المحتوى
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المتكرر ، فمن المفيد التفكير في الأساليب الطبيعية لإدارة حالتك. ومع ذلك ، ليس كل من يعاني من الصداع النصفي المزمن لديه نفس الاستجابة للعلاجات الطبيعية. لا يعاني معظم الناس من حل كامل مع هذه الاستراتيجيات البسيطة ، والبعض الآخر لا يشعر بأي تحسن على الإطلاق ، وبالنسبة لبعض المصابين بالصداع النصفي ، فإن الطرق الطبيعية تمنع أو تقلل تمامًا من الصداع النصفي.أثناء تجربة العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع النصفي والوقاية منه ، يمكنك مراقبة استجابتك وتحديد ما إذا كانت هذه الأساليب مفيدة لك. يعتبر ما يلي آمنًا لتجربته بنفسك. بالطبع ، أطلع طبيبك على أي استراتيجيات تدمجها في خطة الرعاية الخاصة بك.
حمية
يستخدم ل: الوقاية والعلاج من الصداع النصفي
قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى الإصابة بالصداع النصفي. تميل المحفزات الغذائية إلى الاختلاف من شخص لآخر ، لذلك ليس من العملي التخلص من جميع الأطعمة والمشروبات المعروفة بإثارة الصداع النصفي. بدلاً من ذلك ، من الأفضل العمل على اكتشاف المحفزات الغذائية التي تميل إلى إثارة الصداع النصفي من خلال مراقبة أنماط الصداع النصفي الخاصة بك.
يمكنك أيضًا تحديد مسبباتك من خلال اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض. الفكرة هي التوقف عن تناول نوع واحد فقط من الطعام والانتباه إلى التغيرات في وتيرة الصداع النصفي أو شدته قبل التفكير في إعادة تقديمه. على الرغم من أن هذه الطريقة قد تستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أن الكثير يجدونها تستحق العناء.
كيف تفعل حمية القضاءهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب الصداع النصفي ، بما في ذلك الكحول والجبن القديم واللحوم المصنعة والشوكولاتة وحتى الخبز.
تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون قد يرتبط بالصداع النصفي لدى كل من الرجال والنساء وأن الاعتدال في تناول الدهون قد يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي وأنواع أخرى من الصداع.
النظام الغذائي كعلاج للصداع النصفي
الزيوت الأساسية
يستخدم ل: الوقاية والعلاج من الصداع النصفي
تستخدم الزيوت العطرية أحيانًا لعلاج الصداع النصفي. زيت اللافندر هو الزيت العطري الأكثر شيوعًا لتحسين الصداع النصفي. تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تساعد في علاج الصداع النصفي زيت الورد وزيت البابونج وزيت ليبيا ألبا ، وكلها يمكن الحصول عليها من متاجر الأطعمة الصحية.
يمكن استنشاقها أو وضعها (تخفيفها) على الجلد بكميات صغيرة ؛ يجب عدم تناول الزيوت الأساسية أبدًا.
تمت دراسة هذه الزيوت فقط في مجموعات صغيرة من المشاركين ، لذلك لا توجد إرشادات راسخة لاستخدامها. يعمل الباحثون على فهم السبب الكيميائي الذي يجعل بعض الزيوت الأساسية قد تحسن الصداع النصفي.
البحث عن زيوت عطرية عالية الجودةالعلاج بالابر
يستخدم ل: علاج الصداع النصفي
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يُصابون بالصداع النصفي ، قد يساعد العلاج بالابر - وهو عملية لتحفيز نقاط ضغط معينة على الجسم - في تخفيف الأعراض. ويمكن أن يؤدي الضغط على PC6 ، وهي نقطة ضغط على المعصم ، إلى تقليل أعراض الصداع النصفي ، وخاصة الغثيان.
تُستخدم المنتجات التي يتم تسويقها على أنها "عصابات البحر" أو أساور العلاج بالضغط لدوار الحركة ويمكن استخدام هذه المنتجات أثناء أو قبل الصداع النصفي أيضًا.
يوجا
يستخدم ل: منع الصداع النصفي
قد تساعد ممارسة اليوجا في تقليل تواتر نوبات الصداع النصفي وشدتها. وقد تساعد ممارسة اليوجا بانتظام عدة مرات أسبوعيًا في الوقاية من الصداع النصفي لبعض الأشخاص. يرتبط التحسن بقدرة اليوجا على تقليل التوتر وتأثيرها على الهرمونات ونظام القلب والأوعية الدموية.
لا يُنصح باستخدام اليوجا بشكل عام أثناء الصداع النصفي ، لأن بعض الأوضاع ، بما في ذلك الانقلابات (عندما تضع رأسك في مستوى منخفض عن جسمك) ، يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم نوبة الصداع النصفي.
اليوجا والصداع النصفي
كلمة من Verywell
عادةً ما تكون الإدارة الطبيعية للصداع النصفي طريقة مساعدة يمكنك استخدامها مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة أو حتى العلاجات الطبيعية. يمكن للطرق الطبيعية للسيطرة على الصداع النصفي أن تقلل من حاجتك إلى الأدوية وتحسن نوعية حياتك.
هذه الإستراتيجيات الطبيعية لإدارة الصداع النصفي آمنة ، ويمكنك استخدام أكثر من واحدة لأنها لا تسبب آثارًا جانبية أو تتفاعل مع بعضها البعض بطريقة ضارة.
ملاحظة: في حين أن العلاجات العشبية للصداع النصفي قد تكون طبيعية ، إلا أنها قد تأتي مع آثار جانبية ومخاوف من تفاعل الأدوية. على هذا النحو ، لم يتم ذكرهم هنا. تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من هذه المكملات.