المحتوى
نظرة عامة
لفقدان الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل. التمرين هو أفضل طريقة للقيام بذلك. عندما تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فإنك تبني عضلات أقوى ، حتى لو كنت لا تمارس الأوزان. تستخدم العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون على مدار اليوم ، حتى أثناء الراحة. هذا يساهم في ما يسمى عادة "أسرع الأيض".
تاريخ المراجعة 10/8/2018
تم التحديث بواسطة: ليندا ج. فورفيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة سريرية ، قسم طب الأسرة ، طب UW ، كلية الطب ، جامعة واشنطن ، سياتل ، واشنطن. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.