المحتوى
يمر التئام إصابات الرقبة والظهر بمراحل ، ولكل منها خصائصها الخاصة. تحدث أشياء مختلفة في موقع الإصابة في كل مرحلة فريدة ؛ هذا يعني أنه من المحتمل أن يختلف اختيارك للتمرين ومستوى نشاطك اعتمادًا على المدة التي مرت منذ إصابتك بنفسك.الخبر السار هو أن هناك ثلاث مراحل فقط تحتاج حقًا إلى معرفتها عندما تتعافى من إصابة في الظهر.
المرحلة الحادة
وتسمى أيضًا بالمرحلة الالتهابية ، وتحدث المرحلة الحادة وقت الإصابة ، وتستمر عادة لمدة تصل إلى أسبوع تقريبًا. خلال المرحلة الحادة ، من المحتمل أن تحدث أعراض الالتهاب ، والتي تشمل الاحمرار والتورم والألم أثناء الراحة وفقدان الوظيفة.
يحدث الالتهاب والألم خلال هذه المرحلة الأولى بسبب المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها في المنطقة استجابةً للأنسجة التالفة. تهدف هذه المواد الكيميائية إلى شل حركة المنطقة من أجل مساعدتها على الشفاء. لكنها يمكن أن تسبب الألم أيضًا وتكون بمثابة جزء من آلية ردود الفعل التي تشير إلى استمرار التورم.
يبدأ النسيج الندبي أيضًا بالتشكل خلال مرحلة الالتهاب.
خلال المرحلة الحادة ، يوصى عمومًا بالراحة والحركة اللطيفة جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات.
المرحلة الحادة الفرعية
تتميز المرحلة شبه الحادة بالنمو الجديد للنسيج الضام والشعيرات الدموية (للمساعدة في إصلاح الهياكل التالفة) وانخفاض الالتهاب. يستمر النسيج الندبي في النمو خلال هذا الوقت أيضًا.
في هذه المرحلة ، تظل أنسجتك هشة للغاية ، لذا فإن الضغط على المنطقة المصابة يكون مقصورًا على أيدي المعالج أو الطبيب الماهر.
يوصي معظم المعالجين الفيزيائيين بأن تبدأ بحركة لطيفة خلال المرحلة شبه الحادة - بقصد التدرب تدريجياً على التمرين. قد يكون التمرين الخفيف متساوي القياس مناسبًا. لأن النشاط مقيد في هذه المرحلة ، فقد تكون عضلاتك ضعيفة. يمكن معالجة ذلك من خلال تمارين محددة منخفضة الشدة.
تتبع المرحلة شبه الحادة المرحلة الحادة وتعتمد على نوع النسيج المصاب (على سبيل المثال ، الأوتار مقابل العضلات ، حيث تقل إمدادات الدم للأوتار ، وبالتالي من المرجح أن تلتئم بشكل أبطأ ،) عادة ما تستمر ما بين 10 و 17 يومًا .
المرحلة المزمنة
خلال المرحلة المزمنة من التئام إصابة الظهر ، يزول الالتهاب تمامًا. ألياف الكولاجين الجديدة التي يتم وضعها لتشكيل نسيج ندبي قوية جدًا ويصبح الجرح أصغر. أثناء المرحلة المزمنة من التئام إصابة الظهر ، يميل الألم المصاحب للإصابة إلى أن يقتصر على أطراف نطاق حركة المفصل.
تعد الأسابيع العشرة الأولى من المرحلة المزمنة أساسية للقيام بالتمارين التي تساعد في إعادة تشكيل الألياف بحيث تعمل ، قدر الإمكان ، بالطريقة المعتادة قبل إصابتك. (قد يشمل وقت الذروة هذا أيضًا جزءًا من الجزء الأخير من المرحلة الحادة الفرعية.)
لماذا يجب أن تهتم بأداء التمارين خلال فترة العشرة أسابيع الخاصة هذه؟ لأنه بخلاف ذلك ، قد تفقد بشكل دائم بعض قدرتك على الحركة والعمل في حياتك اليومية. بعد حوالي 10 أسابيع ، يتغير شيء ما في كيمياء النسيج الندبي ، والطريقة الوحيدة في هذه المرحلة لاستعادة القوة والمرونة التي يحتاجها مفصلك ليكون بصحة جيدة وتحافظ على تقدمك في الحياة هي الجراحة أو بالحصول على دليل. تحرير العلاج من معالج طبيعي. لكن ممارسة التمارين خلال فترة العشرة أسابيع التي يصفها معالجك تسمح لك بالتأثير بشكل إيجابي على شفاء ظهرك - عاجلاً وأكثر شمولاً.
خلال هذا الوقت يمكن إعادة تشكيل النسيج الندبي من خلال الضغوط التي تفرضها عليه التمارين التي تقوم بها. هذا يعني أن الأنشطة والتمارين التي يمارسها الجزء المصاب ستؤثر على مكان تواجد ألياف النسيج الندبي (وبالتالي قوتها). هذا هو السبب في أن الحصول على تعليمات التمرين من أخصائي العلاج الطبيعي أمر بالغ الأهمية للشفاء. العلاج المساعد الذي قد يساعد أيضًا خلال هذه المراحل هو العلاج بالتدليك.
لكن المرحلة المزمنة من الشفاء ، والتي تبدأ بعد 21 يومًا ، لا تنتهي بعد فترة الذروة التي تبلغ 10 أسابيع. في الواقع ، قد يستمر لبعض الوقت. وحتى بعد مرور 10 أسابيع خاصة ، فإن الاستمرار في تمارينك سيجعلك أقوى وأكثر مرونة بالإضافة إلى وظيفتك وخالية من الألم.