة
تمارين الكتف
المراجع
Finoff JT. آلام عرج العليا والخلل الوظيفي. In: Cifu DX، ed. برادوم الطب الطبيعي وإعادة التأهيل. 5th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2016: الفصل 35.
رودولف جي إتش ، موين تي ، جاروفالو آر ، كريشنان سان جرمان. الكفة المدورة وآفات الاصطدام. In: Miller MD، Thompson SR، eds. الطب الرياضي لجراحة العظام لديلي ودريز: المبادئ والممارسة. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 52.
Whittle S ، Buchbinder R. في العيادة. مرض الكفة المدورة. آن المتدرب ميد. عام 2015؛ 162 (1): ITC1-ITC15. بميد: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.
تاريخ المراجعة 4/18/2017
تم التحديث بواسطة: سي. بنجامين ما ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ورئيس قسم الطب الرياضي وخدمة الكتف ، قسم جراحة العظام في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.