المحتوى
- تناول الطعام من أجل صحة مثالية.
- التزم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عالج مشاكل النوم.
- خصص بيئتك.
- تواصل وشارك.
يُعتقد أن التصلب المتعدد (MS) ناتج عن مهاجمة الجهاز المناعي بالخطأ لمايلين الشخص ، المادة الدهنية التي تعزل الأعصاب وتساعده على إرسال إشارات كهربائية للتحكم في الحركة والكلام والوظائف الأخرى.
إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد أو تهتم بشخص مصاب به ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون حالة محبطة وغير متوقعة. من الصعب معرفة متى ستؤدي أعراض مثل الخدر والضعف وفقدان التوازن والصعوبات المعرفية إلى تعقيد حياتك.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تسهل على المرضى ومقدمي الرعاية على حد سواء التعامل مع مرض التصلب العصبي المتعدد.
تناول الطعام من أجل صحة مثالية.
يمكن للجميع الاستفادة من نظام غذائي جيد ، وخاصة الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
تلاحظ الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد أنه لا يوجد نظام غذائي خاص لمرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكن تناول نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الفيتامينات والألياف يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ، مع زيادة طاقتك إلى أقصى حد ودعم وظيفة المثانة والأمعاء الصحية.
يدعم النظام الغذائي الجيد مقدمي الرعاية أيضًا ، بمزيد من الطاقة والتفاؤل والصحة العامة.
قد يكون اتباع نظام غذائي أفضل علاجًا فعليًا لمرضى التصلب العصبي المتعدد ، لأنه يمكن أن يساعدهم في تجنب متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي الكوكبة الشائعة جدًا من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة في البطن ومقاومة الأنسولين التي تعرض المرضى لخطر الإصابة تطوير مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والحالات المزمنة الأخرى.
يقول بيتر كالابريسي ، دكتوراه في الطب ، خبير في مرض التصلب العصبي المتعدد في مستشفى جونز هوبكنز ، "من الصعب تحديد البيانات حول هذه النقطة ، لكن فريقنا مهتم جدًا بتعديلات نمط الحياة لدى مرضى التصلب المتعدد.
"هناك أدلة متزايدة على أن متلازمة التمثيل الغذائي التي تسبب مرض التصلب العصبي المتعدد هي قاتلة بشكل خاص. ونرى أن ما يسمى بأسلوب الحياة الصناعية الغربية يولد أمراض المناعة الذاتية مثل مرض التصلب العصبي المتعدد. من الصعب الحصول على المؤشرات الحيوية ، لكننا نبحث عن كثب في دور السكر المفرط والدهون الحيوانية والكثير من الملح ".
التزم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد الذين يشاركون في برنامج التمارين الهوائية يستفيدون من تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة القوة ، وتحسين وظائف المثانة والأمعاء ، وموقف أكثر تفاؤلاً.
تعتبر اليوجا والتاي تشي والتمارين المائية أيضًا من التمارين الممتازة للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد وأي شخص آخر ، بما في ذلك مقدمي الرعاية المشغولين الذين يمكنهم الاستفادة من إدارة الإجهاد.
عالج مشاكل النوم.
يمكن أن يسبب مرض التصلب العصبي المتعدد مشاكل في النوم ، بما في ذلك الأرق ، والتبول المتكرر ليلاً ، والخدار ، وتشنجات الساق - يعاني أكثر من نصف مرضى التصلب المتعدد من متلازمة تململ الساقين.
يقول د. كالابريسي ، "يتم التقليل من أهمية النوم في وظائف المخ. نحن نعلم أن هناك علاقة بين قلة النوم ومرض الزهايمر ومرض التصلب العصبي المتعدد.
"من الصعب معرفة أيهما يأتي أولاً ، لأن الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد يعانون من اضطراب في أنماط النوم. يمكن أن يكون هناك استيقاظ في الصباح الباكر بسبب الاكتئاب والاستيقاظ ليلا بسبب فرط نشاط المثانة. لكننا نعلم أن قلة النوم ترتبط بضعف القدرة الإدراكية أثناء النهار ، مما قد يؤثر على قدرة المرضى على التأقلم ".
كن استباقيًا واطلب من طبيبك المساعدة ، سواء كنت تعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد أو تعتني بشخص مصاب به. يمكن أن تكون الأمراض المزمنة مرهقة ، ويحتاج كل من مرضى التصلب العصبي المتعدد والقائمين على رعايتهم إلى قدر كبير من النوم الجيد قدر الإمكان.
خصص بيئتك.
يمكن أن تظهر أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد فجأة وتجعل من الصعب على المرضى التنقل جسديًا في بيئتهم.
تصبح الحياة أسهل للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد عندما يتم ترتيب منازلهم ومكاتبهم لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة والحد الأدنى من المخاطر. حافظ على الضروريات في متناول اليد ، وقم بتثبيت ميزات الأمان في الحمام والدش وتقليل الفوضى لتقليل مخاطر السقوط.
تواصل وشارك.
يمكن أن تساعدك مجموعات المساعدة الذاتية ودعم MS على التواصل مع المرضى الآخرين ومقدمي الرعاية وإنشاء شبكة قيمة لتبادل الأفكار والأخبار البحثية الجديدة والتشجيع. تحقق من المستشفيات المحلية أو مراكز الرعاية ، وكذلك منظمات مرض التصلب العصبي المتعدد