فواكه وخضراوات

Posted on
مؤلف: John Stephens
تاريخ الخلق: 26 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث: 27 شهر نوفمبر 2024
Anonim
أنشودة الخضروات جميع الحلقات | قناة أسرتنا
فيديو: أنشودة الخضروات جميع الحلقات | قناة أسرتنا

المحتوى



نظرة عامة

نظام غذائي صحي يشمل إضافة الخضروات والفواكه كل يوم. الخضروات مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والخضراوات الورقية والكوسة والقرنبيط والملفوف والجزر والطماطم قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكثير من الخضروات صحي للغاية. حاول أن تأكل حوالي 3 إلى 5 حصص كل يوم. الفاكهة هي أيضا مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. يجب أن تحاول أن تأكل حوالي 2-3 حصص من الفاكهة كل يوم.

تاريخ المراجعة 6/13/2018

تم التحديث بواسطة: Emily Wax ، RD ، مركز مستشفى بروكلين ، بروكلين ، نيويورك. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.