كيف التوتر والقلق يسببان الاسهال

المحتوى

• ردود فعل القناة الهضمية للتوتر
• فك رموز أم لا هو القولون العصبي
• ما الذي تستطيع القيام به
• متى ترى طبيب

على الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الحالات الصحية التي يكون الإسهال من أعراضها ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يُعزى السبب ببساطة إلى التوتر أو القلق ، حيث تعاني من أعراض الإسهال عندما لا تكون مريضًا ، ولكن بدلاً من ذلك تكون "متوترة". قد يكون من المفيد معرفة سبب حدوث ذلك وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتجنب هذه الأعراض الجسدية المزعجة وغير المرغوب فيها بالتأكيد.

ردود فعل القناة الهضمية للتوتر

السبب الذي يجعلك تعاني من الإسهال عندما تكون متوترًا مرتبط بشكل مباشر باستجابة جسمك المبرمجة للتوتر ، وهو ما يشار إليه عادة باسم رد فعل "القتال أو الهروب".

قام رد فعل القتال أو الطيران بعمل رائع في مساعدة البشر على البقاء على قيد الحياة كنوع ، لا سيما عندما كانوا يواجهون غالبًا أشياء مثل الأسود الجائعة. لكن رد الفعل نفسه أصبح أكثر إزعاجًا في ضوء التحديات التي تواجهك ، والوتيرة السريعة للحياة الحديثة.

عندما تصادف شيئًا تعتقد أنه يمثل تهديدًا ، يتفاعل جسمك مع مجموعة متنوعة من التغييرات الجسدية. يزيد معدل ضربات القلب والتنفس ، وتتوتر عضلاتك ، ويتجه الدم نحو أطرافك ، والأكثر صلة بالمناقشة الحالية ، تسرع تقلصات القولون لديك. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في نشاط القولون إلى أعراض الإسهال.

لماذا يجعل الإجهاد الخاص بك IBS أسوأ

فك رموز أم لا هو القولون العصبي

يمكن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أن يشهدوا بسهولة على تأثير الإجهاد على جهازهم الهضمي. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا تجربة الإسهال الناجم عن الإجهاد دون الإصابة بـ IBS.

متلازمة القولون العصبي هي متلازمة تنطوي على نوبات متكررة من آلام البطن ومشاكل كبيرة ومستمرة مع الإسهال أو الإمساك. يتم تشخيص متلازمة القولون العصبي وفقًا لمعايير محددة تعرف باسم معايير روما.

إذا حدث الإسهال المرتبط بالتوتر بشكل متكرر ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك لإجراء التشخيص المناسب ، حيث توجد حالات صحية أخرى يمكن أن تسبب لك الإصابة بالإسهال عندما تكون تحت الضغط.

إذا كان الإسهال المرتبط بالتوتر يحدث مرة واحدة كل فترة ، فمن غير المرجح أن يحدث أي شيء بخلاف رد فعل الإجهاد الطبيعي. لكن قد لا تزال ترغب في اتخاذ تدابير لتقليل تأثيره عند حدوث نوبات.

ما الذي تستطيع القيام به

لا يجب أن تكون ضحية سلبية للإسهال الناجم عن القلق. هناك مجموعة متنوعة من تقنيات إدارة الإجهاد التي يمكنك استخدامها لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر مرونة في استجابته للضغوط الخارجية.

هناك نشاطان مرتبطان بتقليل مستوى القلق الأساسي في الجسم وهما اليوجا والتأمل. ستساعدك ممارسة أحدهما أو كليهما بشكل منتظم على التعامل بشكل أكثر فعالية مع المواقف العصيبة التي تنشأ في حياتك.

هناك أيضًا بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكنك استخدامها "على الفور" لمساعدة جسمك على إيقاف الاستجابة للضغط وبالتالي نأمل في تهدئة أمعائك ، مما يجنبك المزيد من نوبات الإسهال. وتشمل هذه التصور وتمارين التنفس العميق وتمارين استرخاء العضلات. مثل جميع المهارات ، تكون تمارين الاسترخاء هذه أكثر فعالية عندما تتم ممارستها بشكل منتظم.

إذا كنت تتعرض للكثير من التوتر في كثير من الأحيان ، فمن المهم أيضًا أن تلقي نظرة موضوعية على حياتك لمعرفة ما إذا كان يمكن إجراء تغييرات لتقليل مستوى التوتر العام لديك. يمكن استخدام مهارات حل المشكلات والتأكيد لجعل حياتك أكثر راحة.

قد يكون من المفيد بدء بعض العلاج النفسي لمساعدتك على إدارة الضغوط والتحديات التي تساهم في الإسهال الناجم عن الإجهاد بشكل أفضل.

متى ترى طبيب

حتى إذا كنت متأكدًا إلى حد ما من أن الإجهاد هو الجاني ، يجب عليك مناقشة أي شكوى جسدية غير عادية مع طبيبك للتأكد من عدم وجود أي عملية مرضية أخرى تساهم في المشكلة. يجب أن تطلب عناية طبية فورية إذا واجهت أيًا مما يلي:

• دم في البراز أو أي علامة على نزيف في المستقيم
• تجفيف
• حمى تزيد عن 102 درجة فهرنهايت أو حمى تستمر لأكثر من ثلاثة أيام
• نزيف في المستقيم
• ألم شديد في البطن

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص