المحتوى
الشخير هو صوت التنفس بصوت عالٍ قاسٍ يحدث أثناء النوم. الشخير شائع في البالغين.
الشخير بصوت عالٍ يمكن أن يجعل من الصعب عليك أنت وشريكك النوم كافيًا. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الشخير علامة على اضطراب النوم يسمى توقف التنفس أثناء النوم.
الأسباب
عندما تنام ، تسترخي عضلات حلقك وسانك ينزلق في فمك. يحدث الشخير عندما يمنع شيء ما الهواء من التدفق بحرية عبر الفم والأنف. عندما تتنفس ، تهتز جدران حلقك ، مسببة صوت الشخير.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الشخير ، بما في ذلك:
- زيادة الوزن. الأنسجة الإضافية في رقبتك تضع ضغطًا على الشعب الهوائية.
- تورم الأنسجة خلال الشهر الأخير من الحمل.
- الحاجز الأنفي الملتوي أو المنحني ، وهو جدار العظم والغضاريف بين الخياشيم.
- النمو في الممرات الأنفية (الزوائد اللحمية الأنفية).
- انسداد الأنف من البرد أو الحساسية.
- تورم في سقف فمك (الحنك اللين) أو الأشعة فوق البنفسجية ، قطعة الأنسجة التي تتدلى في الجزء الخلفي من فمك. قد تكون هذه المناطق أيضًا أطول من المعتاد.
- تورم adenoids واللوزتين التي تسد الشعب الهوائية. هذا سبب شائع عند الأطفال.
- لسان أوسع عند القاعدة أو لسان أكبر في فم أصغر.
- ضعف العضلات. قد يكون ذلك بسبب الشيخوخة أو باستخدام حبوب النوم ، مضادات الهيستامين ، أو الكحول في وقت النوم.
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الشخير علامة على اضطراب النوم يسمى توقف التنفس أثناء النوم.
- يحدث هذا عندما تتوقف التنفس كليًا أو جزئيًا لأكثر من 10 ثوانٍ أثناء النوم.
- يعقب ذلك الشخير المفاجئ أو اللحظات المفاجئة عند بدء التنفس مرة أخرى. خلال ذلك الوقت تستيقظ دون أن تدرك ذلك.
- ثم تبدأ في الشخير مرة أخرى.
- تحدث هذه الدورة عادة عدة مرات في الليلة ، مما يجعل من الصعب النوم بعمق.
توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يجعل من الصعب على شريك سريرك الحصول على نوم جيد ليلاً.
رعاية منزلية
للمساعدة في تقليل الشخير:
- تجنب الكحول والأدوية التي تجعلك تشعر بالنعاس في وقت النوم.
- لا تنام على ظهرك. حاول النوم بجانبك. يمكنك خياطة لعبة غولف أو كرة تنس في الجزء الخلفي من ملابسك الليلية. إذا انقلبت ، فإن ضغط الكرة سيساعدك على تذكيرك بالبقاء إلى جانبك. مع مرور الوقت ، سيصبح النوم الجانبي عادة.
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة.
- حاول استخدام شرائط أنفية خالية من الأدوية بدون وصفة طبية تساعد على توسيع الخياشيم. (هذه ليست علاجات لتوقف التنفس أثناء النوم.)
إذا كان مقدم الرعاية الصحية قد أعطاك جهاز تنفس ، فاستخدمه بشكل منتظم. اتبع نصيحة مزودك لعلاج أعراض الحساسية.
عند استدعاء الطبيب
تحدث إلى مزود الخدمة إذا كنت:
- لديك مشاكل مع الاهتمام ، والتركيز ، أو الذاكرة
- استيقظ في الصباح ولا أشعر بالراحة
- تشعر بالنعاس جدا خلال النهار
- هل لديك صداع الصباح
- يزداد وزن
- حاول الرعاية الذاتية للشخير ، ولم يساعد
يجب عليك أيضًا التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك إذا كنت تعاني من نوبات عدم التنفس أثناء الليل. يمكن لشريكك أن يخبرك إذا كنت تعاني من الشخير بصوت عالٍ أو تصدر أصواتًا خانقة.
وفقًا لأعراضك وسبب شخيرك ، قد يحيلك مزودك إلى أخصائي النوم.
المراجع
Stoohs R ، Gold AR. الشخير ومتلازمات مقاومة مجرى الهواء العلوي. In: Kryger M، Roth T، Dement WC، eds. مبادئ وممارسة الطب النوم. 6th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير ؛ 2017: الفصل 112.
Wakefield TL، Lam DJ، Ishman SL. توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم. In: Flint PW، Haughey BH، Lund V، et al، eds. كامينغز لأمراض الأنف والأذن والحنجرة: جراحة الرأس والرقبة. 6th ed. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: إلسفير سوندرز ؛ 2015: الفصل 18.
تاريخ المراجعة 8/26/2017
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.