المحتوى
إجهاد عضلة البطن ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم عضلة البطن المشدودة ، هو إصابة في إحدى عضلات جدار البطن. يحدث إجهاد العضلات عندما تتمدد العضلة أكثر من اللازم. عندما يحدث هذا يتمزق ألياف العضلات.الأكثر شيوعًا ، تسبب السلالة تمزقات مجهرية داخل العضلات. من حين لآخر ، في الإصابات الشديدة ، يمكن أن تتمزق العضلة من تعلقها.
الأعراض
يتكون جدار البطن من عدة عضلات ، منها:
- البطن المستقيمة: العضلة الموجودة في الجزء الأمامي من البطن والتي تمنحك مظهر "ستة حزم" عندما تكون متطورة بشكل جيد.
- مائل داخلي وخارجي: لفه حول جوانب الجسم ويساعدك على الانحناء.
عادة ما تسبب شد عضلات البطن ألمًا فوريًا في منطقة العضلة المصابة. قد يكون من الصعب ثني العضلات بسبب هذا الألم. العرض الشائع الآخر هو تشنج العضلات المصابة. أقل شيوعًا ، يمكن أن ينتج التورم والكدمات عن إصابة في العضلات.
أحيانًا يتم الخلط بين إجهاد البطن والفتق الشرسوفي حيث تبرز بطانة التجويف البطني من خلال جدار البطن. في حين أن الأعراض متشابهة ، فإن الفتق غالبًا ما يؤدي إلى انتفاخ على سطح البطن.
خطورة
يتم تصنيف شد عضلات البطن حسب شدة الإصابة:
- الصف الأول (خفيف): انزعاج خفيف ، وغالبًا لا يعاني من إعاقة. عادة لا تحد من النشاط.
- الدرجة الثانية (معتدلة): انزعاج معتدل ، يمكن أن يحد من القدرة على أداء أنشطة مثل الجرش أو حركات الالتواء.
- الدرجة الثالثة (شديدة): إصابة خطيرة يمكن أن تسبب الألم عند ممارسة الأنشطة العادية. كثيرًا ما يشكو المرضى من تشنج عضلي وكدمات.
متى ترى الطبيب
إذا كانت لديك أعراض إجهاد شديد في البطن ، فيجب تقييمك للعلاج المناسب. إذا تعطلت الأنشطة اليومية المعتادة مثل المشي أو الجلوس أو النوم بسبب إصابتك ، فيجب أن يقوم الطبيب بتقييم الإصابة.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من إجهاد في البطن أو لم يتم حل الأعراض بسرعة ، فيجب أن يتم تقييمك. يمكن للأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي أن يساعدوك في إرشادك في العلاج الذي قد يسرع من شفائك.
علاج او معاملة
علاج إصابة عضلات البطن أمر صعب. لا توجد طريقة لتجبير البطن ومن المستحيل تقريبًا إراحة هذه العضلات تمامًا.
ومع ذلك ، فإن أهم خطوة بعد أن تعاني من إجهاد عضلات البطن هي السماح للعضلة بالبرودة حتى يهدأ الالتهاب. من المهم تجنب التمرين للسماح للعضلة المصابة بالشفاء. يجب أيضًا تجنب الأنشطة التي تسبب ألمًا أو تشنجًا في عضلات البطن.
التمدد اللطيف مفيد ، لكن لا ينبغي أن يكون مؤلمًا. يمكن أن يكون التمدد المفرط ضارًا ، بل ويبطئ عملية الشفاء.
ضع الثلج على المنطقة المصابة في المرحلة الحادة (أول 48 ساعة بعد الإصابة) ، ثم بعد الأنشطة. قبل القيام بالأنشطة ، يمكن أن تساعد الحرارة اللطيفة على إرخاء العضلات.
عندما تلتئم الإصابة بالكامل ، يمكنك تجنب تكرارها من خلال ممارسة بعض النصائح الوقائية المنطقية.
كيفية منع عودة الإصابة
- لا تجهد نفسك أبدًا أثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب التدريبات ذات الحركات "الرجيجية" المتفجرة.
- ركز على تمارين متساوية القياس أو تمارين المقاومة التي تقوي عضلاتك الأساسية بحركات ثابتة ومضبوطة.
- تجنب فرط ثني ظهرك عند رفع الأثقال.
- شد عضلاتك الأساسية إذا اضطررت إلى السعال أو العطس.
كلمة من Verywell
يجد بعض الناس علاجات مثل الموجات فوق الصوتية والتدليك العلاجي وتمارين معينة مفيدة بشكل خاص. يجب أن ترى طبيبك لتحديد ما إذا كانت هذه مناسبة لحالتك.
3 تمارين علاج طبيعي في البطن