المحتوى
توجد بشكل طبيعي في أمعائك ، الملبنة الحمضة هي واحدة من أشهر الكائنات الحية الدقيقة المفيدة للبروبيوتيك والتي قد تعزز الصحة وتحمي من العدوى.يُعرف أيضًا باسم L. اسيدوفيلوس أو acidophilus ، فإنه ينتمي إلى اكتوباكيللوس عائلة البكتيريا. بكتيريا حمض اللاكتيك (أو إل) يحول السكريات إلى حمض اللاكتيك وبيروكسيد الهيدروجين ، والمواد التي تمنع نمو البكتيريا غير المرغوب فيها في الأمعاء.
يوجد بشكل شائع في اللبن والأطعمة المخمرة الأخرى ، قد يساعد acidophilus في موازنة البكتيريا الضارة المحتملة التي يمكن أن تزدهر في القناة الهضمية بسبب المرض أو المضادات الحيوية. قد يساعد Acidophilus أيضًا في موازنة الفلورا في المهبل ، مما يساعد على منع عدوى الخميرة.
في الطب البديل ، يتم استخدام أسيدوفيلوس أحيانًا لمنع أو علاج العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- حب الشباب
- التهاب المهبل البكتيري
- C. صعب عدوى
- عدوى المبيضات
- داء السكري
- الإسهال
- بكتريا قولونية عدوى
- الأكزيما
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- عدم تحمل اللاكتوز
- التهاب المسالك البولية (UTI)
- عدوى الخميرة
يدعي بعض المؤيدين أيضًا أن الأسيدوفيلوس يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويقوي جهاز المناعة.
الفوائد الصحية
على الرغم من أن acidophilus هو أحد البروبيوتيك الذي تمت دراسته على نطاق واسع ، فقد تباينت النتائج على نطاق واسع بسبب الاختلافات في مجموعات المرضى ، وسلالات الأسيدوفيلوس ، وعوامل أخرى. فيما يلي نظرة على بعض النتائج من البحث المتاح:
عالي الدهون
تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول ، ويبدو أن أسيدوفيلوس أكثر فعالية من الأنواع الأخرى.
تم نشر مراجعة الأدبيات لعام 2015 في حوليات الطب خلص إلى أن مكملات البروبيوتيك التي تحتوي على L. اسيدوفيلوس كانت فعالة في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ("الكوليسترول الضار") وجدت مراجعة 15 دراسة مع 788 شخصًا أيضًا عوامل بروبيوتيك المحسنة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وعلامات الالتهاب. مقارنة بالسلالات الأخرى ، وجد أن acidophilus أكثر فعالية في تقليل مستويات LDL.
تم تأكيد هذه النتائج في مراجعة نشرت في المجلة الدواء في عام 2015. قام الباحثون بتحليل 30 تجربة معشاة ذات شواهد مع 1624 مشاركًا ووجدوا أن البروبيوتيك خفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL بمقدار 7.8 ملجم / دل و 7.3 ملجم / دل على التوالي. لاحظ مؤلفو الدراسة ، مع ذلك ، أن العديد من الدراسات التي تظهر أقوى اتصال تم تمويلها من قبل الشركات التكميلية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث المستقل.
إسهال
أسيدوفيلوس موصى به في الطب البديل كعلاج محتمل للإسهال. تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد في الوقاية C. صعب- الإسهال المرتبط ، وهو نوع من الإسهال الشديد يصيب غالبًا كبار السن في الرعاية الطبية الذين يحتاجون إلى علاج واسع النطاق بالمضادات الحيوية.
في مراجعة بحثية نشرت في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية في عام 2017 ، حلل العلماء 31 تجربة منشورة سابقًا حول استخدام أنواع مختلفة من البروبيوتيك للوقاية C. صعب- الإسهال المصاحب وخلص إلى أن الاستخدام قصير المدى للبروبيوتيك آمن وفعال للوقاية C. فرق- الإسهال المصاحب عند الأشخاص الذين لا يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الوهن الشديد.
