المحتوى
- تعريف الشرب المسؤول
- نصائح للشرب بمسؤولية
- يمكن شرب مسؤولة تحسين صحتك؟
- عند استدعاء الطبيب
- أسماء بديلة
- المراجع
- تاريخ المراجعة 1/14/2018
إذا كنت تشرب الكحول ، ينصح مقدمو الرعاية الصحية بالحد من مقدار ما تشربونه. وهذا ما يسمى الشرب باعتدال ، أو الشرب المسؤول.
تعريف الشرب المسؤول
الشرب المسؤول يعني أكثر من مجرد قصر نفسك على عدد معين من المشروبات. هذا يعني أيضًا عدم التعرض للشرب وعدم ترك الكحول يتحكم في حياتك أو في علاقاتك.
نصائح للشرب بمسؤولية
النصائح الواردة في هذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين:
- ليس لديك مشكلة الشرب ، الآن أو في الماضي
- هي قديمة بما فيه الكفاية للشرب من الناحية القانونية
- لست حامل
يجب أن يقتصر الرجال الأصحاء ، حتى سن 65 ، على:
- لا يزيد عن 4 مشروبات في اليوم
- لا يزيد عن 14 مشروب في الأسبوع
النساء الأصحاء من جميع الأعمار والرجال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يجب أن يقتصروا على:
- لا يزيد عن 3 مشروبات في اليوم
- لا يزيد عن 7 مشروبات في الأسبوع
العادات الأخرى التي ستساعدك على أن تكون شاربًا مسؤولًا تشمل:
- أبدا شرب الكحول والقيادة.
- وجود سائق معين إذا كنت ستشرب. هذا يعني الركوب مع شخص في مجموعتك لم يشرب الخمر أو يأخذ سيارة أجرة أو حافلة.
- لا تشرب على معدة فارغة. تناول وجبة خفيفة أو وجبة قبل أن تشرب وأثناء الشرب.
إذا كنت تتناول أي أدوية ، بما في ذلك الأدوية التي اشتريتها دون وصفة طبية ، فاستشر طبيبك قبل أن تشرب. يمكن أن يؤثر الكحول على الطريقة التي يستخدم بها جسمك بعض الأدوية. قد لا يعمل الدواء بشكل صحيح ، أو قد يكون خطيرًا أو يجعلك مريضًا إذا اقترن بالكحول.
إذا استمر تعاطي الكحول في عائلتك ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمشكلة الكحول بنفسك. قد لا يكون شرب الخمر أفضل بالنسبة لك.
يمكن شرب مسؤولة تحسين صحتك؟
كثير من الناس يشربون بين الحين والآخر. ربما تكون قد سمعت عن بعض الفوائد الصحية للشرب المعتدل. وقد أثبتت بعض هذه الفوائد أكثر من غيرها. ولكن لا ينبغي استخدام أي منهم كسبب للشرب.
بعض الفوائد المحتملة للشرب المعتدل التي تمت دراستها هي:
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب أو نوبة قلبية
- انخفاض خطر السكتات الدماغية
- انخفاض خطر حصى في المرارة
- خطر أقل من مرض السكري
عند استدعاء الطبيب
اتصل بمزود الخدمة إذا:
- أنت قلق بشأن شربك أو شرب أحد أفراد العائلة.
- كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول استخدام الكحول أو مجموعات الدعم لمشكلة الشرب.
- لا يمكنك شرب كميات أقل أو التوقف عن الشرب ، على الرغم من أنك حاولت.
أسماء بديلة
اضطراب تعاطي الكحول - شرب مسؤول ؛ شرب الكحول بمسؤولية ؛ شرب باعتدال الإدمان على الكحول - المسؤول الشرب
المراجع
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. 5th ed. Arlington، VA: American Psychiatric Publishing؛ 2013.
مويير فرجينيا فريق عمل الخدمات الوقائية الأمريكية. تدخلات الفحص والإرشاد السلوكي في الرعاية الأولية للحد من إساءة استخدام الكحول: بيان توصية فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأمريكية. آن المتدرب ميد. 2013؛ 159 (3): 210-218. بميد: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
موقع المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه. الكحول وصحتك. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. تم الوصول إليه في 16 أبريل 2018.
موقع المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه. اضطراب تعاطي الكحول. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. تم الوصول إليه في 16 أبريل 2018.
أوكونور PG. اضطرابات تعاطي الكحول. In: Goldman L، Schafer AI، eds. جولدمان سيسيل الطب. 25th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 33.
شيرين ك ، سيكل إس ، هيل إس. In: Rakel RE، Rakel DP، eds. كتاب طب الأسرة. 9th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2016: الفصل 48.
تاريخ المراجعة 1/14/2018
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.