تمتد الفخذ

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 24 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 26 شهر نوفمبر 2024
Anonim
الم الفخذ الاسباب وافضل طرق العلاج |الم الفخذ من الامام ومن الخارج|الم الفخذ المذلى|الم الفخذ للحامل
فيديو: الم الفخذ الاسباب وافضل طرق العلاج |الم الفخذ من الامام ومن الخارج|الم الفخذ المذلى|الم الفخذ للحامل

المحتوى



نظرة عامة

التمسك شيء لتحقيق التوازن. الوقوف على ساق واحدة ، فهم سفح الساق الأخرى. الحفاظ على ركبتك مشيرا إلى أسفل. سحب ما يصل مع الضغط الخفيف. لا تحتاج إلى سحب ما يصل إلى الأرداف. إذا شعرت بعدم الارتياح أو الألم ، فأنت تضغط بشدة على مفصل الركبة.

امسك قدمك خلفك لمدة 10-20 ثانية ، ثم بدّل الجوانب. يجب أن تشعر بالتمدد في مقدمة الفخذ.

تاريخ المراجعة 6/28/2018

تم التحديث بواسطة: Linda J.فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك سريري ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.