صحة المهبل
L. اسيدوفيلوس قد تكون مفيدة في الوقاية والعلاج من الالتهابات المهبلية. وفقًا لمراجعة عام 2014 ، اكتوباكيللوس قد تساعد المكملات الغذائية (بما في ذلك الأسيدوفيلوس) التي يتم تناولها يوميًا في الوقاية من التهاب المهبل الجرثومي وعلاجه ، وهو التهاب مهبلي شائع ينتج عن اختلال في أنواع البكتيريا في المهبل.
يوصى عادةً باستخدام Acidophilus للوقاية من عدوى الخميرة أثناء تناول المضادات الحيوية. تظهر الأبحاث المختبرية أن البروبيوتيك يمنع نمو المبيضات البيض في مزارع الخلايا ، ولكن تم إجراء القليل من الأبحاث على البشر.
نُشرت تجربة سريرية عام 2015 في المجلة البروبيوتيك والبروتينات المضادة للميكروبات، وجدت L. اسيدوفيلوس يمكن أن يساعد في منع تكرار عدوى الخميرة بعد العلاج الطبي القياسي في الدراسة ، تم علاج 436 امرأة مصابة بداء المبيضات المهبلي بالفينتيكونازول. بعد خمسة أيام ، تم علاج نصف الحالات تقريبًا باستخدام عدة داخل المهبل L. اسيدوفيلوس العلاجات. أولئك الذين أعطوا البروبيوتيك كان لديهم انخفاض كبير في العدوى المتكررة.
كآبة
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن البروبيوتيك بما في ذلك L. اسيدوفيلوس قد يساعد في منع وعلاج الاكتئاب. وجد العلماء صلة بين صحة الأمعاء والصحة العاطفية ، وقد يؤدي تناول البروبيوتيك إلى تحسين صحة الأمعاء.
مراجعة أدبية لعام 2016 نشرت في المجلة العناصر الغذائية وجدت أن البروبيوتيك كانت مرتبطة بانخفاض كبير في الاكتئاب ويجب دراستها بشكل أكبر كإستراتيجية وقائية محتملة للاكتئاب.
الآثار الجانبية المحتملة
تشمل الآثار الجانبية الشائعة مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغازات أو الانتفاخ أو اضطراب المعدة أو الإسهال. على الرغم من أن معظم الآثار الجانبية للجهاز الهضمي تنخفض مع الاستخدام ، إلا أنه إذا لم تتحسن أو تزداد سوءًا ، فيجب عليك التوقف عن الاستخدام واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الآثار الجانبية الخطيرة نادرة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من خلايا أو طفح جلدي أو حكة أو صعوبة في التنفس أو قيء أو تورم في وجهك أو شفتيك أو لسانك أو حلقك ، فتوقف عن الاستخدام واطلب العناية الطبية الفورية.
الأشخاص الذين يعانون من ضعف أو ضعف في جهاز المناعة بسبب حالة طبية أو علاج أو دواء مثبط للمناعة ، يجب ألا يأخذوا أسيدوفيلوس.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز توخي الحذر عند شراء acidophilus حيث قد تكون هناك مسببات حساسية الحليب أو آثار من اللاكتوز في منتجات الألبان الحمضية. تحقق من الملصق للتأكد من أنها خالية من الألبان.
هناك بعض القلق من أن acidophilus يمكن أن يزيد من خطر تسمم D-lactate. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة ، أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، أو نقص الثيامين ، أو الفشل الكلوي ، أو مرض السكري ، أو الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية أكثر عرضة للإصابة.
تجنب أسيدوفيلوس إذا كنت تعاني من حالة تؤدي إلى تلف الأمعاء ، وذلك بسبب خطر تسرب البكتيريا إلى أجزاء أخرى من الجسم ومن المحتمل أن تسبب مضاعفات خطيرة مثل تجرثم الدم أو تعفن الدم. كانت هناك تقارير أخرى اكتوباكيللوس الأنواع المتورطة في العدوى ، مثل الخراج والتهاب السحايا.
لا يجب أن تتناول acidophilus إذا كان لديك صمام قلب صناعي أو اضطراب صمام القلب أو قسطرة وريدية مركزية بسبب خطر الإصابة بالعدوى.
