المحتوى
- المزيد عن سلالة في اوتار الركبة
- ماذا تتوقع
- تخفيف الأعراض
- الحصول على نشطة مرة أخرى
- متابعة
- عند استدعاء الطبيب
- أسماء بديلة
- المراجع
- تاريخ المراجعة 4/9/2018
الإجهاد هو عندما تصبح العضلات منتهكة والدموع. وتسمى هذه الإصابات المؤلمة أيضًا "العضلة المسحوبة".
إذا كنت قد قمت بتوتر أوتار الركبة ، فقد قمت بسحب عضلة واحدة أو أكثر من الجزء الخلفي من الساق العليا (الفخذ).
المزيد عن سلالة في اوتار الركبة
هناك 3 مستويات من سلالات أوتار الركبة:
- الصف 1 - شد عضلي خفيف أو شد
- الصف 2 - تمزق العضلات الجزئي
- الصف 3 - كامل المسيل للدموع العضلات
وقت الشفاء يعتمد على درجة الإصابة. يمكن أن تلتئم إصابة بسيطة من الدرجة الأولى في غضون أيام قليلة ، في حين أن الإصابة من الدرجة 3 قد تستغرق وقتًا أطول للشفاء أو تحتاج إلى جراحة.
ماذا تتوقع
يمكنك توقع التورم والحنان والألم بعد إجهاد أوتار الركبة. المشي قد يكون مؤلما.
للمساعدة في شفاء عضلات أوتار الركبة ، قد تحتاج إلى:
- العكازات إذا كنت لا تستطيع وضع أي وزن على ساقك
- ضمادة خاصة ملفوفة حول فخذك (ضمادة ضغط)
قد تستمر الأعراض ، مثل الألم والوجع:
- يومين إلى خمسة أيام لإصابة من الدرجة الأولى
- ما يصل إلى بضعة أسابيع أو شهر لإصابات الصف 2 أو 3
إذا كانت الإصابة قريبة جدًا من الأرداف أو الركبة أو كان هناك الكثير من الكدمات:
- قد يعني أن أوتار الركبة قد تم سحبها من العظم.
- من المحتمل أن تتم إحالتك إلى طبيب للطب الرياضي أو طبيب العظام.
- قد تحتاج لعملية جراحية.
تخفيف الأعراض
اتبع هذه الخطوات للأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الإصابة:
- راحة. وقف أي نشاط بدني يسبب الألم. الحفاظ على ساقك لا يزال ممكن. قد تحتاج العكازات عندما تضطر إلى التحرك.
- جليد. ضع الثلج على أوتار الركبة لمدة 20 دقيقة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. لا تنطبق الجليد مباشرة على بشرتك.
- ضغط. ضمادة ضغط أو التفاف يمكن أن تقلل من التورم وتخفيف الألم.
- ارتفاع. عند الجلوس ، حافظ على رفع ساقك قليلاً لتقليل التورم.
للألم ، يمكنك استخدام ايبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، نابروكسين (أليف ، نابروسين) ، أو أسيتامينوفين (تايلينول). يمكنك شراء هذه الأدوية من الألم في المتجر.
- تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام هذه الأدوية إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو كنت قد تعرضت لقرحة في المعدة أو نزيف داخلي في الماضي.
- لا تأخذ أكثر من المبلغ الموصى به على الزجاجة أو من مزود الخدمة.
الحصول على نشطة مرة أخرى
عندما ينخفض ألمك بدرجة كافية ، يمكنك البدء في مدّ الضوء ونشاط بدني خفيف. تأكد من مزودك يعرف.
قم بزيادة نشاطك البدني ببطء ، مثل المشي. اتبع التدريبات التي قدمها لك موفر الخدمة. مع شفاء أوتار الركبة ويزداد قوة ، يمكنك إضافة المزيد من التدريبات والتمارين.
احرص على عدم دفع نفسك بقوة أو بسرعة كبيرة. قد تتكرر إجهاد أوتار الركبة ، أو قد تمزق أوتار الركبة.
تحدث إلى مزودك قبل العودة إلى العمل أو أي نشاط بدني. العودة إلى النشاط الطبيعي في وقت مبكر للغاية يمكن أن يسبب الإصابات.
متابعة
تابع مع مقدم الخدمة الخاص بك بعد أسبوع إلى أسبوعين من الإصابة. بناءً على إصابتك ، قد يرغب مزودك في رؤيتك أكثر من مرة أثناء عملية الشفاء.
عند استدعاء الطبيب
اتصل بمزود الخدمة إذا:
- لديك خدر مفاجئ أو وخز.
- لاحظت زيادة مفاجئة في الألم أو التورم.
- لا يبدو أن إصابتك تماثل للشفاء كما هو متوقع.
أسماء بديلة
سحبت عضلة اوتار الركبة. التواء - اوتار الركبة
المراجع
Bhatti OM، Weinman BM، Hoch AZ. شد في اوتار الركبة. In: Frontera WR، Silver JK، Rizzo TD، eds. أساسيات الطب الطبيعي وإعادة التأهيل. 3rd ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 68.
غوانتشي إصابات في اوتار الركبة. In: Miller MD، Thompson SR، eds. الطب الرياضي لجراحة العظام لديلي أند دريز. 4th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 88.
Reider B، Davies GJ، Provencher MT. سلالات العضلات حول الورك والفخذ. In: Reider B، Davies GJ، Provencher MT، eds. إعادة تأهيل العظام للرياضي. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 24.
Switzer JA، Bovard RS، Quinn RH. برية جراحة العظام. In: Auerbach PS، Cushing TA، Harris NS، eds. Auerbach's Wilderness Medicine. الطبعة السابعة فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 22.
تاريخ المراجعة 4/9/2018
تم التحديث بواسطة: سي. بنجامين ما ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ورئيس قسم الطب الرياضي وخدمة الكتف ، قسم جراحة العظام في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.