المحتوى
إذا تم تشخيص إصابتك بانقطاع النفس النومي ، فمن المرجح أن يكون خيار العلاج الأول المقدم هو ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى علاجات بديلة لانقطاع التنفس أثناء النوم؟ قد تكون هناك عقبات كبيرة أمام تحمل ضغط المسالك الهوائية الإيجابي المستمر ، وإذا لم تتمكن من التغلب عليها ، فلن يحالفك الحظ تمامًا. هناك عدد قليل من خيارات العلاج الأخرى التي قد توفر الراحة ، بدءًا من العلاجات المنزلية مثل فقدان الوزن إلى تجنب الكحول أو رفع رأس السرير والعلاج الطبي مثل أجهزة الفم والجراحة. اكتشف ما هو الأفضل بالنسبة لك.خسارة الوزن
غالبًا ما تكون زيادة الوزن أو السمنة مساهمًا رئيسيًا في الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم. إذا كان الأمر كذلك ، فإن التخلص من بعض الأرطال (غالبًا ما لا يقل عن 10 في المائة من وزن الجسم) قد يصحح الموقف. فالوزن الزائد يمكن أن يضيق مجرى الهواء ، ويترسب الدهون في قاعدة اللسان ، ويجعله أكثر عرضة للانهيار . إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون النظام الغذائي والتمارين الرياضية هو العلاج الذي تحتاجه. لسوء الحظ ، فإن العديد من الأشخاص لديهم مساهمات متعددة في الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم ، وقد لا يكون الحفاظ على وزن الجسم المثالي حلاً كاملاً للجميع.
كيف يمكن لفقدان الوزن أن يحسن نومك
علاج الموقف
قد تكون شخصًا يشخر أو يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم عند النوم على ظهرك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تجد أن النوم على جانبك هو الحل ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال دعم جسمك بكومة من الوسائد. حل آخر هو خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من القميص. ارتداء هذا على السرير سيمنعك من التحول إلى ظهرك أثناء نومك. هناك أيضًا أدوات تحديد مواقع أكثر تكلفة بما في ذلك Slumber Bump و Zzoma و Night Shift.
ماذا عن رفع رأس السرير؟ يعاني بعض الأشخاص من انقطاع النفس إذا كان رأس السرير مرتفعًا قليلاً. يمكن تحقيق ذلك باستخدام وسادة إسفينية للنوم ، وهي عبارة عن منحدر من الرغوة أعلى رأس السرير. في بعض الحالات ، يمكن استخدام سرير قابل للتعديل لرفع الرأس بدرجة كافية للقضاء على الشخير ومساعدة انقطاع التنفس. قد تحاول الأسرة الأحدث أتمتة هذه التعديلات من أجلك.
وضعيات وأجهزة النوم الخاصة بالشخير
أجهزة الفم
هناك أجهزة خاصة بالفم أو أجهزة طب الأسنان قد تكون مفيدة في تصحيح المشكلات التشريحية. إذا كان لديك فك قصير أو مجوف ، فقد يحرك جهاز رفع الفك السفلي الأشياء إلى وضع أفضل. هذا ينقل اللسان إلى الأمام ويقلل من الازدحام داخل مجرى الهواء. عادة ما يتم تركيبه بشكل خاص في مكتب طبيب الأسنان المتخصص. يتم ارتداؤه ليلاً ويمكن أن يعالج بنجاح انقطاع النفس النومي الخفيف إلى المتوسط لبعض الأشخاص. ومع ذلك ، قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك عدم الراحة أو جفاف الفم أو حركة الأسنان أو مشاكل مفصل الفك.
تجنب المهدئات والكحول
يمكن أن يؤدي استخدام المهدئات والكحول إلى إرخاء عضلات مجرى الهواء العلوي وجعلها أكثر عرضة للانهيار. قد يؤدي تجنب هذه العوامل في الساعات التي تسبق موعد النوم إلى تحسين أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم والشخير. قد تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر بشأن استخدام الأدوية الموصوفة مثل الحبوب المنومة وأدوية الألم المخدرة.
الكحول وتوقف التنفس أثناء النومجراحة
هناك العديد من الخيارات الجراحية التي يمكن نشرها. تاريخيًا ، يُطلق على الأكثر شيوعًا رأب اللهاة والبلعوم (UPPP). UPPP عبارة عن إزالة جراحية للأنسجة الزائدة في مجرى الهواء العلوي ، بما في ذلك الجزء الخلفي من الفم والحلق. وقد تؤدي إلى تحسين الشخير ، ولكن قد يستمر انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن أيضًا إجراء جراحة في الحنك الرخو وحده. تشمل الخيارات الأخرى (الأكثر تطرفًا) فَغْر الرُّغامَى ، وهو شق جراحي في مقدمة القصبة الهوائية. قد تكون إزالة اللوزتين واللحمية مفيدة في حالات محددة ، خاصة عند الأطفال. هناك أيضًا خيار التقدم الجراحي للفك. قد يكون استئصال اللوزتين هو الخيار العلاجي الأول للأطفال ، ولكن الخيارات الجراحية عادةً ما تكون علاجًا من الدرجة الثانية عند البالغين.
جراحة علاج انقطاع النفس الانسدادي النوميكلمة من Verywell
إذا كنت تواجه صعوبة في تحسين تنفسك أثناء النوم ، فاطلب المساعدة من طبيب طب النوم المعتمد من مجلس الإدارة والذي سيكون قادرًا على تقديم المزيد من النصائح الشخصية.