المحتوى
نظرة عامة
نظام غذائي صحي يشمل إضافة الخضروات والفواكه كل يوم. الخضروات مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والخضراوات الورقية والكوسة والقرنبيط والملفوف والجزر والطماطم قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكثير من الخضروات صحي للغاية. حاول أن تأكل حوالي 3 إلى 5 حصص كل يوم. الفاكهة هي أيضا مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. يجب أن تحاول أن تأكل حوالي 2-3 حصص من الفاكهة كل يوم.
تاريخ المراجعة 6/13/2018
تم التحديث بواسطة: Emily Wax ، RD ، مركز مستشفى بروكلين ، بروكلين ، نيويورك. راجعه أيضًا David Zieve ، MD ، MHA ، المدير الطبي ، Brenda Conaway ، مدير التحرير ، و A.D.A.M. فريق التحرير.