قد يضعف Acidophilus مينا الأسنان بمرور الوقت عند تعرضه للأسنان.
إذا كنت حاملا أو مرضعة ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول اسيدوفيلوس.يجب استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل إعطاء اسيدوفيلوس للأطفال أو الأطفال أو الرضع. الأطفال المرضى والأطفال الخدج والأطفال الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة معرضون بشكل أكبر لخطر الأحداث والمضاعفات الضائرة.
على عكس الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تنظم البروبيوتيك أو تختبرها للتأكد من سلامتها. قد تحتوي بعض المنتجات على أقل من العدد المحدد للكائنات الحية. قد تكون المنتجات الأخرى ملوثة بسلالات أو مكونات بكتيرية أخرى.
تعرف على هذه النصائح إذا كنت تريد استخدام المكملات الغذائية بأمانالجرعة والتحضير
تُباع مكملات Acidophilus على شكل كبسولات وأقراص ومشروب ولآلئ ومسحوق ورقاقات قابلة للمضغ وسوائل وتحاميل. الجرعة النموذجية للبالغين هي من 1 إلى 10 مليار كائن حي تؤخذ في أربع جرعات مقسمة. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة أو تحدث إلى طبيبك حول الجرعة المناسبة لك.
بالنسبة للأطفال ، استشر طبيب الأطفال لمعرفة الجرعة المناسبة أو قم بشراء ماركة مُصممة للأطفال واتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
على الرغم من أنك قد تجد قرص acidophilus المستقر على الرف متوفرًا في المتاجر ، إلا أن البروبيوتيك المبرد عادةً ما يكون بجودة أفضل. قم بتخزين البروبيوتيك في وعاء محكم في الثلاجة.
عن ماذا تبحث
Acidophilus متاح في متاجر الأطعمة الصحية ومحلات السوبر ماركت ومخازن الأدوية وعلى الإنترنت. عند شراء اسيدوفيلوس ، ابحث عن تلك المخزنة في قسم الثلاجة.
تأتي مكملات Acidophilus في أشكال عديدة. يحتوي بعضها على سلالة واحدة ، بينما يحتوي البعض الآخر على عدد من السلالات أو الأنواع المختلفة من البكتيريا. هناك العديد من السلالات المختلفة من البروبيوتيك التي لها فوائد صحية مماثلة للحمضيات. ابحث عن بروبيوتيك واسع الطيف يتضمن L. اسيدوفيلوس.
قد تحتوي بعض مكملات البروبيوتيك على منتجات الألبان. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بروتينات الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز ، فابحث عن تركيبة أسيدوفيلوس خالية من الألبان.
تحتوي بعض مكملات acidophilus على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان توجد في الحمضيات والفواكه الأخرى. يدعي المؤيدون أن البكتين هو مادة حيوية (مادة تعزز نمو بكتيريا بروبيوتيك).
لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لضمان حصولك على منتج عالي الجودة ، ابحث عن ختم طرف ثالث مستقل وموثوق به على الملصق ، مثل US Pharmacopeia أو NSF International أو ConsumerLab ، إلخ.
مصادر الطعام
تُستخدم بكتيريا حمض اللاكتيك في صنع العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الزبادي والكفير واللبن. يمكن العثور على Acidophilus ، على وجه الخصوص ، في الزبادي المصنوع من ثقافات الأسيدوفيلوس الحية ، ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى مثل الكفير.
تشمل المصادر الأخرى للحمضيات الكيمتشي (طبق الملفوف الكوري التقليدي المخمر) والمخللات الحامضة ومخلل الملفوف وخبز العجين المخمر ومنتجات الصويا المخمرة مثل الميزو والتمبيه.
يختلف عدد الكائنات الحية اختلافًا كبيرًا من منتج لآخر بسبب الاختلافات في طرق المعالجة. ابحث عن المنتجات المباعة في قسم التبريد في متجر البقالة ، والتي من المرجح أن تحتوي على ثقافات حية أكثر من الجرار أو العبوات المخزنة في درجة حرارة الغرفة.
فوائد إضافة الكفير إلى نظامك الغذائياسئلة اخرى
هل يمكن أن يساعدني اسيدوفيلوس على إنقاص الوزن؟
يدعي بعض أنصار البروبيوتيك أن المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك L. اسيدوفيلوس يمكن أن تعزز فقدان الوزن ، لكن البحث متضارب. في حين أنها تظهر نتائج واعدة في التجارب على الحيوانات ، إلا أن التجارب البشرية لها نتائج غير حاسمة.
أفضل سلالات البروبيوتيك التي تم البحث عنها والتي تبدو فعالة لفقدان الوزن هي اكتوباكيللوس جاسيري. في دراسة نشرت عام 2013 في المجلة البريطانية للتغذية ، تم تخصيص 210 بالغًا لديهم دهون في البطن لشرب 7 أونصات من الحليب المخمر مع 1 مليار أو 10 مليار أو 0 وحدة تشكيل مستعمرة من L. gasseri في اليوم لمدة 12 أسبوعًا.
في نهاية الدراسة ، انخفضت نسبة الدهون في منطقة البطن بأكثر من 8٪ في مجموعة الكائنات الحية المجهرية مقارنة بمجموعة التحكم. تم أيضًا تقليل التدابير الإضافية ، مثل مؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الخصر إلى الورك ، وإجمالي الدهون في الجسم ، بشكل كبير لدى أولئك الذين يشربون الحليب المخمر مع L. gasseri.
هل يعزز اسيدوفيلوس المناعة؟
ربما. يحتوي Acidophilus على خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات وقد يساعد في منع نزلات البرد والفيروسات وحتى الحساسية. هناك أبحاث تشير إلى أن البروبيوتيك ، بما في ذلك الأسيدوفيلوس ، قد يقلل من أعراض البرد لدى الأطفال.
دراسة عام 2009 نشرت في المجلة طب الأطفال وجدت ستة أشهر يومياL. اسيدوفيلوس خفضت البروبيوتيك الحمى بنسبة 53٪ والسعال بنسبة 41٪ واستخدام المضادات الحيوية بنسبة 68٪ وتغيب الأيام عن المدرسة بنسبة 32٪. تم العثور على الجمع بين اسيدوفيلوس مع مجموعة واسعة من البروبيوتيك ليكون أكثر فعالية.
هل يمكن لمكملات اسيدوفيلوس علاج مرض السكري؟
تتم دراسة أنواع مختلفة من البروبيوتيك لقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. يعتقد أن البكتيريا المفيدة قد تحسن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
وجدت مراجعة أجريت عام 2016 على سبع دراسات منشورة لأشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 أن أولئك الذين تناولوا البروبيوتيك لمدة 8 أسابيع على الأقل قللوا من نسبة السكر في الدم الصائم بمقدار 16 مجم / ديسيلتر ومستويات A1C بنسبة 0.53 نقطة مئوية مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. شهد الطيف الواسع من البروبيوتيك انخفاضًا بمقدار 35 ملغم / ديسيلتر في مستويات الجلوكوز أثناء الصيام.
ركز البحث على أنواع مختلفة من البروبيوتيك وليس من الواضح ما إذا كان acidophilus وحده مفيدًا لإدارة نسبة السكر في الدم.
كلمة من Verywell
في حين أن الأسيدوفيلوس قد يبدو غير ضار لأنه يوجد بشكل طبيعي في الجسم وفي العديد من الأطعمة الشائعة ، فإنه ليس مناسبًا للجميع. إذا كنت تفكر في تناول أسيدوفيلوس لأي حالة ، فمن الجيد استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً لتأكيد ما إذا كان ذلك مناسبًا وآمنًا لك.
البحث الحالي عن اسيدوفيلوس غير حاسم لأن معظم الدراسات استخدمت مزيجًا فريدًا من البروبيوتيك أو جرعات مختلفة ، مما يجعل من الصعب تحديد فعاليتها والجرعات المعيارية.
الفوائد الصحية لعصيات Coagulans