المحتوى
- عدم انتظام السيروتونين
- التربتوفان في ME / CFS
- كم يجب أن تأخذ 5-HTP؟
- 5-HTP في نظامك الغذائي
- الآثار الجانبية لـ 5-HTP
- كلمة من Verywell
5-HTP تعني 5-Hydroxytryptophan ، وهو حمض أميني يصنعه جسمك بشكل طبيعي. قد تتعرف على "التربتوفان" كأشياء في تركيا يشاع أنها تجعلك متعبًا - 5-HTP هو شكل من أشكال ذلك.
5-HTP له عدة أدوار في جسمك ، ولكن الدور الذي لفت انتباه الأطباء والباحثين FMS و ME / CFS هو أنه أحد المكونات التي يستخدمها جسمك لإنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم (رسول كيميائي في الدماغ) وكذلك هرمون.
عدم انتظام السيروتونين
تشير الأبحاث بقوة إلى أن هذه الحالات تتضمن خلل في تنظيم السيروتونين ، مما يعني أننا إما لا نملك ما يكفي منه أو أن أجسامنا لا تستخدمها بشكل صحيح لسبب ما.
يمكن أن تشمل أعراض خلل تنظيم السيروتونين ما يلي:
- التعب بالرغم من الراحة الكافية
- النوم المضطرب
- تغيرات في الشهية
- الهبات الساخنة وتغيرات درجة الحرارة
- الصداع
- التغييرات في الرغبة الجنسية
- اضطرابات المزاج
- كآبة
- التهيج
عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة للغاية ، فقد تواجه أعراضًا إضافية علاوة على تلك المذكورة أعلاه. قد تشمل هذه:
- تشنجات العضلات
- مشاكل الأمعاء والمثانة
- عمليات التفكير السريعة وغير المنضبط
- خدر عاطفي
- الانفجارات العاطفية أو السلوكية
- الهروب من التخيلات
- تعذيب الذاكرة (الخوض في أكثر التجارب التي مررت بها صدمة أو استعادتها)
- خواطر إيذاء نفسك أو الآخرين
يشارك السيروتونين في الكثير من الوظائف المهمة في دماغك ، لذلك يمكن أن يحدث الكثير من الخطأ عندما يكون غير منظم. تشمل الحالات الأخرى التي يُعتقد أنها مرتبطة بخلل تنظيم السيروتونين ما يلي:
- الاكتئاب (الذي يتداخل مع FMS و ME / CFS)
- الأرق (الذي يتداخل مع FMS و ME / CFS)
- متلازمة تململ الساق (التي تتداخل مع FMS و ME / CFS)
- متلازمة القولون العصبي (التي تتداخل مع FMS و ME / CFS)
- اضطراب الوسواس القهري
- فقدان الشهية والشره المرضي
- القلق الاجتماعي (الذي يتداخل مع FMS و ME / CFS)
- الرهاب
- اضطراب نقص الانتباه (ADD / ADHD)
- اضطراب ما بعد الصدمة (الذي يتداخل مع FMS و ME / CFS)
- إدمان الكحول
تستهدف العديد من علاجات FMS و ME / CFS والاضطرابات المذكورة أعلاه مستويات السيروتونين أو وظيفته. 5-HTP هي واحدة من هؤلاء.
التربتوفان في ME / CFS
تربط الأبحاث أيضًا بين التشوهات في التربتوفان و ME / CFS. تشير دراسة أجراها أندرسون وبيرك ومايس إلى أن هذه النتيجة قد تساعد في ربط الحالات المماثلة التي تنطوي على التعب والضيق وفرط التألم والعديد من الأعراض الأخرى.
كم يجب أن تأخذ 5-HTP؟
هناك مساحة كبيرة للمناورة في الجرعات القياسية لـ 5-HTP. يمكنك العثور على توصيات تتراوح من 50 مجم يوميًا إلى 500 مجم يوميًا.
غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بـ FMS و ME / CFS حساسين للأدوية والمكملات وقد يتعرضون لآثار جانبية غير مرغوب فيها أكثر من معظم الأشخاص. لهذا السبب ، فإن أفضل مسار للعمل مع معظم العلاجات هو البدء بجرعة منخفضة جدًا وزيادتها ببطء.
إذا كنت تتناول دواء يغير مستويات السيروتونين ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك و / أو الصيدلي قبل إضافة 5-HTP إلى نظام العلاج الخاص بك. يمكن أن يؤدي الكثير من السيروتونين إلى حالة خطيرة ، وربما قاتلة ، تسمى متلازمة السيروتونين. يمكن أن تتضمن هذه الأدوية أيًا من عقاقير FMS المعتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير - Lyrica (pregabalin) أو Cymbalta (duloxetine) أو Savella (milnacipran) - وأي مضادات للاكتئاب.
قامت خبيرة الطب البديل في موقع Verywell.com ، كاثي وونغ ، بتجميع قائمة مفيدة من التفاعلات الدوائية المحتملة الأخرى التي تحتوي على 5-HTP.
5-HTP في نظامك الغذائي
قد تميل إلى محاولة زيادة مستويات 5-HTP من خلال الطعام الذي يحتوي على التربتوفان. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يساعد ذلك في التخفيف من أعراض FMS و ME / CFS.
هذا لأن التربتوفان الموجود في الأطعمة ، مثل الديك الرومي ، ليس وفيرًا بما يكفي لزيادة مستويات 5-HTP بشكل كبير. قد يكون أيضًا غير قادر على الوصول إلى دماغك بسبب الحاجز الدموي الدماغي. وفي الوقت نفسه ، تحتوي مكملات 5-HTP على مستويات أعلى ، يمتصها جسمك بسهولة ، وتمر عبر الحاجز الدموي الدماغي ، لذلك يُعتقد أنها أكثر فعالية من التربتوفان الغذائي.
الآثار الجانبية لـ 5-HTP
يميل الناس إلى التفكير في العلاجات الطبيعية على أنها "آمنة" ، لكن لا يزال من الممكن أن تسبب آثارًا جانبية سلبية.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لـ 5-HTP ما يلي:
- غثيان
- دوخة
- إسهال
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه مكملات 5-HTP ، لكنها نادرة جدًا.
حتى الآن ، ليس لدينا بيانات أمان جيدة حول استخدام 5-HTP أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، أو لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.
تشير الأبحاث إلى أنه يجب على الأطفال المصابين بمتلازمة داون ليس خذ 5-بالمشاركة.
كلمة من Verywell
خاصة بسبب مخاطر الجمع بين علاجات متعددة لتعزيز السيروتونين ، تأكد من التحدث إلى طبيبك حول 5-HTP قبل البدء في تناوله. الصيدلي الخاص بك هو مصدر جيد للنظر في التفاعلات الدوائية المحتملة أيضًا.
لا يُنصح باستخدام 5-HTP باعتباره العلاج الوحيد لـ FMS و ME / CFS ، ولكن كجزء من نظام علاج أكبر قد يشمل الأدوية والمكملات الأخرى والعديد من الأساليب الأخرى.
المصادر: