المحتوى
نتطلع إلى العلاقات لتدفئة قلوبنا ، لكن هل تعلم أنها قد تؤدي أيضًا إلى تلف القلب؟
تتعرض حياة كل شخص لبعض الضغوط ، بما في ذلك المصادر المتعلقة بالأشخاص. ربما تشاجرت مع شريكك ، على سبيل المثال ، أو تشعر بالقلق بشأن التخطيط لعشاء خاص لأقاربك. ولكن عندما تكون توترات العلاقات شديدة أو طويلة ، فقد يعاني القلب بطرق فسيولوجية.
تقول طبيبة القلب في جونز هوبكنز إيرين ميتشوس ، دكتوراه في الطب ، "تشير العديد من الدراسات إلى أن الضغط العاطفي أمر صعب على صحتك - على سبيل المثال ، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب". مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف القلب.
التعرف على مصادر التوتر ومخاطر القلب
على الرغم من أن كل شخص يعاني من التوتر بطرق مختلفة ، إلا أن مواقف معينة في العلاقة من المرجح أن تمهد الطريق للتوتر المزمن. تتضمن الأمثلة أن تكون في دور مقدم رعاية ، أو تكافح حقًا لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة ، أو العيش في زواج غير سعيد ، أو الطلاق.
يقول ميتشوس: "تُظهر بعض الأبحاث الحديثة أن تأثيرات الإجهاد العاطفي قد تكون أكثر وضوحًا لدى النساء". على سبيل المثال ، نشرت المجلة دراسة أجريت عام 2015 على ناجين من أزمة قلبية الدوران، وجدت أن النساء يعانين من مستويات ضغط نفسي أعلى بكثير من الرجال ، وهذا قد يفسر سبب تعافيهن بشكل أقل.
كانت غالبية ضغوط النساء مرتبطة بالصراعات الأسرية وموت أو مرض الأقارب. (كان الرجال أكثر توترا بشأن الأعمال التجارية والمالية).
يقول ميتشوس: "تشعر النساء بضغط نفسي أكبر من الرجال".
أظهرت دراسة أخرى عام 2015 أن الطلاق عامل خطر كبير للإصابة بالنوبات القلبية ، وبالنسبة للنساء ، على وجه الخصوص ، يرتفع الخطر مع حالات الطلاق المتعددة ، حتى لو كان هناك زواج لاحق.
طرق القلب الذكية للتعامل مع ضغوط العلاقة
لا يمكنك تخليص حياتك من كل العلاقات - ولن ترغب في ذلك لأن العلاقات الصحية يمكن أن تكون عازلة للتوتر. لكن هذه الخطوات يمكن أن تساعد ، كما يقول ميتشوس:
- شارك ضغوط الحياة مع طبيبك. إذا كنت مقدم رعاية أو كنت في خضم طلاق ، يمكن أن توفر هذه المعلومات سياقًا لأعراضك التي يمكن أن تؤدي إلى رعاية أكثر تخصيصًا. قد يكون طبيبك قادرًا على توجيهك إلى موارد الدعم أو ترغب في مراقبة جوانب صحتك عن كثب ، على سبيل المثال.
- تحقق من استراتيجيات التكيف الخاصة بك. يقول ميتشوس: "يستجيب كثير من الناس للضغوط بالتدخين أو الشرب أو الإفراط في الأكل ، لكن هذا يأتي بنتائج عكسية"
- ابحث عن منافذ التوتر التي تجعلك تشعر بتحسن على الفور و على المدى الطويل. تشمل الاستراتيجيات المفيدة اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية ونظام دعم الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يمكنك التحدث إليهم والاستمتاع بهم.
- اجعل الاعتناء بنفسك أولوية قصوى. تميل النساء ، على وجه الخصوص ، إلى وضع الجميع أولاً. لا تهمل الفحوصات.
- انتبه للأعراض الجديدة. لا تشطب الخفقان أو ألم الصدر على أنه "مجرد إجهاد". اعلم أن النساء غالبًا ما يعانين من أعراض قلبية غير نمطية ، مثل ألم في الفك أو الذراع أو الغثيان.